Anonim: M-a interesat cartea ta despre alimentația antiinflamatoare. Am diabet de tip 2 și îl țin sub control numai fără medicamente și insulină cu o dietă onestă și corect modificată. Am avut și valori peste 26 pe stomacul gol. Medicul meu nu împărtășește entuziasmul meu și sala îmi spune că nu suport. Da, totul mi se pare o prostie, se pare că BT nu este pentru prima dată acum. Oricum, mi-am schimbat și stilul de viață, în rău, dar mă întorc. Prefer să renunț la un loc de muncă în care îmbolnăvesc mai mult și sănătatea mea se deteriorează. condiție. Prin urmare, mă interesează dacă dieta dvs. poate fi folosită de mine. Și sunt surprins de un alt lucru: majoritatea literaturii vorbește despre faptul că nu mănânci lăcuste și, prin urmare, cartofi, dacă vreau să elimin inflamația din corp.
Este adevărat că cercetările relativ recente sugerează că Inflamația internă joacă un rol important în dezvoltarea bolilor cronice, inclusiv diabetul de tip 2.
Cum este legată inflamația sub prag de dezvoltarea diabetului?
Pe lângă dezvoltarea rezistenței la insulină, care precede diabetul, organismul dezvoltă inflamație sub prag.
Cercetările au constatat, de asemenea, că țesutul adipos din zona taliei (denumită și grăsime viscelară) este o sursă de inflamație cronică - se aprinde și este infiltrat de macrofagele inflamate, care eliberează citokine care contribuie la dezvoltarea rezistenței la insulină, a diabetului de tip 2 și a metabolismului sindrom.
Dieta antiinflamatoare ca supliment în prevenirea diabetului de tip 2
Din păcate, o dietă antiinflamatoare de la sine nu este eficient în prevenirea diabetului. Cu toate acestea, este excelent ca supliment, întrucât alimentele antiinflamatoare:
- Au o sarcină glicemică scăzută, care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
- Acestea contribuie la reducerea inflamației dăunătoare, la pornirea sistemului imunitar și, în cele din urmă, la eliminarea riscului bolilor concomitente prin suplimentarea cu antioxidanți, fitonutrienți și alți nutrienți necesari pentru combaterea inflamației sistemice ascunse.
Cu toate acestea, atâta timp cât mâncarea nu duce la pierderea în greutate combinată cu activitatea fizică, eforturile dvs. nu ar fi destul de suficiente.
Inflamația subliminală din organism este în primul rând asociată cu alimentele procesate, grăsimile trans și zahărul, care trebuie eliminate complet din dietă. În acest caz, leguma leguminoasă seamănă mai mult cu o „cireșă pe tort”, deoarece este un alergen cunoscut.
Postul terapeutic intermitent
Aș dori să încep prin a arăta că majoritatea diabetologilor nu sunt de acord cu afirmația că diabetul de tip 2 poate fi inversat prin poștă intermitentă, dar există și medici care cred că este posibil.
Unul dintre ei este Dr. Jason Fung, director al programului IDM și autor al unui mic studiu în care trei bărbați cu diabet de tip 2 au putut să-și oprească insulina după o lună de post intermitent. Vă recomand cu drag să verificați blogul său la https://idmprogram.com/, unde veți găsi informații cuprinzătoare despre ceea ce se întâmplă în organism în timpul postului intermitent, rezultatele studiilor relevante etc.
Pe lângă scăderea zahărului din sânge, postul intermitent are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o reducere a inflamației interne:
- Un studiu efectuat pe 50 de adulți sănătoși a arătat că postul intermitent timp de o lună a redus semnificativ nivelul inflamator.
- Un alt studiu a constatat același efect atunci când oamenii au postit 12 ore pe zi timp de o lună.
Mai multe modalități de a vă controla nivelul zahărului în mod natural
Este extrem de important în prevenirea diabetului de tip 2 activitate fizica. Nu trebuie să mergeți la sală, este suficient doar un antrenament ușor, cum ar fi o plimbare rapidă timp de 30 de minute pe zi. Activitatea fizică eliberează o mulțime de substanțe antiinflamatoare în organism. Exercițiile fizice determină, de asemenea, celulele (în special celulele musculare) să-și crească dramatic sensibilitatea la insulină.
De asemenea, merită luat în considerare suplimente nutritive de exemplu:
- Berberina, care este, de asemenea, foarte eficientă în scăderea zahărului din sânge și a HbA1c, care sunt crescute la persoanele cu diabet. Funcționează la fel ca unele produse farmaceutice
- Pădurea Gymnema, care reduce pofta de mâncare pentru dulciuri și are și proprietăți antidiabetice.
Puteți citi despre alte modalități de a face față nivelului ridicat de zahăr din sânge în ghidul nostru: Cum să vă reduceți glicemia în mod natural.
Metformin
Nivelul ridicat de zahăr din sânge care nu este sub control poate provoca o deteriorare a sănătății. Prin urmare, dacă nu ați reușit în diabet, așa cum ați menționat „menținerea acestuia sub control”, nu aș rezista tratamentului în locul dvs.
Ați menționat insulina, dar pentru a trata diabetul de tip 2 vi se prescrie inițial un medicament Metformin, care este considerat în prezent singurul „remediu anti-îmbătrânire”, ceea ce este fascinant în opinia mea.
Ajută în primul rând la scăderea zahărului din sânge prin reducerea cantității de glucoză produsă și eliberată de ficat și crește sensibilitatea la insulină.
În același timp, conform studiului, pacienții diabetici cu metformină au trăit în medie cu 8 ani mai mult decât alți pacienți și chiar mai mult decât un eșantion sănătos de pacienți.
Nu v-ați menționat vârsta, dar glicarea este una dintre teoriile îmbătrânirii, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge cauzează uzura organelor interne. În plus, îmbătrânirea este asociată cu un sistem imunitar slăbit și o morbiditate crescută asociată. Puteți citi mai multe despre teoriile îmbătrânirii în articolul nostru: Instrucțiuni despre cum să opriți îmbătrânirea și să întineriți din interior
Avertizare
Cu toate acestea, aș dori să vă avertizez să nu schimbați tratamentul prescris sau să încercați să faceți post intermitent pe cont propriu. În caz de post intermitent, precum și orice alte modificări, ar trebui să vă aflați sub supraveghere medicală. Postul intermitent, mai ales în combinație cu medicamente sau suplimente nutritive pentru scăderea zahărului din sânge, poate duce la hipoglicemie, care poate fi potențial periculoasă. Vă rugăm să consultați în prealabil orice demers cu medicul dumneavoastră care vă cunoaște cel mai bine starea de sănătate.