Acțiune

Probabil că sunteți familiarizați cu dieta OMG din auz. Autorul său a pus la îndoială toate dietele de reducere promovate până atunci și a reușit să-i enerveze pe unii producători de alimente. Domnul este antrenorul personal Paul Khann și vom explica principiile dietei sale OMG în rândurile următoare.

toate acestea

Deși dieta OMG pentru scăderea în greutate este considerată controversată din multe puncte de vedere, are suficienți adepți care au găsit suficiente aspecte pozitive pentru slăbirea eficientă în principiile funcționării sale.

Dieta promite să slăbească până la nouă kilograme în șase săptămâni. Cu toate acestea, urmarea unei diete va necesita motivarea și determinarea.

Dieta OMG și principiile sale în practică

Metabolism la viteză maximă

Și la propriu. Toate activitățile de dimineață vor fi axate pe accelerarea metabolismului, care ar trebui să asigure arderea eficientă a grăsimilor. Va trebui să ajustați nu numai meniurile, ci și obiceiurile zilnice sau mai precis menționate.

Dimineața, nu vă începeți metabolismul cu micul dejun, ci cu exerciții fizice. Va trebui să mâncați fără mic dejun pe parcursul întregii diete cu toate acestea, dieta OMG acordă o mare importanță exercițiilor fizice.

Exercițiul pe stomacul gol este destinat să se asigure că organismul atrage energia necesară din excesul de grăsime corporală. Ajustați intensitatea exercițiului la timpul și posibilitățile fizice individuale, dar nu omiteți-l niciodată.

După un antrenament de dimineață, este recomandat un duș de opt minute cu apă mai rece, dar vă puteți îndrepta treptat până la ora dorită. În plus, o astfel de întărire poate contribui și la întărirea imunității.

Dieta OMG folosește și efectele cofeinei pentru a accelera metabolismul. După un duș cu apă rece, este timpul ceașcă de cafea fierbinte - fără zahăr și smântână. Cu toate acestea, este indicat să preferați cafeaua verde decât cafeaua neagră clasică, care favorizează pierderea în greutate și detoxifierea organismului.

TIP: Nu poți pierde în greutate? Aruncați o privire la 6 motive pentru care aveți un metabolism lent .

Veți îmbogăți meniul cu proteine ​​și legume

După ce ați început metabolismul și este după ora zece dimineața, s-ar putea să apară prima masă dintr-un total de trei mese zilnice permise.

În timpul dietei, dieta OMG se concentrează în principal pe un aport mai bogat de proteine, care este de a asigura consumul de carne slabă. Prin urmare, trebuie să ajustați meniul și să îl supuneți acestei cerințe. Și cum să o faci? Vă recomandăm să includeți alimente bogate în proteine.

Motivul pentru aportul crescut de proteine ​​ar trebui să fie, la fel ca în cazul dietelor proteice, pentru a accelera metabolismul și, astfel, pentru a crește arderea depozitelor de grăsimi.

Includerea legumelor în meniu este deja o chestiune obligatorie. Dieta OMG necesită consum salată, spanac, varză, castraveți, dovlecei, ridichi, roșii, ardei verzi, conopidă sau fasole verde. Pentru un conținut mai ridicat de carbohidrați dieta OMG interzice consumul de broccoli.

Grăsimile hidrogenate sunt tabu

Dieta OMG recomandă evitarea coturilor largi în consumul de alimente care conțin grăsimi hidrogenate.

Aceste grăsimi sunt produse prin hidrogenare, ceea ce înseamnă că grăsimile nesaturate lichide sunt expuse moleculelor de hidrogen și astfel sunt transformate într-un solid.

Consumul de margarine și grăsimi pentru coacere poate contribui la o creștere nedorită a nivelului de colesterol și, de asemenea, la depozitarea grăsimilor pe pereții vaselor de sânge.

Margarina și diferite grăsimi hidrogenate conțin în principal produse de cofetărie. Pe lângă margarine, înlocuiți grăsimile animale cu uleiuri vegetale mai potrivite, cum ar fi uleiul de măsline sau de nucă de cocos.

Fructe da, dar trebuie să vă diferențiați

În timp ce aderați la dieta OMG prefer fructele cu conținut scăzut de fructoză. Fructele cu un conținut ridicat de fructoză nu cresc în mod direct pofta de mâncare, dar se presupune că împiedică funcționarea leptinei.

Leptina este un hormon important în reglarea poftei de mâncare, a consumului de alimente și a greutății corporale. Pur și simplu, leptina semnalează creierului când ne este foame, cât să mâncăm și când să nu mai mâncăm.

Cu toate acestea, consumul de fructe bogat în fructoză împiedică leptina să trimită un semnal către creier că am mâncat suficient. Rezultatul final este aportul de exces de calorii.

Fructul recomandat este, de exemplu grapefruit, ananas, avocado, guava, lamaie, tei, dar sunt potrivite și căpșunile, afinele și alte fructe sănătoase.

Meniuri dietetice OMG

Dieta dietei OMG este concepută pentru a asigura aprovizionarea cu nutrienții și vitaminele necesare pentru activitățile dvs. normale. De asemenea, putem crea meniuri personalizate pentru dvs.

1 zi

    Masa de pranz: pui, o grămadă mică de orez brun, salată de legume Conduce: mar ras cu scortisoara si aromat cu lamaie Masa de seara: bagheta integrala, sunca de calitate, rosii cherry, frunza de salata

Ziua 2

    Masa de pranz: carne de vită naturală, o grămadă mică de orez brun, salată de legume Conduce: ananas, o mână de nuci Masa de seara: carne de curcan, piure de cartofi, salată de legume stropită cu ulei de măsline

Ziua 3

    Masa de pranz: somon pe ierburi, cartofi curățați, legume la grătar Conduce: taitei verzi integrali cu legume Masa de seara: pui înăbușit pe roșii

Ziua 4

    Masa de pranz: piept de pui natural, teanc mic de orez brun, salată de legume Conduce: grapefruit, o mână de nuci Masa de seara: risotto cu pui

Ziua 5

    Masa de pranz: păstrăv pe ierburi, cartofi curățați, salată de legume Conduce: paine integrala, sunca de calitate, piper verde Masa de seara: vitel pe fasole verde

Dieta OMG - beneficii:

    în legătură cu reducerea alimentelor posibilă scădere în greutate aportul mai mare de proteine ​​în timpul exercițiului are un efect pozitiv asupra creșterii musculare exerciții timpurii

Dieta OMG - dezavantaje:

    absența micului dejun precauție importantă la alegerea meselor doar 3 feluri de mâncare zilnice (cantitatea optimă este de 5) probabilitate mare de efect yo-yo

Experiență cu dieta OMG

Expresiile din forumurile de discuții, ca și în alte diete, sunt diverse. Desigur, nu au lipsit contribuțiile pozitive care au exprimat satisfacția cu rezultatul obținut al pierderii în greutate. Au fost făcute și comentarii pozitive cu privire la absența sentimentelor de foame în timpul dietei.

Cu toate acestea, situația de urgență nu era chiar declarații mai puțin entuziaste, care erau destul de contradictorii sau erau în contrast puternic cu declarațiile laudative. Femeile s-au plâns nu numai de rezultatul pierderii în greutate, dar și dificultatea de a respecta principiile dietei și a dietei OMG a fost în general evaluată negativ. Lipsa micului dejun, exercițiul obligatoriu de dimineață sau dușul rece nu se potriveau mai multor femei și au fost motivul încetării premature a acestei diete. Percepem dieta OMG a experiențelor oamenilor destul de negativ.

Care este părerea noastră?

OMG - „Oh my God” sau „Oh my god”. Se spune că această exclamație se aude după o dietă din partea membrilor familiei sau a prietenilor care se uită la personajul tău. Cu toate acestea, nu suntem pe deplin siguri dacă veți primi o astfel de convocare în sens pozitiv sau admirativ.

Credem că câteva săptămâni necesare pentru aderarea la o dietă vor avea ca rezultat mai devreme sau mai târziu încălcarea unor principii ale dietei, iar efectul final va fi îndoielnic. În plus, în opinia noastră, există tipuri mai adecvate de diete de reducere - de exemplu, o dietă de 90 de zile sau o dietă de reducere sănătoasă.