Dieta lactată este una dintre dietele de reducere drastică, este semnificativ scăzută în calorii, ceea ce garantează pierderea în greutate. În timpul săptămânii poți pierde 4 până la 7 kilograme. Dieta lactată garantează pierderea rapidă în greutate. Din cele trei săptămâni inițiale, este recomandat astăzi țineți o dietă lactată timp de 13 zile. Cu toate acestea, puteți regla dieta la 3 până la 5 zile după cum este necesar. Dieta lactată susține excreția de lichide în exces și, dacă perseverați, vă va ajuta să scăpați de abdomen.

dietele

Ce să bei și să mănânci în timpul unei diete lactate.

  • Lapte bea în cantități mici (1/4dcl), dar regulat la fiecare oră.
  • După prima zi de lapte urmează zile, constând în principal din consumul de lapte și consumul de produse lactate, dar și din fructe (dar opționale) și pui.
  • Se recomandă consumul de citrice Acest lucru se datorează faptului că aceste fructe stimulează activitatea ficatului și a intestinelor. Fructele care se consumă în timpul acestei diete se consumă cel mai bine în stare proaspătă. Apoi conține cele mai multe vitamine și substanțe care ajută la pierderea în greutate.
  • Regimul de băut, ca în cazul oricărei diete este foarte important. Bea cât mai multă apă pură, apă minerală neîndulcită sau ceai de plante. Vă va ajuta să pierdeți în greutate și să eliminați substanțele nocive din corpul dumneavoastră.
  • Din produse lactate ai voie să bei cmar sau chefir. Puteți schimba laptele de vacă cu cel de capră.

Dieta lactată, dezavantajele acesteia.

  • Principalul dezavantaj al dietei cu lapte este al ei unilateralitate și, în consecință, lipsa de substanțe nutritive ingerate.
  • Există, de asemenea, o dietă lactată cerând să se conformeze iar regulile sale stricte pot cauza probleme de sănătate.
  • Dieta lactată nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială sau diabet, nu încercați o dietă lactată.
  • După dieta cu lapte, cel mai probabil o veți experimenta efect yo-yo.
  • Prea multă proteină împovără corpul și pentru lipsa de minerale și vitamine În organism pot apărea probleme grave de sănătate.
  • Este fără reziduuri și poate provoca constipație. Îl recomandăm doar pentru o zi la fiecare două săptămâni, la fel ca supliment de slăbire.
  • Este dovedit că după încetarea unei astfel de diete de reducere numărul de enzime colectoare de grăsime din organism se dublează iar numărul enzimelor care ard grăsimile se înjumătățește.
  • Când urmați o dietă lactată vei fi mereu flămând, deoarece doar o cantitate mică de alimente este ingerată și compoziția sa inadecvată nu poate satisface bine corpul.
  • În timpul dietei s-ar putea să vă simțiți obosit și amețit, care este cauzată de cantități minime de alimente.
  • Produse lactate te dieta se poate îngheța foarte repede, deoarece este foarte monoton. Dieta este eficientă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toate acestea, poate slăbi pielea și chiar provoca celulită.

O dietă lactată este un avantaj.

Avantajul său este inițial, relativ rpierderea rapidă a grăsimilor și regimul de băut, care accelerează și mai mult și ajută la slăbit și la spălarea impurităților din corp.

Principiile de a mânca în timpul unei diete cu lapte de 13 zile.

  • Durează 13 zile, pierderea în greutate este de cel puțin 8 kg.
  • Timpul de consum și compoziția alimentelor trebuie respectate
  • La schimbarea timpului de consum, trebuie respectat un interval de 3 ore între 2 mese (micul dejun poate fi omis, dar în nici un caz rația nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.
  • Cel puțin 2 litri de apă (apă minerală sau ceai de plante) ar trebui să se bea zilnic
  • De asemenea, este recomandabil să beți 2dcl de ceai senna, care ajută la digestie.
  • Cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită.
  • După sfârșitul celei de-a 8-a zile, dieta se repetă în prima zi, iar în a 14-a zi totul este posibil
  • Această dietă îți schimbă metabolismul și, dacă nu mănânci prea bine, nu te vei îngrașa în următorii doi ani.

Meniu dietă cu lapte.

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Termix sau iaurt cremos

15 kg de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)

15 kg de legume (numai proaspete)

2 ouă fierte

10 kg de fructe (nu compot)

10 dkg de legume proaspete

10 kg de salam sau șuncă dietetică

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

15 dkg carne de vită gătită

Termix sau iaurt cremos

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

10 dkg de legume

10 kg de salam sau șuncă dietetică

2 ouă fierte + 10 dkg de legume

10 dkg de legume + ¼ l de lapte

10 kg de carne slabă gătită

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

2 ouă fierte

10 kg de carne slabă gătită

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

20 dkg de legume

20 dkg de legume

Mai bine încercați o dietă de curățare de trei zile

Această dietă nu va afecta nicio persoană sănătoasă. Viceversa! Curăță corpul în exces de kilograme și substanțe toxice. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul cu privire la menținerea unei astfel de diete.
Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.

1 zi

Vei bea doar. Bea sucuri de fructe și legume de cinci ori pe zi. Se recomandă diluarea acestora cu apă într-un raport de 1: 1. Între timp, beți apă minerală, apă pură fiartă cu oțet de lămâie sau de mere. Pentru a obține cel mai bun efect detoxifiant, preparați un ceai de detoxifiere de calitate. Ziua 2

Serviți fructe proaspete ca fel principal. Mere, pere sau struguri. Sau răsfățați-vă cu puțin și pregătiți o salată. Bea un pahar de suc de fructe sau ceai de plante imediat ce te ridici din pat dimineața, dar și înainte de a te culca. De asemenea, îl puteți bea pe tot parcursul zilei.

Ziua 3

Terci de fructe și iaurt alb la micul dejun. Ciorbă de legume la prânz. Pentru cină, o salată cu legume cu frunze, așa cum veți găsi. Cu cât sunt mai multe specii, cu atât mai bine. Și adăugați morcovi răzuți sau cohlrabi. O puteți gusta cu stafide și semințe de floarea soarelui. Dacă ți-e foame, mănâncă flămând cu fructe și apă.
Dacă nu renunți, îți vei ajuta corpul să elimine substanțele nocive și să te facă să te simți mult mai bine. Și încă un mic avertisment. În timpul dietei, poluanții sunt curățați prin piele, așa că faceți un duș mai des. Și, de asemenea, guma de mestecat va fi prietena ta, astfel încât să nu miroasă din gură.
Reguli principale

Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Poartă apă cu tine peste tot. Va ajuta la reducerea foametei în cele mai rele momente. Spune la revedere de la carne și lapte timp de o săptămână. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia. Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!