aceste

Vă doare gâtul, aveți o răceală, sunteți fără energie și imunitatea este la îngheț? Oferiți acest „obișnuit” înseamnă o șansă cu efecte extraordinare.

Supa de pui

Bulionul de pui de calitate cu legume va cădea mai mult decât bine în vremuri de gripă și răceli. Gust grozav, alimentează lichide și substanțe nutritive în organism și, cel mai important, încetinește mișcarea neutrofilelor. Neutrofilele sunt un grup de celule albe din sânge care ajută organismul să se infecteze. Dacă se mișcă încet, sunt mai lungi în locurile din corp care sunt cel mai expuse infecției. Potrivit unui studiu, bulionul de pui este cel mai eficient în infecțiile tractului respirator superior.

Vitamina C

Céčko aparține printre cei mai puternici antioxidanți. Ajută sistemul imunitar și crește numărul de celule albe din sânge. Vitamina C poate atenua simptomele unei răceli și poate scurta ușor durata bolii, cu până la aproximativ 20%. El este bogat reprezentat în citrice, kiwi, ardei roșu, căpșuni, broccoli și în alte fructe și legume.

Glutation

Glutationul este cel mai puternic dintre toți antioxidanții. Corpul nostru îl poate produce singur. Astfel, este adesea denumită „mama” tuturor antioxidanților. Acesta servește ca mijloc de a întărirea imunității și detoxifierea corpului. Ne putem ajuta corpul să producă glutation, de exemplu, consumându-l alimente care conțin sulf. Ideea o usturoi, ceapă sau varză. Exercițiile fizice regulate sau băile cu sare epso sunt, de asemenea, benefice în acest sens. Acestea sunt cele care ameliorează durerea și reduc inflamația.

Sfatul nostru: Pentru o baie în sare epso veți avea nevoie de următoarele cantități de sare - dacă aveți 50 - 75 kg, apoi 3 dcl de sare, cântărind 75 - 100 kg 4dcl de sare (2 căni). Baia ar trebui să dureze 40 de minute. Puteți adăuga cu ușurință 1-2 dcl de ulei de măsline.

Echinacea

Echinacea are capacitatea de a combate infecțiile, cu toate acestea, trebuie atins cât mai curând posibil după apariția primelor simptome ale bolii. Cercetătorii din Elveția au descoperit că este la fel de eficient, dacă nu chiar mai eficient, decât medicamentul antiviral oseltamivir utilizat în în tratamentul gripei. În plus, echinacea susține sistemul imunitar, este eficient și sigur pentru infecțiile respiratorii, în ceea ce privește prevenirea și tratamentul.

Sfatul nostru: Dacă decideți să beți ceai de echinaceea, tratați-vă cu 5 căni în prima zi și apoi cu 1 cană pe zi.

Probiotice

Probioticele sunt bacterii intestinale benefice care ele contribuie la întărirea sistemului imunitar. Cercetările sugerează că ajutăreduce riscul infecțiilor tractului respirator superior. Sunt o sursă de probiotice chefir, iaurturi probiotice, varză murată, produse din soia fermentate, dacă natto sau tempeh.

Ulei de oregano

Se numește ulei de oregano antibiotic natural, deoarece conține doi compuși puternici - carvacrol și timol. Ei au efecte antibacteriene și antifungice. Un studiu a fost publicat în Journal of Medicinal Food care a evaluat activitatea antibacteriană a acestui ulei împotriva a cinci tipuri de bacterii. Oamenii de știință au descoperit că uleiul de oregano are capacitatea de a lupta împotriva tuturor.

Sfatul nostru: Uleiul de oregano trebuie utilizat conform instrucțiunilor furnizate. De obicei, se adaugă câteva picături în apă.

Fluide

Apa ajută la eliminarea substanțelor nedorite din organism, adică bacterii și viruși. Tu poti alege apă pură, pentru întărirea imunității, ceai verde sau negru și, de asemenea, ceaiuri din plante ca măceș, cătină, tei sau aproape întreg ... O alegere bună este, de asemenea apă caldă cu lămâie, miere și scorțișoară din Ceylon, deoarece apa hidratează din nou corpul, mierea și scorțișoara elimina producția de mucus. Ar trebui să fie băut cât mai des posibil în cantități mici.

Ce alte sfaturi eficiente pentru a combate gripa și răceala ați recomanda? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.