lipsi

Vitamina D este o vitamină liposolubilă și există în mai multe variante: D1, D2 și D3. Pe lângă aportul parțial în alimente, corpul nostru îl produce singur atunci când pielea intră în contact cu soarele. Este mai ușor să-l obțineți vara, în zilele însorite, cu o suprafață mai mare de piele expusă. Iarna, este adecvat să-l suplimentați cu alimente și suplimente alimentare la copiii mai mari și este recomandat nou-născuților și sugarilor să suplimenteze vitamina cu picături, indiferent de anotimp, scrie idnes.cz.

1. Pentru oase și dinți sănătoși
Vitamina D afectează absorbția calciului și a fosforului în corpul uman. Prin urmare, o cantitate suficientă de vitamina D în organism asigură o creștere adecvată a oaselor și a dinților. Deficitul de vitamina D poate duce la osteoporoză, înmuiere osoasă și crampe la copii. Curba se manifestă prin oase fragile și deformările lor.

2. Cum se previne astmul
Potrivit noilor cercetări, dozele semnificative de vitamina D au un efect protector asupra astmaticilor, a raportat BBC. Utilizarea concomitentă a suplimentelor de vitamina D și a medicamentelor convenționale pentru astm a redus la jumătate riscul de crize de astm și spitalizări (de la 6% la 3%) și a redus numărul de convulsii care trebuiau tratate cu steroizi pe an. Medicii vor efectua cercetări suplimentare în acest sens și vor sfătui astmaticii și părinții lor să consulte un medic generalist înainte de a include suplimente alimentare.

3. Prevenirea diabetului și greutatea sănătoasă
Endocrinologii au observat deja că nivelurile scăzute de vitamina D apar adesea la persoanele cu diabet de tip 2 și la pacienții obezi. "Deficitul de vitamina D este foarte probabil legat de dezvoltarea obezității. Este legat de activitatea creierului și de receptorii de vitamina D care sunt prezenți în el", a spus dr. Stephanie Sisley. .

Un studiu al șoarecilor de laborator care pompează vitamina D direct în creier a confirmat că au pierdut în greutate după patru săptămâni. Șoarecii care au primit vitamina D3 au mâncat mai puțin și au pierdut grăsimi corporale, nu musculare, în timpul studiului. Potrivit endocrinologilor, cu un aport mai mare de vitamina D, toleranța la glucoză se îmbunătățește, de asemenea, cu cantități mai mari de vitamina D, sensibilitatea la insulină se îmbunătățește, de asemenea.

4. Prevenirea depresiei și ajustarea bioritmurilor
Nu întâmplător, dacă soarele strălucește, suntem într-o dispoziție mai bună imediat și ne simțim plini de energie. Medicii au descoperit receptori de vitamina D în zone ale creierului care sunt, de asemenea, legate de dezvoltarea depresiei și a altor boli mintale. Nu este încă clar cum funcționează vitamina D în creier, dar conexiunea este dovedită.

O teorie este că vitamina D afectează nivelul monoaminelor (cum ar fi serotonina) și modul în care acestea funcționează în creierul nostru. Multe antidepresive acționează prin furnizarea de monoamine, iar unii medici cred că mai multă vitamina D ar putea crește cantitatea de vitamina D din creier pentru a ajuta pacienții deprimați.

În plus, monoaminele includ melatonina, care ne face să ne simțim obosiți în întuneric. Astfel, vitamina D ajută probabil, în special la copiii mai mici, la setarea ceasului biologic și a ritmului zilnic potrivit. Prin urmare, multe mame proaspete se sfătuiesc reciproc că ritmul zilnic al nou-născuților este cel mai bine normalizat prin alăptarea la soare. Nou-născuții primesc doza necesară de vitamina D în principal de la mamă și din laptele matern, deci este esențial ca mama să fie expusă în mod regulat la soare (ceea ce reprezintă o oportunitate ideală pentru alăptare).

5. Prevenirea bolilor și întărirea imunității
Potrivit cercetărilor din SUA, suplimentarea cu vitamina D a copiilor școlari le poate întări imunitatea și reduce riscul de gripă sezonieră. Alte studii au confirmat fără echivoc această concluzie, dar toate au găsit o asociere între scăderea nivelului de vitamina D în organism și un risc mai mare de răceli și un curs mai rău al bolii.

Un studiu britanic de 5 ani pe 160 de pacienți cu boli de inimă a confirmat din nou efectul benefic al vitaminei D3 asupra sănătății lor. Studiul a analizat pacienții cu mușchi cardiaci slabi care au trebuit să ia beta-blocante, inhibitori de as și să aibă un stimulator cardiac.

Vitamina D este menționată și în prevenirea bolii Alzheimer sau a aterosclerozei.

Cum se completează vitamina D? • stați la soare • lapte și produse lactate • pește și fructe de mare (somon, sardine, creveți, conserve de ton) • gălbenușuri de ou • ficat de vită • suplimente alimentare (în special pentru picături pentru bebeluși).

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.