Cu siguranță, fiecare dintre noi va fi de acord că micul dejun regulat este cheia unui stil de viață sănătos. Ne vom întâlni și cu oponenți care susțin că prin omiterea micului dejun vom pierde kilograme în plus. Chiar este așa? Ce mai faci cu micul dejun?

Cu toate acestea, dacă folosim bunul simț, vă veți da seama că fără micul dejun cu greu putem funcționa. Acest lucru se datorează faptului că micul dejun oferă energie corpului nostru și de multe ori o bună dispoziție, astfel încât să putem face față sarcinilor care ne așteaptă într-o zi dată.

Mai important decât dacă luăm micul dejun este CE CE PRIMIM micul dejun. Este important să urmărim cu ce mâncare începem ziua. Numai când luăm micul dejun pentru lucrurile potrivite, furnizăm organismului nutrienții necesari, începem metabolismul și kilogramele în plus încep să dispară.

Vedeți cum ar trebui să arate un plan de mic dejun, astfel încât să puteți începe metabolismul, astfel încât să nu conteze dacă mâncați orice vă place în timpul zilei.

Plan mic dejun:

1) Produsele lactate, cerealele și fructele sunt opțiuni ideale pentru un mic dejun sănătos. Combinația acestor trei produse vă va oferi carbohidrații, proteinele și fibrele necesare. Scaunul dvs. se va regla și după câteva zile este posibil să observați modificări nu numai în greutate, ci și în piele, păr sau unghii.

2) Dacă vă beți cafeaua de dimineață suc de portocale, veți obține o porție bogată de vitamine și minerale care va fi suficientă pentru întreaga zi. Dacă nu-ți plac portocalele, simți-te liber să faci suc de legume sau alte fructe. Este important să beți suc proaspăt, care nu este achiziționat în pachet.

3) Baza este pâine integrală sau de secară. Aveți două șireturi în fiecare dimineață. Pâinea merge mai mult cu un mic dejun sărat, astfel încât să puteți pregăti o cremă cremoasă. Puteți adăuga, de exemplu, șuncă, arpagic, ouă sau ton.

4) În schimb, dacă îți place un mic dejun dulce, investește în fulgi de ovăz, iaurt alb de calitate A gustați mâncarea cu fructe, miere, nuci sau gem de casă.

5) Brânză sunt, de asemenea, o alternativă de mic dejun de bun venit brânză de vacă. Puteți pregăti o tartă din ea, dar o puteți adăuga și la fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz. De asemenea, îl puteți reîmprospăta cu fructe de sezon. Imaginația completă este dacă pregătiți acasă brânză de vaci sau iaurt. Știi că vei mânca doar produs pur.

6) Dacă nu puteți renunța la cafeaua neagră, nu contează. Desigur, ar fi ideal dacă nu ați băut cafea și înlocuiți-o cu ceai negru sau verde slab și răsfățați-vă cu o ceașcă de cafea după-amiaza. Ceaiurile îți vor lumina pielea și nu-ți vor strânge stomacul ca cafeaua.

REȚETĂ pentru băutură pentru micul dejun pentru burta leneșă

Dacă aparțineți unui grup mare de oameni care nu sunt capabili să obțină nimic altceva decât lichide și alimente solide pot mânca doar două ore după trezire, pregătiți o băutură hrănitoare care să vă înlocuiască pe deplin micul dejun.

prieten

O să ai nevoie:

  • 5-7 prune
  • 100 ml apă
  • 2 PL fulgi de ovăz
  • 1 ČL cacao
  • 1 cană iaurt alb
  • 1 PL ulei de in

Amestecați bine toate ingredientele și beți shake-ul de mic dejun în drum spre serviciu. Poți folosi și prune uscate, dar vei gusta mai bine cu prune proaspete.

Sperăm că ți-a plăcut articolul și informațiile din acestaom au fost de ajutor! Dacă da, nu ezitați să îl împărtășiți cu prietenii. O zi plăcută. Redactie