- 27 februarie 2016
- Comentarii 0
Și pentru dvs. sunt zilele de sărbători de Crăciun care nu contează ore, ci de la masă la masă? Începând din Ajunul Crăciunului până la vizita obligatorie a celor trei regi la rudele îndepărtate, consumi în mod constant ceva, iar cel mai bun prieten al tău este un „salvator” strălucitor după aceste zile. Da, Crăciunul - timpul mâncat. Noi la SUPPOSport.sk nu suntem niște ascetieni și ne bucurăm de mâncare bună la fel ca toți ceilalți. Pe de altă parte, credem că dacă oamenii au mai mult timp liber de Crăciun, ar putea să-l folosească puțin mai productiv, cum ar fi să-și dedice timpul sportului. Sportul întărește nu numai sănătatea, ci și relațiile, așa că scoate pe cineva pe care îl iubești, scoate elasticele din dulap și niște tricouri funcționale, șosete sub copac și munți pentru o anumită activitate sportivă. Se spune că înghețurile arctice sunt iminente, deci nu vă puteți permite vremea. Dacă nu aveți pe nimeni cu voi sau nu știți unde, căutați aici colegi de pe Activator sau scrieți-ne:-), vom fi fericiți să ne alăturăm.
Singura scuză pe care o acceptăm este gătitul. Știm cât de grea este această activitate, mai ales dacă mănânci la fel de des ca și noi. De aceea, apreciem foarte mult mamele și bunicile noastre (și tații care luptă nemilos cu crapul), care ne pregătesc sărbători toată ziua. În timp ce sportivul tău se antrenează, stai în bucătărie, dar nu-ți face griji, vei arde câteva calorii.
O oră de gătit vă costă aproximativ 170 de calorii, o oră de spălat vase 144 cal și o oră de alte treburile casnice 343 cal. Dacă aveți un înotător acasă, el mai are aproximativ 1.400 de calorii într-o sesiune de antrenament de 2 ore, fotbalistul arde aproximativ 1.500 de calorii, iar dacă aveți un viitor Jagra acasă, va cheltui 1.200 de calorii în același timp. Dar nu vă faceți griji, singura diferență este că în loc de trei linguri de salată de maioneză și două potcoave, doriți doar o porție de crap. (Datele provin, printre altele, de pe site-ul american https://www.healthstatus.com/, iar oamenii de știință americani trebuie încă să creadă asta?:))
Dacă îți ai sportivul acasă, probabil că nu ai niciodată pace și știi, de asemenea, că jumătatea vieții se învârte în jurul mâncării. Probabil că sunteți obișnuit cu faptul că trebuie să existe ouă în frigider, bastoane crude undeva în cămară și, atunci când proteinele se epuizează, sportivul dvs. este capabil să meargă prin jumătate din oraș doar pentru a-și lua al său. Dacă sportivul tău refuză să mănânce toate dulciurile de Crăciun de la bunica, pentru că zahărul este moarte, atunci pregătește-i ceva hrănitor și Crăciun în același timp. Nu vă va costa multă forță și el/ea va aprecia cu siguranță. Cel puțin așa este acasă. Rețetele au fost testate pe oameni.
Tort de Crăciun (nu numai) pentru sportivi
2 oua (cu siguranta ai acasa)
1 lingură deluroasă de cacao sau roșcove
1 cană brânză de vaci moale
Se amestecă totul împreună, se aruncă într-un vas de copt și se coace pentru aproximativ 25 de minute la 160 de grade. Se servește imediat sau răcit. Suntem cunoscători, așa că am adăugat chipsuri de nucă de cocos și o rodie deasupra. Gust brutal!
Șeicul de proteine de Crăciun
1 lingura deluroasa de iaurt vanilat
1 lingură de proteine
lapte de cocos sau migdale
Se amestecă totul într-un blender și se adaugă lapte în funcție de densitatea necesară. Se amestecă până se formează spuma și se servește imediat după antrenament! PS. Încearcă-l singur, poate îți va plăcea!
În orice caz, vă dorim un Crăciun Fericit, Vesel și Sportiv! Vă relaxați, dar vom continua să lucrăm în timpul Crăciunului și cu siguranță vă vom aduce câteva articole noi, astfel încât să aveți ceva de citit despre aceste prăjituri.