Crampele musculare tind să fie neașteptate și impulsive, este o contracție dureroasă a mușchiului, însoțită de dureri severe în zona afectată și întărirea mușchiului. Este posibil să vedeți sau să simțiți o bucată sau altă deformare musculară la locul spasmului muscular. Crampele musculare afectează cel mai adesea mușchiul gambei, desigur că nu există excepții pentru coapsă sau mușchiul tensionat. Un spasm muscular durează mai puțin de un minut, dar poate dura mai mult de 15 minute. Debutul convulsiilor apare adesea după efort, în timpul imobilizării, cu o performanță de rezistență mai lungă, poate apărea și noaptea.
Cauzele crampelor musculare
- exercițiu intens și dificil
- deshidratare (lipsa fluidelor)
- dezechilibru ionic (de exemplu potasiu)
- supraîncărcare musculară și oboseală
- epuizare din cauza arsurilor solare
- boli vasculare
- compresie nervoasă sau probleme neurologice
- sarcina
- administrarea unor medicamente
Crampe musculare datorate bolilor vasculare
Principalele boli vasculare care contribuie la provocarea crampelor musculare includ:
- Varice - aceste probleme apar în principal în sezonul cald, ca urmare a stării îndelungate sau a șezutului
- tromboză (colmatarea venelor profunde) - aceasta este o situație în care, dintr-un anumit motiv, se formează cheaguri de sânge (tromb) în interiorul venei. Înfundă complet sau parțial fluxul venos. Ca urmare, sângele nu poate curge printr-o secțiune dată, se acumulează în fața unui obstacol și încearcă să găsească căi spre un alt râu (în principal superficial).
- ocluzia arterei artrosclerotice - se manifestă prin dureri severe după o lungă plimbare
Crampe musculare din cauza deficitului de minerale
Deficitul de minerale este o cauză frecventă a crampelor musculare, în special la sportivi. Crampele musculare pot fi cauzate de lipsa de calciu, potasiu și sodiu. Totuși, cel mai adesea este o lipsă de magneziu, care provoacă crampe musculare neplăcute. Este posibil să o completați în organism printr-o dietă normală și într-o formă suplimentară. Cauza deficitului de magneziu este alcoolismul cronic, sarcina, foamea pe termen lung și transpirația abundentă.
Crampe musculare din cauza deficitului de vitamine
Cauza crampelor musculare poate fi lipsa de vitamine B. Este în principal vitamina B6 (piridoxină). Cauza deficienței poate fi stresul pe termen lung, alcoolul, consumul de alimente procesate și altele asemenea. Vitamina E joacă, de asemenea, un rol important. Deficiența sa este cauzată de consumul de cantități mari de grăsimi cu acizi grași saturați sau de consumul de apă cu clor.
Crampe musculare datorate bolilor nervoase
Aceste boli sunt foarte complexe. Au diverse cauze în funcție de boala specifică.
Crampe musculare datorate deshidratării
Cu o deshidratare severă, apar crampe musculare. Ele apar atunci când mușchii nu primesc suficient oxigen prin fluxul sanguin.
Putem REDuce RISCUL CU EXERCIȚII REGULARE. Exercițiile de întindere și întindere ajută la relaxarea fibrelor musculare și la prevenirea crampelor. Mersul pe jos, întinderea ușoară și masajul ameliorează adesea crampele, mai ales noaptea sau în timpul exercițiului. În plus față de exerciții fizice, puteți preveni crampele dureroase URMĂRIND REGIMUL DE BĂUTURI - beți suficiente lichide. Este necesar să luați un volum crescut de lichide înainte și după o activitate sau exerciții fizice intense. Este foarte important să acordați atenție raportului corect de MINERALE și VITAMINE din organism. Calciul, magneziul, potasiul, zincul și vitamina E sunt substanțe care ajută la prevenirea crampelor musculare. Băutura minerală KOMPAVA AcidoFit vă oferă un raport echilibrat dintre aceste minerale și vitamine, care sunt eficiente împotriva crampelor musculare.
DACĂ AȚI PRIMIT CHEIA MUSCULARĂ, puteți ajuta masând ușor și întinzând mușchiul afectat (ridicând degetele de la picioare spre cap în timp ce vă culcați, mergeți etc.). Întinderea trebuie repetată până când durerea dispare. Dacă durerea nu dispare, puneți un termofor cu apă fierbinte înfășurat într-un prosop pe zona afectată. O baie în apă foarte caldă sau dușul zonei afectate cu apă fierbinte vă va ajuta, de asemenea. Dacă durerea durează mult timp, este necesar să vizitați un medic