gestionați

Chiar dacă sună „tras de păr”, mâncarea ne dă un sentiment de siguranță și este una dintre nevoile umane de bază. De aceea este adesea foarte dificil pentru noi să renunțăm la gusturile create și la obiceiurile nepotrivite.

Deci, cum rezistăm tentațiilor și mâncărilor pe care le iubim atât de mult? Răspunsul este simplu și există mai multe opțiuni, totul depinde de tine - în funcție de obiectivul și așteptările tale. La urma urmei, metabolic balance® nu înseamnă doar renunțare, ci concentrarea asupra acestuia.

Sfaturi despre cum să gestionați totul:

  • Nu evitați mișcarea! Chiar și în timpul sărbătorilor, mutați-vă, ieșiți afară, în natură, la o plimbare cu câinele, cu un partener sau chiar cu voi înșivă, mergeți la exerciții. faceți un program și evitați să vă relaxați toată ziua la televizor, de obicei profităm de nimic de făcut și de „smulgerea” constantă.
  • Cu câteva zile înainte de Crăciun, fiți 100% preciși în program și evitați orice posibilă transgresiune . urmați regulile la 200%, mișcați-vă mai mult, faceți mișcare și cântăriți cu precizie mâncarea, poate veți pierde altceva și sărbătoarea de Crăciun nu se va reflecta semnificativ asupra greutății.
  • Dacă veți petrece Crăciunul acasă cu familia, planificați meniul de Crăciun . personalizați meniul de Crăciun în funcție de designul dvs. Utilizați ziua în care aveți pești, de exemplu.

Dau un exemplu:

Mic dejun: 200 ml lapte de soia cu 50 g. fulgi de ovăz, cu fructe
Masa de pranz: 80 g. Tofu cu 145 g. legume fără pâine
Masa de seara:
Prima masă: 155 g. varză murată cu ciuperci sălbatice - acestea sunt legume/puteți prepara varză de Crăciun din ea/sau cu cârnați, dacă sunteți obișnuit - putem face față unei infracțiuni.
A doua masă: 135 g. pește natural cu salată de cartofi/greutatea cartofilor până la max. 120 g. /, Vă rugăm să optați pentru o versiune mai sănătoasă, de exemplu: https://dobruchut.azet.sk/recept/14273/zemiakovy-salat-s-cibulou/ și fără pâine /

Tip: Fierbeți cartofii în coajă, au un indice glicemic mai mic. Dacă le gătiți în acest scop punându-le cu o piele în apă clocotită, acestea vor păstra o cantitate mai mare de vitamina C !

Pentru alte mese/mic dejun și prânz/păstrați totul 100% în acea zi și renunțați la pâine. Regulile programului metabolic blank sunt alfa și omega, le urmăm la 200% indiferent dacă sunt sau nu sărbători, mai ales când sunteți încă în program și reduceți.