"Copiii nu trebuie să interzică cu totul dulciurile, au nevoie de zaharuri rapide. Sunt permise produse de patiserie dulci, biscuiți, fructe uscate sau cereale și batoane dulci."

conțin

TASR, 20 septembrie 2016 8:00 AM

Zecea este o parte importantă a meniului școlar. Prin urmare, ar trebui să fie sănătos și să reprezinte aproximativ 15% din consumul zilnic de energie, subliniază Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR.

Școlarii ar trebui să-l mănânce la aproximativ trei ore după micul dejun. "Porția ei zilnică nu trebuie să depășească 50 de grame. Aportul de alimente în doze regulate ajută la o creștere bună, menține imunitatea și întărește sănătatea." a spus Jana Hamade, șefa departamentului de igienă a copiilor și tinerilor din ÚVZ SR.

Potrivit acesteia, o zeciuială de calitate constă din pâine integrală, unt sau brânză, o porție de legume sau fructe și o băutură neîndulcită. Potrivit lui Hamad, proteinele, grăsimile și zaharurile sunt reprezentate într-o astfel de doză. Calciul este, de asemenea, important pentru copil, astfel încât părinții ar trebui să includă lapte și produse lactate în dieta lor, recomandă expertul.

Copiii nu trebuie să interzică complet dulciurile, au nevoie de zaharuri rapide. Sunt permise produse de patiserie dulci, biscuiți, fructe uscate sau cereale și batoane dulci. Ar trebui evitate produsele de patiserie grase și cofetaria. Potrivit lui ÚVZ SR, băuturile îndulcite sunt, de asemenea, inadecvate pentru școlari. „O alegere bună este fructul de casă sau ceaiul de plante, limonada sau siropul de casă”. A explicat Hamade. Potrivit acesteia, copilul ar trebui să ia cel puțin un litru de lichide pe zi.

Al zecelea ar trebui să aducă arome noi și să fie pregătit din ingrediente pe care copilul este dispus să le mănânce. „Bazarea pe automatele de băuturi și alimente este cea mai ușoară, dar pentru un copil este cea mai proastă soluție posibilă”. A adăugat Hamade.