Problema cu majoritatea oamenilor care slăbesc este că mulți dintre ei nu știu doi factori importanți - veniturile și cheltuielile. Să aruncăm o privire mai atentă.

care

De ce să consumi cereale întregi? Cerealele întregi au cea mai mare energie

Pierderea în greutate este o problemă pentru majoritatea oamenilor de astăzi. Multe femei, dar și bărbați, suferă de diferite diete și tratamente, dar problema cu pierderea în greutate este în principal faptul că multe dintre ele nu sunt conștiente de doi factori importanți - venituri și cheltuieli. Să aruncăm o privire mai atentă. Este foarte important să realizăm ce consumăm, ce conține dieta noastră și mai ales compoziția sa. Este important să consumăm cereale întregi - orez, grâu, hrișcă, spelta și altele, la care adăugăm leguminoase - linte, soia, fasole, mazăre etc. și o cantitate suficientă de legume - înăbușite și fermentate.

Citește: O linguriță din acest miracol va înlocui ceea ce îți lipsește în dietă: corpul tău va experimenta renaștere

De ce să consumi cereale întregi? Cerealele întregi au cea mai mare energie. Pe măsură ce măcinăm, zdrobim sau zdrobim brusc boabele, acesta își pierde cea mai mare energie. În plus, îndepărtăm cele mai bune cereale din bobul său, măcinându-l, îndepărtându-l de pe piele, căruia îi lipsesc apoi substanțele nutritive corespunzătoare din corpul nostru, în special fibrele care mătură în corpul nostru. Este cea mai bună mătură, mai ales în intestine. Ei bine, nu este bine dacă consumăm fibre extrase din ceva/este mai bună decât niciuna /, dar corpul nostru este cel mai bine afectat de fibră, care este completă în întregul bob cu toți nutrienții. Așadar, prima regulă este, dacă vrei să slăbești, consumă în principal cereale integrale și limitează toate produsele din făină. Acestea includ, de asemenea, fulgi, pâine și paste.

A doua regulă este: controlul grăsimilor. Cunoaștem diferite grăsimi. Sunt cele mai frecvent utilizate, rafinate, care înfundă și slăbesc corpul, cresc colesterolul și slăbesc ficatul. Știm, de asemenea, unturile de legume, care nu sunt deloc un substitut potrivit pentru untul de vacă. Grăsimile ascunse în lapte și brânză, pe lângă acoperirea corpului, conțin lactoză, pe care puțini o pot digera. Semințele și nucile sunt, de asemenea, grăsimi, așa că ar trebui să consumăm 4 până la 6 linguri pe zi. Consumul de doze mai mari este accesibil doar persoanelor care au o încărcătură fizică mare. Pentru o persoană obișnuită, o doză crescută de nuci și semințe pune presiune asupra corpului, la fel ca și consumul de grăsimi obișnuite. Ficatul, vezica biliară, vasele de sânge suferă de acest lucru și, de asemenea, câștigăm mai multe kilograme.

Așadar, se pune întrebarea cu privire la ce grăsimi să consumăm și cât. Toate uleiurile aparțin grupului energetic Jin (eliberare), deoarece conțin o cantitate mare de grăsimi, iar grăsimea este întotdeauna Jin. Doza zilnică optimă este de 1 lingură, iarna 3 linguri de uleiuri vegetale presate la rece. Cel mai bun este uleiul de susan (este ușor yin) potrivit pentru bucătăria rece, dar și pentru gătit, prăjit și copt. Uleiul de floarea soarelui (mai mult Jin) este potrivit pentru gătit la rece, gătit, coacere și prăjire. Uleiul de măsline (este semnificativ diferit) este potrivit doar pentru salate, dar nu și pentru consumul zilnic.

Am analizat veniturile. Al doilea factor este cheltuielile. Nu are sens ca oamenii care doresc să slăbească să mănânce porții de alimente ca miner sau culturist, stând toată ziua la computer sau televizor și fără să se miște deloc. Deci, este important să se armonizeze veniturile și cheltuielile. Baza meniului (aportul) ar trebui să fie cerealele, leguminoasele și legumele, precum și o cantitate rezonabilă de nuci și semințe, precum și o activitate fizică adecvată (cheltuieli) - ciclism, înot, alergare, aerobic etc. Corpul nostru își va regla greutatea la greutatea potrivită. Și despre asta este vorba despre o dietă sănătoasă. Nu este o dietă și renunțarea la alimente, așa cum poate crede cineva, dar este o armonie incredibilă de gusturi și culori în alimente, oferă oamenilor o energie enormă, greutatea potrivită, o nouă viziune asupra lumii și mai ales bucuria vieții . Și așa arată în practică!