Ceea ce consumăm în timpul zilei este un factor foarte important în întreaga noastră pierdere în greutate. Acestea nu sunt doar calorii luate, ci și combinații care pot perturba digestia și vă pot distruge efortul.

mese

Dacă îți începi ziua sănătos, exercițiile fizice și chiar și cel mai rău nu sunt cele mai rele, ferește-te de mesele mici pe care îți place să le consumi în timpul zilei. Doar respectați câteva reguli atunci când le consumați.

Cu toții ne plac gustările sau mesele mici și probabil că nici tu nu vei fi o excepție. Dacă îți place să cumperi ceva mic în magazin în pauză sau în drum spre casă, asigură-te că mâncarea specifică nu îți va afecta silueta. Chiar și în spatele unei ciocolate mici sau a unui pachet de chipsuri, există o mulțime de calorii care nu vă vor aduce beneficii în cele din urmă. Nu vă stricați eforturile consumând lucruri care nu au aproape niciun impact pozitiv asupra corpului dumneavoastră. Nu trebuie să vă refuzați ceva mic, ci să încercați să respectați anumite reguli.

Alegeți o gustare pentru a semăna

Cel mai bun lucru de făcut este să ajungeți la alimente care conțin grăsimi sănătoase. Alegerea ideală sunt nucile - migdale sau fistic. Este important să păstrați porția potrivită și să nu exagerați cu suma.

Ajungeți la fructe bogate în fibre

Datorită fibrelor, puteți accelera în mod natural digestia, ceea ce vă va aduce în cele din urmă beneficii în timpul pierderii în greutate. Dacă fructul, atunci un măr, fructe sălbatice, pere, kiwi, smochine sau avocado.

Combinați-l în mod sensibil

Dacă nu sunteți sigur dacă aveți un gust dulce sau sărat, nu ezitați să combinați. O alegere excelentă este humusul cu morcovi sau untul de nucă cu mere sau țelină.

Distinge foamea de sete

Uneori este posibil să fiți sete, chiar dacă credeți că nu. Aveți un pahar cu apă sau apă de cocos și satisfaceți-vă și stomacul în acest fel.

Concentrați-vă pe alimente

Dacă ți-e foame, mănâncă și amână alte activități pentru o vreme. Concentrându-vă asupra mâncării, mâncați mai puțin decât atunci când ajungeți la întregul pachet în fața televizorului sau laptopului și aruncați treptat toată mâncarea în interiorul vostru. De multe ori mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat.

Aveți întotdeauna ceva sănătos cu voi

Ultima regulă este, cred, cea mai importantă. Dacă împachetați ceva bun și sănătos cu dvs., nu trebuie să vă faceți griji că vă atingeți delicatețea nesănătoasă în timpul zilei de la foame.

Dacă nu v-ați gândit la o gustare potrivită, inspirați-vă din selecția noastră: lingura de unt de migdale, castane prajite, branza de capra, pepene galben, fructe, ciocolata neagra sau lapte de migdale cu scortisoara.