mănânce

29.9. 2011 7:45 O persoană are mai multe șanse să-și schimbe obiceiurile alimentare dacă simte că are sprijinul unei familii, al unui prieten apropiat sau al unui coleg de muncă. Iată cum puteți ajuta.

Frații care decid să își unească forțele fac cel mai bine. Fetele tind să se gândească la mâncare, astfel încât echipa soră are întotdeauna succes. Împreună învață să mănânce mai multe legume și porții mai mici.

De asemenea, trebuie să-ți găsești prieteni activi în sport care să meargă la tine la aerobic sau yoga sau badminton. Iată câteva sfaturi suplimentare despre cum să vă schimbați dieta și să pierdeți în greutate cu ajutorul prietenilor și al familiei:

1. Forța comună
Este încurajator în rândul prietenilor și membrilor familiei să facă schimbări împreună, în special în obiceiurile alimentare. În caz contrar, o persoană dragă vă poate oferi mese pe care încercați să le evitați, iar promovarea gătitului sănătos și a acțiunii de grup se încheie.

2. Model
Faptul este că două treimi din adulții europeni sunt supraponderali și există șanse mari să aveți prieteni sau colegi de muncă care ar putea fi interesați să își schimbe obiceiurile alimentare din cauza propriei lor obezități. Cercetările arată că atunci când o persoană încearcă să slăbească, mediul îl motivează.

3. Începeți mic
Dacă sunteți îngrijorat de mâncare și sunteți la începutul dietei, nu este nevoie să jucați eroul. Începeți să faceți schimbări treptate, nu semnificative. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți efectele mai bune ale pierderii în greutate și, de asemenea, să evitați atenția nedorită. De exemplu, data viitoare, în timpul unei cine de familie, ieșiți sau luați doar o farfurie de salată în loc de una mare, veți consuma mai puține alimente.

- brânzeturi învelitoare, unt clasic
- porc
- iaurt cu fructe
- intestine
- ciocolata amara
- cereale aromate
- paste (albe)
- cartofi, orez alb

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu