Un mic dejun obișnuit este cheia unei vieți sănătoase. Este clar ca o palmă, deși în prezent ridică mâinile multor adversari împotriva acestei afirmații. Cu toate acestea, dacă folosim bunul simț, ne dăm seama că micul dejun a aparținut întotdeauna la începutul zilei și fără ele oamenii nu ar putea funcționa. Vari este astăzi o persoană diferită decât oricând?
Micul dejun ca început de zi conferă corpului energie, vigoare și adesea o bună dispoziție. Adică, dacă aveți lucrurile potrivite pentru micul dejun. Vedeți ce este important să intrați în stomac, astfel încât metabolismul dvs. să înceapă corect și kilogramele să coboare de la sine.
Este mai mult decât micul dejun
Produsele lactate, cerealele și fructele sunt opțiuni ideale pentru un mic dejun sănătos. Combinația acestor trei produse vă va oferi carbohidrații, proteinele și fibrele necesare. Scaunul dvs. se va regla și după câteva zile este posibil să observați modificări nu numai în greutatea dvs., ci și în pielea, părul sau unghiile. Dacă vă beți cafeaua de dimineață cu suc de portocale, veți obține o porție bogată de vitamine și minerale, care va fi suficientă pentru întreaga zi. Dacă nu-ți plac portocalele, simți-te liber să faci suc de legume sau alte fructe. Este important să beți suc proaspăt, care nu este achiziționat în pachet.
Baza este pâine integrală sau de secară. Aveți două șireturi în fiecare dimineață. Pâinea se potrivește mai mult cu un mic dejun sărat, astfel încât să puteți pregăti o tartă cremoasă. Puteți adăuga, de exemplu, șuncă, arpagic, ouă sau ton.
În schimb, dacă îți place un mic dejun dulce, investește în fulgi de ovăz, iaurt alb de calitate și bucură-te de mâncare cu fructe, miere, nuci sau gem de casă.
Brânza este, de asemenea, o alternativă de mic dejun binevenită, la fel ca și brânza de vaci. Puteți pregăti o tartă din ea, dar o puteți adăuga și la fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz. De asemenea, îl puteți reîmprospăta cu fructe de sezon. Imaginația completă este dacă pregătiți acasă brânză de vaci sau iaurt. Știi că vei mânca doar produs pur.
pexels.com
Nu contează dacă nu poți renunța la cafeaua neagră. Desigur, ar fi ideal dacă nu beți cafea și o înlocuiți cu ceai negru sau verde slab și vă oferiți o ceașcă de cafea după-amiaza. Ceaiurile îți vor lumina pielea și nu-ți vor strânge stomacul ca cafeaua.
pexels.com
Băutură pentru micul dejun pentru leneși
Dacă aparțineți unui grup mare de oameni care nu sunt capabili să obțină nimic altceva decât lichide și alimente solide pot mânca doar două ore după trezire, pregătiți o băutură hrănitoare care să vă înlocuiască pe deplin micul dejun.
O să ai nevoie:
2 PL fulgi de ovăz
1 cană iaurt alb
1 PL ulei de in
sovkusom.ru
Amestecați bine toate ingredientele și beți shake-ul de mic dejun în drum spre serviciu. Poți folosi și prune uscate, dar vei gusta mai bine cu prune proaspete.
- Un prieten m-a sfătuit cu privire la acest plan de mic dejun și într-o lună am reușit să slăbesc până la 5 kg
- Un prieten m-a sfătuit să mănânc asta la micul dejun
- Dacă l-ai întreba pe bunica ta ce copac să plantezi în grădină, ea te-ar sfătui despre dud.
- Kardashianka a slăbit 18 kilograme! Pare păcătoasă perfectă în noile fotografii!
- Infarctul i-a schimbat viața SUA Rosie O Donnell a pierdut 18 kilograme de la operație!