Condimentează-ți viața cu turmeric

Condimentul galben distinctiv de turmeric sau șofran indian este cunoscut în principal ca parte a popularului condiment curry. Cu toate acestea, turmericul nu numai că poate adăuga un gust specific diferitelor alimente și le poate colora într-o culoare tentantă, dar este și foarte benefic pentru sănătate.

distinctiv

Frumoasa nuanță galbenă de curcum conferă curcumina antioxidantă, care are efecte antiinflamatoare puternice, susține imunitatea și regenerarea organismului și încetinește procesul de îmbătrânire a corpului. Rezultatele unui studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie au arătat, de asemenea, că promovează în mod semnificativ funcția cognitivă, în special la vârstnici.

Mănâncă alimente mai fermentate

Iaurturile, varza murată și alte tipuri de alimente fermentate au efecte foarte pozitive asupra digestiei noastre. Majoritatea problemelor digestive sunt cauzate de un dezechilibru al bacteriilor bune și rele din intestin, iar consumul crescut de alimente fermentate va ajuta la îmbunătățirea problemelor de stomac.

Am beneficiat de mii de ani de beneficiile alimentelor produse prin fermentare. Fermentarea ajută produsul să dureze și crește digestibilitatea acestuia. Acestea sunt feluri de mâncare precum iaurtul, chefirul, brânza, brânza de vaci, varza murată și alte legume acre.

Aceste alimente conțin vitamine, enzime și bacterii benefice. Prin urmare, pot avea un efect asupra unei digestii mai bune, asupra sistemului imunitar, precum prevenirea osteoporozei, dar au și alte efecte benefice ", a declarat Kristína Báčová, consultant în nutriție și expert în pierderea în greutate de la Svet zdravia 4Life.

Publicitate

Condimentează-ți viața cu turmeric

Condimentul galben distinctiv de turmeric sau șofran indian este cunoscut în principal ca parte a popularului condiment curry. Cu toate acestea, turmericul nu numai că poate adăuga un gust specific diferitelor alimente și le poate colora într-o culoare tentantă, dar este și foarte benefic pentru sănătate.

Frumoasa nuanță galbenă de curcum conferă curcumina antioxidantă, care are efecte antiinflamatoare puternice, susține imunitatea și regenerarea organismului și încetinește procesul de îmbătrânire a corpului. Rezultatele unui studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie au arătat, de asemenea, că promovează în mod semnificativ funcția cognitivă, în special la vârstnici.

Adăugați legume violete în dietă

Nu vă puteți aminti doar legumele, care se laudă cu o culoare neobișnuită de violet? Ce zici de vinete, ceapă, cartofi dulci, varză sau broccoli violet neconvențional și morcovi mov? În zilele noastre, nu mai este o astfel de problemă să găsești legume neobișnuite pe piață sau în supermarketuri mai mari, precum cele care se laudă cu o culoare violet.

Și de ce să alegeți legume colorate astfel? Speciile violete conțin cantități mari de antioxidanți care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și, de asemenea, pot scădea tensiunea arterială.

Cu un consum crescut de astfel de legume, puteți aștepta cu nerăbdare să întineriți pielea - pigmentul purpuriu natural conține resveratrol, care este asociat cu prevenirea îmbătrânirii premature a celulelor pielii. Acest antioxidant puternic poate fi găsit și în cojile de struguri, coacăze negre sau afine.

Publicitate

Gustă apa de lămâie

Există mai multe motive pentru care această băutură este atât de populară și răspândită în rândul persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și vitamina C, lămâile întăresc sistemul imunitar, care este potrivit mai ales în perioadele de gripă și răceli crescute.

Cei care încearcă să slăbească câteva kilograme în plus vor fi cu siguranță mulțumiți că ceva la fel de simplu precum consumul unui pahar răcoritor de apă cu câteva picături de lămâie poate accelera efortul de a slăbi. Lămâile conțin fibre de pectină, care pot începe metabolismul.

Deoarece poate ajuta la combaterea obezității, care cu siguranță nu contribuie la prelungirea vieții, o băutură cu lămâie poate fi considerată, cu puțină exagerare, un anumit elixir al tinereții.

Mănâncă alimente mai puțin procesate și fast-food

Fie că este vorba de confort, lipsă de timp sau doar o reticență în a găti, mulți oameni se bazează astăzi pe preparate gata preparate, fast-food și mese pentru a vă aduce acasă atunci când sunt comandate.

Din păcate, majoritatea alimentelor de tip fast-food sunt departe de a fi sănătoase și aveți riscul de diabet II. tip și boli de inimă care vă pot scurta viața.

„Consumul ridicat al acestor tipuri de alimente va afecta creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Rezultatul este dezvoltarea treptată a diabetului. Multe grăsimi nesănătoase, excesul de sare și o mulțime de carbohidrați au, de asemenea, un efect advers. Această dietă conține o mulțime de calorii, dar puțini nutrienți și nu aduce beneficii inimii noastre ", a declarat consultantul în nutriție Báčová.

Publicitate

Concentrați-vă pe bucătăria mediteraneană

Cine spune că o dietă trebuie să fie complicată și fără gust? Dacă alegi o dietă mediteraneană, cu siguranță te vei bucura de ea și ca bonus vei pierde kilograme în plus.

Dieta mediteraneană se bazează în principal pe o mulțime de fructe și legume, omisiunea alimentelor procesate și a sării și restricționarea consumului de carne roșie, a declarat Sally Norton, specialist în scădere în greutate din Marea Britanie. „Practic, înseamnă să mănânci alimente adevărate în porții rezonabile.”

Nutriționistul Kristýna Báčová nu poate permite nici o dietă mediteraneană. „Personal îmi place o dietă mediteraneană bogată în legume, fructe, leguminoase, cereale, ulei de măsline, pește, mai puțină carne, produse lactate și vin”.

Pune-l în corpul tău

Exercițiile fizice regulate au un efect foarte pozitiv asupra sănătății, printre altele, reduce riscul de boli cardiace și vasculare, scade tensiunea arterială, acționează ca o prevenire a obezității, scade colesterolul și îmbunătățește sănătatea mintală generală.

Dr. Mike Knapton de la British Heart Foundation a subliniat că activitatea fizică este bună și pentru sănătatea creierului și poate adăuga ani în viața ta.

Dacă nu ești un pasionat al centrului de fitness sau dacă te-ai săturat să alergi sau să mergi cu bicicleta, găsește o mișcare care să te bucure. De exemplu, dansul, plimbările pline de viață sau chiar munca în grădină funcționează excelent.