Vineri, 18 martie 2016 10:53 AM | Autor: Silvia Petrašková
Te obișnuiești să bei un pahar de bere bine răcită după un antrenament greu? Combinația dintre exerciții fizice și băut suc de aur gustos nu este atât de absurdă. Antrenorul personal și culturistul Peter Muráň ne-a spus mai multe în următorul interviu.
Din punct de vedere pozitiv, consumul unui pahar de bere neagră la câteva ore după antrenament se spune că este foarte potrivit. Într-un astfel de caz, berea probabil nu ne va face rău și ne va furniza doza necesară de antioxidanți și vitamine, care ajută la reducerea bolilor cardiovasculare și chiar la regenerarea fibrelor musculare..
Desigur, berea nu este rea, dar trebuie să îți dai seama ce vrei să realizezi. Dacă dorește să trăiască sănătos, o bere pe rând poate ajuta, dar dacă se așteaptă la progrese de la antrenament, cu siguranță nu aș bea bere des, deoarece chiar și o cantitate mică de alcool poate încetini semnificativ anabolismul după antrenament.
Berea, ca și alte băuturi alcoolice, se deshidratează. Cu toate acestea, cercetătorii spanioli au descoperit în mod surprinzător că, în unele cazuri, consumul de bere după antrenament poate asigura o hidratare mai bună și, în special, mai rapidă decât apa singură datorită conținutului de zaharuri, sare și bule. Sunteți de acord cu această opinie?
Desigur, sunt de acord, dar așa cum am menționat, este o chestiune de priorități. Când vine vorba de detalii, aș prefera să ajung la o altă băutură mai bună, care are proprietăți similare cu berea.
Pe de altă parte, dacă scopul nostru este de a arde grăsimi, ar trebui totuși să evităm să bem această băutură. Berea conține o mulțime de calorii, ceea ce cu siguranță nu ne va accelera pierderea în greutate.
Da, pe lângă alcool, berea conține suficiente calorii, iar caloriile lichide adevărate pot fi stocate mai rapid în depozitele de grăsime corporală decât solidele, așa că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați berea.
Încă nu trebuie să uităm că este o băutură alcoolică. Prin urmare, rămâne întrebarea, cât de mult suc de aur, pe care îl bem după exerciții, este încă „benefic” pentru corpul nostru.?
Dacă aveți deja un apetit imens pentru bere, atunci cel mult unul. Nu ar trebui să exagerăm cu nimic, deoarece poate încetini semnificativ progresul și eforturile noastre în practică.
Ca și în cazul berii nealcoolice?
Dacă o persoană nu se află în faza de slăbire, atunci berea nealcoolică este o alternativă excelentă la berea clasică, dacă unei persoane îi place berea și nu poate renunța la ea.
Așadar, consumul unei cantități sănătoase de bere ne poate ajuta cu adevărat să câștigăm masa musculară?
În faza de volum, berea nealcoolică poate ajuta. Cu toate acestea, aș prefera să susțin opinia și afirmația mea că berea clasică nu ne va ajuta prea mult în câștigarea masei musculare.