constipația

Trebuie spus de la început că constipația nu este constipație. Este diferit când ți se întâmplă din când în când - când pleci în vacanță și alergi la o dietă diferită sau, de exemplu, iei antibiotice și ai o microflora tulburată - o astfel de constipație este pur și simplu cauzată de influențe care, atunci când sunt eliminate, dispar . În acest articol, vorbim despre constipație, care este o afecțiune permanentă pentru multe femei. Dacă nu doriți o nevoie mare mai mult de trei ori pe săptămână pentru o lungă perioadă de timp, se aplică și pentru dvs. Și nu este doar o problemă cosmetică (abdomenul umflat), ci mai ales că suntem iritați de constipație și se acumulează în mod constant toxine în corpul nostru, care nu au avut de mult timp de-a face acolo.

Ai puțină mișcare

Poate suna banal, dar este o cauză foarte frecventă de constipație. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, conduceți acasă după serviciu și petreceți seara în fața televizorului, nu vă mirați că intestinele nu se mișcă.

Soluție: Mutați-vă! În fiecare zi mergeți, faceți yoga, alergați sau măcar urcați scările. Încercați să faceți o lumânare sau câteva burți, veți vedea că intestinele dvs. se mișcă.

Ai o dietă proastă

Fibrele scăzute, lichidele sărace, multă carne și o dietă neregulată vă vor afecta golirea. Trebuie să vă editați meniul.

Soluție: Mănâncă mai multe fructe, produse lactate, leguminoase și fibre. Dacă aveți constipație pe termen lung, trebuie să ajungeți la alimente care să vă ajute. Încercați să aveți prune uscate sau smochine seara înainte de culcare și iaurt alb și multă apă călduță dimineața.

Ești stresat

Persoanele stresate au constipație. Persoanele care sunt deprimate au constipație. Pur și simplu ești atât de paralizat de sentimente negative încât chiar și intestinele tale „rămân blocate”.

Soluție: Dacă ești mai trist decât fericit și totuși simți că te afli într-o crampă, poate fi timpul să găsești un specialist. Ameliorarea anxietății, fie prin terapie, modificări ale stilului de viață sau medicamente, ar trebui să abordeze treptat problema dvs. sensibilă.

Din păcate, este de obicei o combinație de mai mulți sau toți cei trei factori. Prin urmare, femeile care suferă de constipație cronică trebuie să ia toate măsurile pentru a le menține la rece: să se miște, să mănânce multă fibră și fructe, să bea multă apă și, mai ales, să evite stresul, mai ales dimineața. Trebuie să aflați ce se aplică dvs. Pentru unele prune uscate (chiar funcționează), pentru niște cafea cu țigară, pentru unii să se ridice și să aibă niște burtă. Dacă știți că aveți nevoie de camera dvs. pentru a merge la toaletă, răsfățați-vă cu ea! Nu ajungeți la laxative până când nu este foarte rău, este o soluție de urgență.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.