sexul

Așadar, aici avem oficial primul articol din secțiunea Întrebați-l pe Pračlovek. Chiar nu mi-ai scutit întrebările și am primit un număr destul de bun de ele. Pentru acest articol, am selectat 2 care cred că sunt cele mai interesante pentru oameni. În prima întrebare, discutăm despre construirea mușchilor în combinație cu postul și aportul scăzut de carbohidrați și dacă acest lucru este posibil deloc. A doua întrebare este pe tema sexului/masturbării și a impactului acestora asupra performanței și a vieții ca atare. Ei bine, să vedem despre ce este Pračlovek ...

În cartea ta și în blogurile pe care le-am citit până acum, combini dieta paleo cu postul ... Am încercat și funcționează. Cu toate acestea, ceea ce lipsește (sau l-am trecut cu vederea) este o dietă dacă scopul dvs. este să construiți masa musculară (adică culturism). Este clar că în acest caz trebuie să omiți postul (sau?). Deci, o întrebare importantă, este posibil să construim o masă musculară eficientă fără carbohidrați? Subliniez cuvântul în mod eficient, deoarece carbohidrații joacă un rol important în regenerare. - George

În opinia mea, există ceva între o grevă a foamei completă și dieta tipică a majorității oamenilor. De exemplu, dacă aveți proteine ​​de calitate la micul dejun, aceasta va accelera semnificativ regenerarea după antrenamentul de ieri și corpul va reveni rapid la o stare asemănătoare foamei. Dacă te ridici cu crampe în stomac sau corpul tău dezvăluie că are nevoie de ceva, atunci are sens să-l asculți. Aceasta este ceea ce fiecare persoană trebuie să învețe singură și ceea ce majoritatea oamenilor nu știu deloc.

În ceea ce privește carbohidrații, sunt necesari și pentru o funcționare optimă, dar întrebarea este: în ce măsură? Un astfel de culturist competitiv le poate sparge cu ușurință pe zi. Personal, fac acest lucru completând pur și simplu carbohidrații după cum este necesar după antrenament intensiv glicemic (antrenament greu cu o bară olimpică, HIIT sau o sesiune de mișcare mai lungă, unde fac elemente intensive în forță). O fac practic seara, în timpul mesei mele principale și folosesc doar carbohidrați „inofensivi”, adică. fără gluten și antinutrienți (cartofi, orez etc.). Fac o excepție dacă am avut un antrenament exigent dimineața și încă unul mă așteaptă seara devreme. Apoi completez glicogenul între antrenamente și folosesc în principal fructe (de exemplu, banane). Per total, aportul meu zilnic de carbohidrați depășește rareori 150g.

Pentru a rezuma: este posibil să se construiască o masă musculară funcțională și estetică chiar și cu un aport relativ scăzut de carbohidrați, înfometarea regulată și un antrenament adecvat. Probabil că nu vei fi un culturist competitiv, dar vei fi mult mai sănătos, vei trăi mai mult, vei avea mai multă putere relativă și poți ieși 2 zile în mediul rural fără o cutie rece cu orez și piept de pui.

Vreau să întreb, ce efect are sexul/masturbarea asupra nivelului de testosteron înainte de antrenament sau în timpul zilei în general. - Pete

Ejacularea nu are niciun efect semnificativ asupra modificărilor acute ale nivelului de testosteron. Dacă doriți un Boot Tost rapid, ar fi bine să aveți o serie de genuflexiuni grele sau câteva sprinturi cu angajament deplin și vă veți simți ca un maestru toată ziua. Dar pentru a-l dezvolta puțin mai mult, trebuie să realizez că orgasmul nu este ca orgasmul. Există o diferență fundamentală între stoarcerea personală a unei anaconde cu ajutorul asistenței virtuale a diferitelor portaluri XXX și sexul cu o persoană reală. Primul caz are un efect destul de negativ din mai multe motive.

Vizionarea porno și plăcerea instantanee din aceasta supradozează creierul cu dopamină, care pierde treptat sensibilitatea la acest hormon al plăcerii. Este ceva asemănător unei dependențe clasice: trebuie să creșteți doza pentru a obține un efect similar (există chiar și o dependență de porno). Ca să nu mai vorbim că în viața reală funcționează puțin diferit decât vedeți pe ecran și puteți avea apoi idei distorsionate.

Un alt lucru pe care nu îl recomand pentru acest tip de plăcere este că poți pierde de fapt o „unitate” în viață. Dacă citiți cartea Mintea și îmbogățiți-vă de Napoleon Hill, ați putea citi despre ceva numit energie sexuală (aparent opera a diferiților hormoni). Acest lucru poate fi transformat în mod eficient în energia necesară pentru a-și atinge obiectivele de viață. Ejacularea frecventă (care este un termen relativ) este o modalitate garantată de a risipi această energie. Depinde de voi să vedeți dacă artizanatul merită. Dacă te gândești la asta din punct de vedere evolutiv, are sens. Dacă nu sunteți securizat (suficientă hrană, locuințe etc.), ar fi foarte prost să aduceți descendenți într-un astfel de mediu. Astfel, ejacularea mai puțin frecventă poate fi un mijloc de evoluție decât forțarea unei persoane să se atingă de sine.

În ceea ce privește antrenamentul, am văzut recent un studiu care susținea că testosteronul crește temporar după aproximativ o săptămână de abstinență. Se știe că unor luptători li s-a interzis antrenorilor să întrețină relații sexuale cu câteva zile înainte de marele joc pentru a fi mai agresivi. Și va fi ceva la asta. Crezi că un astfel de Tyson ar mușca urechea bietului Holyfield chiar dacă l-ar pune dimineața înainte de meci? Eu nu cred acest lucru. Deci, dacă doriți să oferiți o performanță adecvată, nu vă recomand să biciuiti un delfin înainte de antrenament.

Pe de altă parte, sexul este un foc de artificii complet hormonal și efectele sale pozitive asupra încrederii în sine și a sănătății nu pot fi negate. Ca să nu mai vorbim că aceasta este una dintre cele mai plăcute activități pe care le cunosc (cu atât mai bine dacă este alături de persoana la care ții cu adevărat). Întrebarea rămâne, cât de des ... La urma urmei, cred că există un anumit număr de ejaculații de care are nevoie corpul tău și în care menții un compromis rezonabil între motivația de a atinge obiective din ce în ce mai înalte și plăcerea sănătoasă.

Există o altă posibilitate care necesită o mare autodisciplină și adică sexul fără ejaculare (ejaculați doar de câteva ori pe an). Nu am încercat încă acest lucru, dar și Dave Asprey luptă în legătură cu asta și nu-l poate lăsa să plece. Taoiștii și tantristii își cunosc și ei lucrurile.

Dacă sunteți interesat de răspunsurile de astăzi, vă rugăm să împărtășiți acest articol pe rețeaua dvs. de socializare preferată. Dacă doriți, de asemenea, să mă întrebați ceva, utilizați formularul de contact și adăugați „Întrebați Pračloveka” la subiect.

Răspunsurile mele nu pot fi întotdeauna 100% bazate pe fapte științifice. Mai degrabă, acestea sunt interpretări ale diferitelor articole și studii bazate pe judecata mea.