Doriți să vă consolidați eficient, dar în același timp economic? Întărirea locuinței este soluția perfectă! În acest articol, vă vom sfătui cu privire la lucrurile de bază pe care ar trebui să le știți dacă aveți de gând să vă dedicați pe deplin temelor.
Situația cauzată de virusul corona, din cauza căreia am fost nevoiți să rămânem închiși acasă, ne-a obligat să căutăm noi căi în domeniul exercițiului și al întăririi. Centrele de fitness erau închise, iar exercițiile la domiciliu erau practic singurul mod de a rămâne în formă. A sta tot timpul acasă este extrem de dăunător pentru corpul uman. Nu numai că mușchii slăbesc și depozitele de grăsime nedorite cresc, dar și performanța generală a omului scade. Exercițiile fizice susțin fluxul de sânge către toate părțile corpului, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește respirația, revitalizează mușchii și, nu în ultimul rând, îmbunătățește activitatea creierului.
Cu toate acestea, temele au mult sens chiar și în condiții standard, nu numai în timpul unei pandemii de coronavirus. Să luăm doar faptele de bază. Un mers clasic la sală vă costă timp și bani. Călătoria durează cel puțin câteva minute, iar un abonament sau un bilet unic costă, de asemenea, ceva. Există mulți alți oameni în jurul tău în sala de gimnastică care ocupă mașinile individuale și zonele de exerciții. În cele din urmă, ucizi mai mult timp așteptând ca mașina pe care intenționezi să o antrenezi să fie eliberată.
Ca să nu mai vorbim că există o agitație în săli de sport care vă poate perturba concentrarea și performanța. Dezavantajele pot include, de asemenea, o igienă mai scăzută a mediului, mai ales în perioadele de epidemii de gripă, riscați să vă infectați inutil. Când adăugăm toate aceste dezavantaje ale exercițiilor fizice în săli de sport, întărirea acasă pare brusc o opțiune destul de bună. Chiar și acasă, puteți obține cu ușurință rezultate similare, dacă nu chiar mai bune, decât la sala de sport. Cu toate acestea, trebuie făcută o bună pregătire ...
Exercițiu cu propria greutate - nu numai pentru cei mai puțin pretențioși
Exercițiul cu propria greutate este alfa-omega al întăririi acasă. Toată lumea are cel puțin puțin spațiu liber acasă în care poate practica exerciții simple cu propria greutate. Deși exercițiul cu propria greutate poate părea prea simplu, ineficient și potrivit numai pentru începători, este adevărat opusul. Cei mai experimentați antrenori și câștigători ai diferitelor competiții de fitness vor confirma că exercițiile fizice cu propria greutate sunt una dintre cele mai bune modalități de a face mișcare. Câștigi rezistență, îți îmbunătățești dexteritatea și flexibilitatea, dar nu în ultimul rând, construiești și masa musculară.
Exercițiile de auto-greutate nu sunt doar flotări și abdomen. Pe YouTube, veți găsi sute de videoclipuri cu instrucțiuni despre exerciții simple, precum și exerciții avansate, pe care le puteți practica imediat. Astfel de videoclipuri vizează întărirea generală a întregului corp sau se specializează într-o anumită parte a corpului. Puteți găsi chiar și videoclipuri cu exerciții concepute special pentru persoanele în vârstă, persoanele care încearcă să slăbească, să construiască mușchi și multe altele. Posibilitățile sunt nelimitate.
De ce instrumente veți avea nevoie? Practic, aproape nici unul. Dacă doriți să vă faceți antrenamentul mai plăcut, vă puteți răsfăța cu un covor de fitness de calitate sau o minge de fitness, care este adesea folosită în timpul exercițiilor cu propria greutate.
- Întărirea locuinței - Minge Fit III
- Albirea dinților la domiciliu 10 cele mai bune moduri de a vă albi dinții
- Fitness la domiciliu Pentru ca aparatele să nu scârțâie
- Masti de casa fara chimie Mere, migdale si macese, pe care le vei incerca
- Măști de casă pentru fiecare tip de păr Găsește printre ele cea potrivită pentru tine