afectată

Acțiune

Cu siguranță ați experimentat-o ​​cel puțin o dată în viață și s-ar putea să o experimentați pentru o lungă perioadă de timp - stați într-o prelegere, într-o întâlnire de afaceri sau cu un prieten la o cafea și gândurile dvs. merg în mod constant în domenii complet diferite, cum ar fi o prelegere, întâlnire sau discuție cu un prieten. Din când în când este posibil să puteți „reveni” la subiect, dar pot exista situații în care o altă persoană vă avertizează că aveți gânduri în altă parte și nu vă puteți concentra.

Cu toate acestea, concentrarea afectată nu înseamnă doar ascultarea altora. De foarte multe ori îl luptăm și în timp ce învățăm sau la locul de muncă și nu trebuie să vă deranjeze sau să vă distragă atenția. Dar problema asta? Cum să ai capacitatea ta de a te concentra sub control deplin? Veți învăța totul în rândurile următoare.

Ceea ce îi lipsește corpului nostru?

Tulburarea concentrării merge de obicei mână în mână cu stilul nostru de viață, fără a exclude mâncarea. Ceea ce are absolut nevoie corpul nostru pentru a putea menține o concentrație sănătoasă este așa-numita fosfatidilcolină. Este o vitamină din grupa B. Deci, dacă vă confruntați cu un nivel redus de atenție, asigurați-vă că consolidați consumul de soia, produse din soia precum tofu, dar și alimente care conțin acid folic (spanac, broccoli, linte și salată verde) ). Dacă observați o tulburare de concentrare în dvs. pentru o lungă perioadă de timp și aveți, de asemenea, o problemă cu membrele mereu reci, în orice caz, adăugați cât mai mult fier posibil corpului dumneavoastră. Vitamina B12 suficientă contribuie, de asemenea, la o concentrație mai bună, pe care o puteți răsfăța cu varză murată, mai ales în acest sezon de toamnă.

Vei fi interesat

Un ghid excelent pentru a ușura apartamentul: De ce să scapi mai întâi?

    62 10
  • 10/06/2018

Nu știți cum să îmbunătățiți funcția creierului? Așa vei duce o viață de succes!

    50 8
  • 26.07.2018

Fenomen însoțitor de boli și tulburări

Concentrația afectată poate fi, de asemenea, o caracteristică însoțitoare a unor tulburări și boli. Să menționăm oboseala cronică, stresul zilnic, carența de fier, sindromul burnout, chiar și tensiunea arterială scăzută, migrenă sau deficit de somn. Cu toate acestea, apare și ca urmare a unei leziuni sau a oricăror leziuni cerebrale, ADHD, pediculoză (păduchi) sau tulburări mentale. Persoanele cu tulburare maniaco-depresivă, boala Alzheimer sau demență sunt, de asemenea, expuse riscului. Tulburarea concentrării se manifestă prin uitare, dificultăți de exprimare și distragere.

Cum putem ajuta?

Scăderea concentrației este direct legată de tulburările de învățare și de memorie, iar toate acestea împreună constituie o tulburare a metabolismului creierului. Cu toate acestea, această eroare nu este nicidecum ireversibilă. Puteți ajuta cu modificarea menționată mai sus a dietei și accentul pe aportul suficient de vitamina B, în special colină, precum și în alte moduri. Care? Acestea includ în mod clar antrenament mental, cum ar fi jocuri, șah, rezolvarea cuvintelor încrucișate, învățarea conștientă a textelor sau citirea cărților. Dacă vă confruntați cu o tulburare de concentrare o dată din când în când, eliminați toate elementele deranjante la un moment dat, prin radio, televizor, telefon mobil, până la sunetele și zgomotul din spatele ferestrei. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu această problemă pentru o lungă perioadă de timp și simțiți că nu vă puteți ajuta, asigurați-vă că nu ezitați să vă vizitați medicul, psihologul sau neurologul.