Vitaminele sunt esențiale pentru viață. Deficiența lor duce la deteriorarea sănătății și poate duce la moarte. Deficitul de vitamine poate fi un semn al dezvoltării greșite a unui copil. Nu ar trebui să avem o problemă cu aportul de vitamine, deoarece le putem oferi o dietă variată și echilibrată. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că un sugar are un consum de vitamine de până la 3 ori mai mare decât un adult. Prin urmare, trebuie întotdeauna avut în vedere faptul că nutriția este cel mai important lucru încă din primele zile.

Deficitul manifestă prin

Dezvoltarea umană are loc în mai multe etape. Fiecare perioadă este caracterizată de anumite caracteristici.

În timpul dezvoltării intrauterine, înregistrăm cea mai masivă creștere. În nouă luni, 3,5 kg de om se vor dezvolta dintr-o singură celulă, care are toate organele necesare vieții.

Ce influențează dieta?

  • metabolism
  • Sistemul imunitar
  • boli cardiovasculare
  • cancer

Ceea ce nu era aici într-o măsură atât de semnificativă?

  • substanțe hormonale, antibiotice (păsări de grăsime, bovine)
  • hibridizare genetică (fructe, legume)
  • conservanți
  • coloranți, stabilizatori

Mancare sanatoasa

Baza pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă și optimă a bebelușului ar trebui să fie dieta sa. Meniul trebuie să fie valoros și echilibrat pentru a acoperi nevoile organismului în evoluție. Bebelușul ar trebui să primească vitamine și minerale din surse naturale, și anume fructe și legume. Vitaminele și mineralele luate în acest mod vor fi folosite mai bine de organism datorită faptului că fructele și legumele conțin și alte substanțe importante (acizi și enzime).

Copil sănătos și vitamine

Nu este potrivit pentru noi să oferim copiilor sănătoși vitamine și preparate pentru susținerea imunității. Cantitățile excesive de vitamine artificiale pot fi dăunătoare, deoarece corpul devine mai confortabil și reduce capacitatea de apărare împotriva infecțiilor.

Dacă copilul este sănătos, are un meniu variat, nu este necesar să-l încărcați cu vitamine artificiale.

Copil bolnav și vitamine

Este ideal dacă bebelușul ia vitamine în starea lor naturală. Cu toate acestea, apetitul este adesea redus în cazul bolii și, prin urmare, vitaminele sintetice sunt de asemenea utile în aceste cazuri.

Care este importanța vitaminelor?

Vitamina A - este solubil în grăsimi. Asigură o creștere optimă a pielii și a mucoaselor și are un efect antioxidant.

Deficitul se manifestă prin:

  • conectori pentru ochi uscați
  • corneea uscată
  • orbire nocturnă
  • orbirea copiilor (în special în țările în curs de dezvoltare)
  • piele uscata
  • fragilitatea părului
  • scabie
  • eczeme nealergice
  • bronșită și pneumonie
  • boli diareice
  • tulburări de creștere și dezvoltare mentală
  • anemie
  • ficat mărit

Cerere crescută pentru consum:

  • copii prematuri
  • boli respiratorii recurente
  • boli diareice

  • ficat
  • gălbenuş
  • produse lactate, unt
  • legume - verzi, portocalii
  • fruct - galben, portocaliu

Vitamina B - solubil în apă. Asigură un metabolism optim.

Deficitul se manifestă prin:

  • iritabilitate
  • slabiciune musculara
  • vărsături
  • insuficienta cardiaca
  • tulburări neuromusculare, convulsii
  • mucozită, afte în gură, colțuri
  • eczeme, limbă inflamată
  • anemie

B1 (tiamină) - afectează funcția nervilor și a mușchilor. Este esențial pentru metabolismul zaharurilor.

  • drojdie
  • cereale integrale, pâine
  • fasole
  • nuci

B2 (riboflavină)- menține integritatea și funcția normală a pielii și a mucoaselor.

  • drojdie
  • cereale
  • lapte
  • legume cu frunze
  • mazăre, fasole
  • ficat

PP (niacină)- asigură buna funcționare a sistemului nervos și integritatea pielii și a mucoaselor.

  • drojdie
  • cereale integrale
  • ficat
  • carne de peste
  • nuci
  • mazăre, fasole

Acid pantotenic - asigură funcționarea corectă a sistemului nervos, a pielii și a mucoaselor.

  • drojdie
  • ficat
  • ouă
  • legume cu frunze
  • cereale integrale
  • arahide

B6 (piridoxină) - afectează producția de anticorpi și celule roșii din sânge, asigură funcționarea corectă a sistemului nervos, a pielii și a membranelor mucoase.

  • ficat
  • carne
  • fasole
  • banane
  • cartofi
  • cereale integrale, germeni de grâu

Biotina - asigură excreția produselor pentru metabolismul proteinelor și funcționarea corectă a pielii.

  • ficat
  • ouă
  • fasole
  • germene de grâu
  • nuci
  • roșii

Acid folic - important pentru producerea de elemente sanguine, în special celule roșii din sânge.

  • legume cu frunze
  • fructe
  • nuci
  • fasole
  • ficat
  • ouă
  • pâine integrală de grâu

B12 - asigură funcționarea corectă a sistemului nervos și afectează producția de celule sanguine și trombocite.

  • carne
  • produse lactate
  • ficat
  • pestele
  • ouă

Vitamina C - solubil în apă. Crește apărarea corpului și întărește peretele vascular.

  • sprijină răspunsurile adecvate ale sistemului de apărare împotriva bacteriilor și virușilor
  • factorul de protecție a suprafeței mucoasei
  • efect antioxidant
  • întărește structura țesuturilor conjunctive

Deficitul se manifestă prin:

  • sângerări crescute
  • oboseală crescută

  • fructe și legume crude (ardei, cartofi, citrice, roșii, coacăze, broccoli)

Vitamina D - solubil în grăsime. Corpul îl poate face, dar are nevoie de lumina soarelui. Este important în metabolismul calciului, în special în absorbția acestuia în intestin și depozitarea în oase.

  • afectează metabolismul calciului și fosforului
  • afectează formarea oaselor și a dinților
  • previne înmuierea oaselor
  • previne curbura

Deficitul se manifestă prin:

  • golirea problemelor
  • probleme de somn
  • dezvoltarea psihomotorie întârziată
  • slabiciune musculara
  • anemie
  • defensivitate redusă
  • imunitate redusă
  • fracturi
  • deformarea scheletului

  • pește (ton, somon, sardine)
  • gălbenuş
  • produse lactate

Vitamina E - solubil în grăsime. Protejează corpul de deteriorarea oxigenului. Ajută la crearea și protejarea celulelor roșii din sânge, protejează membranele celulare.

Deficitul se manifestă prin:

  • anemie
  • umflarea picioarelor
  • tulburări respiratorii
  • tulburări de creștere
  • tulburări de fertilitate
  • afectarea funcției hepatice

  • legume cu frunze
  • fasole
  • produse integrale din cereale, germeni de cereale
  • nuci
  • ouă
  • intestine
  • lapte

Vitamina K - solubil în grăsime. Susține substanțele din ficat care sunt importante pentru procesul de coagulare a sângelui.

  • legume cu frunze, cartofi
  • germene de grâu
  • gălbenuş
  • brânză
  • ficat

Dacă doriți să oferiți bebelușului vitamine sintetice, consultați întotdeauna un medic care vă va ajuta cu alegerea dvs. Atunci când alegem un supliment nutritiv, procedăm individual, în funcție de ce deficit avem sau de ce sunt cele mai mari nevoi de consum.

Femeile însărcinate și care alăptează

  • vitamina B 9 (folacin) - reduce afectarea sistemului nervos și modificările degenerative pe fața nou-născuților
  • vitamina B6 - afectează boala de dimineață

Bebeluși

Vitaminele și mineralele sunt acoperite de laptele matern. Cu toate acestea, vitamina K trebuie administrată imediat după naștere pentru a preveni tulburările de sângerare la nou-născuți și sugari. Medicul decide asupra introducerii vitaminei D, copiilor li se recomandă să o suplimenteze timp de doi ani. Unii medici recomandă administrarea acestuia timp de până la 3 ani.

S-ar putea să credeți că în condițiile noastre nu întâlnim o lipsă de vitamine. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Trebuie remarcat faptul că, dacă o mamă gravidă sau o femeie care alăptează mănâncă prost, suferă de o lipsă de vitamine. Apoi, ea nu este în măsură să ofere copilului o cantitate suficientă și necesară de aceste substanțe. Prin urmare, cu toții ar trebui să fim conștienți de importanța nutriției și să nu o subestimăm în nicio etapă a vieții noastre.

Ceea ce mâncăm afectează fundamental calitatea și durata vieții noastre. De aceea este foarte important pentru noi să realizăm acest lucru chiar la început, când copilul nostru se naște. Noi părinții avem multe în mâinile noastre și putem influența dezvoltarea în continuare a copilului nostru și că ne gândim la ceea ce punem în mâinile copiilor și a gurii.