Condimente care accelerează regenerarea musculară

Lucrați pentru silueta dvs. și trebuie să vă regenerați mușchii cât mai repede posibil? Pe lângă aminoacizii importanți (BCAA), mai multe condimente bine cunoscute vă pot ajuta în acest sens - turmeric, ghimbir, scorțișoară și piper Cayenne. Pentru a obține nutrienții necesari în organism pentru creșterea și întreținerea mușchilor, rămâneți adesea la aceleași alimente. Pentru a nu fi atât de monotoni în fiecare zi, gustați câteva dintre aceste condimente! Pe lângă faptul că sunt delicioase și fără calorii, au efect benefic asupra compoziției fizice și performanței fizice.

Curcumă

Curcuma provine din Asia de Sud-Est și este una dintre materiile prime utilizate în mod obișnuit pentru gătit. Pe lângă utilizarea unui gust picant specific în gătit, curcuma a fost folosită în medicină de secole. Sunt deosebit de excepționale pentru ea proprietăți antiinflamatorii. Ameliorează durerile musculare și, de asemenea, ameliorează răspunsul la stres la exerciții fizice intense. Cu un consum regulat de curcumă, există o incidență mai mică a mușchilor deteriorați. Tip: Adăugați pudră de turmeric la orez, carne, ouă, cereale sau legume.

regenerarea

Ghimbir

Ghimbirul este un condiment înțepător, cu un gust puternic și ușor de recunoscut. Ghimbirul provine din Asia și, la fel ca turmericul, este utilizat nu numai în gătit, ci și în medicină, deoarece are efecte antiinflamatorii. Consumul zilnic de ghimbir reduce durerile musculare și astfel accelerează regenerarea generală a acestora. Tip: Folosiți ghimbir fie sub formă clasică de rădăcină, fie sub formă de pulbere. Ghimbirul rădăcinat decojit poate fi păstrat la frigider timp de până la 3 săptămâni, atât timp cât este învelit corespunzător într-o cârpă umedă. Adăugați ghimbir în supă, smoothie sau băutură proteică.

Scorţişoară

Avantajul scorțișoarei este că este potrivit atât pentru preparatele sărate, cât și pentru cele dulci. Scorțișoara are un efect excelent asupra controlului glucozei. Acest lucru este legat de nivelul ridicat al compusului bioactiv MHCP, care imită efectele insulinei. Scorțișoara declanșează reacții enzimatice care prelungesc digestia și încetinesc intrarea glucozei în sânge. Această digestie mai lentă poate promova un sentiment de sațietate și poate preveni consumul între mesele principale. Tip: Adăugați scorțișoară la smoothie, băutură proteică, fulgi sau iaurt grecesc.

piper roșu

Ardeiul Cayenne este similar cu boia, este utilizat în principal sub formă de pulbere. Oferă un gust intens, dar ajută și la scăderea în greutate. Cea mai eficientă substanță din ardeiul de cayenne este capsaicină, care mărește cheltuielile de energie și oxidarea grăsimilor prin activitatea sistemului nervos. Face parte din multe accesorii pentru arderea grăsimilor. Tip: Adăugați piper Cayenne la orice fel de mâncare proteică - carne, supă, ouă. Ardeiul Cayenne este foarte puternic, așa că adăugați-l cu atenție la feluri de mâncare.