Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Yoga fierbinte: transpiri toxine, grăsime și stare proastă

Pozițiile de yoga, respirația adecvată și temperatura ridicată a camerei te fac să transpiri.

transpirați

În comparație cu alte stiluri de yoga, are mai multe avantaje: temperatura ridicată din cameră determină organismul să scape eficient de substanțe toxice și, de asemenea, faptul că căldura permite unei persoane să meargă în poziții individuale mai adânc și mai sigur, deoarece devine mai sigur. Yoga fierbinte este, de asemenea, un antrenament cardiovascular, deoarece efortul într-o cameră caldă crește ritmul cardiac. Desigur, practicarea acestui stil de yoga dezvoltă forță, flexibilitate, echilibru, tonifică mușchii, aduce momente de relaxare și pace și ajută la gestionarea mai bună a stresului.

Pentru cine este potrivit yoga fierbinte? Acesta va fi apreciat de cei care vor să profite de beneficiile fizice și psihice pe care le aduce yoga fierbinte și în același timp vor să slăbească, să-și curățe corpul de toxine și să modeleze corpul.

Vă recomandăm să citiți: Opriți toxinele, supraponderalitatea și mușchii slabi. Practică yoga fierbinte!

Cum să te pregătești pentru o lecție fierbinte de yoga?

Dacă aveți probleme de sănătate, este recomandabil să consultați un medic despre practicarea acestui stil de yoga. Deoarece este practicat într-o cameră fierbinte, este posibil să nu fie potrivit pentru persoanele cu dificultăți cardiovasculare sau tensiune arterială ridicată sau, dimpotrivă, scăzută. Nu este recomandat femeilor însărcinate.

Principiul numărul unu este o hidratare suficientă pe tot parcursul zilei, înainte, în timpul și după o oră de yoga fierbinte. În timpul și după oră, este recomandabil să aveți o băutură ionică care conține minerale și electroliți, care va preveni deshidratarea organismului. Ar trebui să alegeți băuturi cu ion scăzut de ioni sau alternative la aceste băuturi, cum ar fi apa de cocos. În ceea ce privește consumul de alimente, ultima masă este recomandată cu două ore înainte de mișcare.

În yoga fierbinte, o persoană transpira intens, deci alegerea hainelor este foarte importantă. În acest caz, nu ar trebui să fie doar ușor și aerisit, ci mai presus de toate ar trebui să vă simțiți confortabil în el. Nu uitați hainele, inclusiv lenjeria intimă pe care o veți purta după antrenament. Desigur, nu va funcționa fără un covor de yoga și un prosop.

Ascultă-ți corpul

Cu fiecare mișcare, este important să vă ascultați corpul și să nu-i subestimați semnalele. Acest lucru se aplică și yoga fierbinte. Dacă vă simțiți incomod, pur și simplu înmuiați exercițiul sau stați pe spate sau culcați-vă și respirați adânc.

Te simți jenat de picătura de sudoare de neoprit? Nimic ca tine, ca toți ceilalți, nu transpira. Cu toate acestea, trebuie să știți că ar trebui să lăsați sudoarea să curgă și să nu o ștergeți. Dacă faceți acest lucru, porii se vor închide și procesul de detoxifiere va încetini.

Vă recomandăm să citiți: Yoga și pierderea în greutate

Beneficiile yoga fierbinte într-un cub

  • tonifică și întărește părțile problematice ale corpului
  • crește flexibilitatea, coordonarea și echilibrul
  • furnizează energie
  • scade tensiunea arterială
  • elimină riscul de rănire
  • îmbunătățește starea de spirit
  • este o modalitate excelentă de detoxifiere și consolidare a sistemului imunitar
  • ajută la arderea depozitelor de grăsimi
  • susține activitatea organelor interne, a glandelor endocrine și a circulației sângelui
  • îmbunătățește încrederea în sine
  • are un efect pozitiv asupra calității pielii
  • ajută la scăderea celulitei

Unde se practică yoga fierbinte?

Yoga fierbinte se practică și în Slovacia. Îl puteți găsi în mai multe centre de yoga, trebuie doar să aflați. Cu siguranță îl puteți practica, de exemplu, în Hot Yoga Center sau în studio-ul Hot Yoga pentru corp și minte din Bratislava sau în studioul Agni Hot Yoga din Liptovský Mikuláš.