Sfaturi Praľlovek: Cum să vă îmbunătățiți constant, să fiți sănătoși și să tăiați tot anul
Marian te rog să te prezinți cititorilor noștri și să le arăți unde ne cunoaștem.
Una dintre cele mai bune modalități de a limita excreția de insulină este să mănânci în cel mai scurt timp. Pe lângă faptul că ne ajută să pierdem în greutate sau să facem creșterea musculară mai eficientă, foamea ne îmbunătățește performanța creierului și prelungește viața. Și bărbatul a murit de foame, adesea zile întregi. Astăzi, oamenii mănâncă și din plictiseală (sau din dependență).
În ceea ce privește mișcarea, există două reguli:
În același timp, este necesar să acordați atenție odihnei suficiente.De bună calitate, este foarte important pentru un sistem hormonal echilibrat, care este de fapt alfa și omega din întregul ciclu de viață.
Ca să nu mai vorbim de ultima dvs. publicație, pe care am citit-o cu mare interes.. De cât timp l-ați scris, ce a motivat-o și care credeți că este cea mai plină de viață din această publicație?
În plus, publicația conține un alt bonus numit „Grăsimi: instrucțiuni de utilizare”, care ia toate miturile despre grăsimi și dezvăluie cum este cu adevărat cu ele.
De asemenea, cred că este mai important, așa cum îl numiți „capacitatea de a supraviețui”. Pe lângă forță, includ și atribute precum rezistența puterii, viteza, agilitatea și, nu în ultimul rând, autoapărarea.
Am început No Will No Skill în timpul șederii mele în Spania în 2011. La câteva luni după călătoriile noastre l-am întâlnit pe Vik, am început echipa No Will No Skill și de atunci încercăm să ne gândim „Fii mai bun în В ЕЎГriЕҐ do sveta.В
Așa este, motto-ul nostru „Fii mai bun decât ieri” nu se referă doar la latura fizică, ci și la latura mentală. Este practic o încarnare a filosofiei japoneze kaizen - îmbunătățire continuă.
De exemplu, lunar, mi-am propus să învăț sau să îmbunătățesc unele abilități. Ultima dată când citea (am primit aproximativ 550 de cuvinte pe minut), pentru luna următoare voi accelera tastarea pe tastatură. De exemplu, așa mi-am îmbunătățit vederea (yoga ochi) sau am învățat să scriu cu mâna stângă.
Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți în continuare este să vă configurați rutina zilnică. Momentul ideal este imediat după trezire - fără e-mailuri sau facebook - dedic acest timp doar mie. Știu de la sine că, dacă nu fac ceva bine dimineața, sunt mult mai puține șanse să o fac în ziua respectivă. Rutina mea timpurie durează aproape 2 ore și arată astfel:
Împreună, aloc aproximativ 15-20 de minute pe zi acestor două activități.
De asemenea, îmi folosesc adesea timpul pentru a învăța ascultând înregistrări franceze sau un documentar pentru cină. Dacă trebuie să-l opresc, mă uit la un film/serie, dar nu mă uit la TV în principiu și încerc să-mi limitez timpul petrecut pe rețelele de socializare la 15 minute pe zi.