30 de minute de meditație pot crește creativitatea cu 7,4%
de Martina Strihová
Oamenii de știință au realizat recent lucruri remarcabile prin stimularea diferitelor părți ale creierului. Au reușit să activeze și să oprească conștiința, să schimbe modul în care au învățat, să-și întărească memoria și să provoace visuri lucide. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat acum că o astfel de tehnică neinvazivă poate spori creativitatea la adulții sănătoși.
Folosind doze mici de energie electrică, cercetătorii au promovat cu succes un tip de undă cerebrală care este prezentă în principal în timpul relaxării de veghe, cum ar fi în timpul viselor. Acest lucru a sporit creativitatea participanților cu mai mult de 7% în medie, după cum a demonstrat un test validat.
Nu numai că acesta este primul studiu care arată că întărirea acestui tip specific de val declanșează modificări ale comportamentului complex, dar acest studiu poate, de asemenea, deschide calea dezvoltării de noi tratamente pentru indivizii cu anumite boli psihiatrice, cum ar fi depresia, unde deteriorarea acestor valuri este probabil să joace un rol.
Undele alfa, descoperite pentru prima dată în anii 1920 de către inventatorii electroencefalogramei, acestea sunt un tip specific de oscilație nervoasă - tipare electrice ritmice formate din neuroni care se transmit în creier. Aceste unde rulează la frecvențe cuprinse între 8 și 12 Hz, sunt prezente mai ales atunci când închidem ochii și ne separăm de lumea exterioară, ca în meditație. Odată ce devenim sensibili, aceste unde dispar și alte unde cu frecvențe mai mari încep să domine.
Aceste observații i-au determinat pe oamenii de știință să creadă că undele alfa sunt asociate cu creativitatea, astfel încât cercetătorii de la Școala de Medicină UNC au decis să efectueze un studiu pentru a valida ideea. Au început folosind simulări pe computer și diverse alte încercări de a determina cea mai bună modalitate de a amplifica aceste oscilații. Rezultatele au arătat că 30 de minute de stimulare cu 10 Hz ar trebui să fie eficiente pentru a spori creativitatea.
Echipa de cercetare a înscris 20 de adulți sănătoși în studiu și a plasat 3 electrozi diferiți pe scalp - pe fiecare parte și pe spate. În primul experiment, voluntarii au primit doar o stimulare de 5 minute și pentru următoarele 25 de minute au fost implicați într-un test cuprinzător de creativitate, în care au primit doar o parte din ilustrație, despre care credeau.
Mai mult, participanții au făcut același lucru, dar stimularea a durat 30 de minute (chiar dacă nu erau conștienți de ceea ce era îndrumarea și care era stimularea reală). După compararea rezultatelor testului, cercetătorii au descoperit că în timpul a 30 de minute de stimulare, participanții au obținut rezultate care au fost în medie cu 7,4% mai mari decât în timpul stimulării controlate, ceea ce reprezintă o diferență semnificativă în acest test special.
Pentru a se asigura că s-a observat nu numai un efect general asupra creierului, ci și o îmbunătățire specifică a oscilațiilor alfa, experimentul a fost repetat folosind stimularea de 40 Hz. În această perioadă, cercetătorii nu au observat nicio creștere a creativității.
Ideea din spatele acestei cercetări nu a fost de a dezvolta o tehnică pentru a spori creativitatea în viața de zi cu zi, dar cercetătorii au dorit să ajute persoanele cu afecțiuni mentale precum depresia și schizofrenia, deoarece unele dovezi sugerează că oscilațiile alfa reduse pot juca un rol în aceste boli.
De tip vitarian
Vei face un lucru foarte benefic pentru tine dacă găsești cel puțin 30 de minute pe zi pentru meditație, când nu vei percepe stimulii lumii exterioare, ci doar pe tine (pentru că atunci se propagă undele alfa). Dacă sesiunile unice sporesc creativitatea cu 7,4%, cum ar fi să te relaxezi în mod conștient în fiecare zi?
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.