Dar crampele la picioare? Sarcina pune o povară grea asupra corpului unei femei și este departe de a fi doar o burtă în creștere și un copil în ea.

crampele

Diverse modificări hormonale și de altă natură în organism duc la tot felul de manifestări, nu întotdeauna plăcute. Un astfel de fenomen nu foarte plăcut în timpul sarcinii include crampele picioarelor.

Mai ales la gambe noaptea

Convulsiile la viitoarele mame tind să apară mai ales noaptea în timpul somnului. Multe femei sunt conștiente în principal de crampe la viței, dar pot afecta și picioarele sau alte părți ale picioarelor, cum ar fi coapsele.

Uneori crampele sunt mai suportabile și trebuie doar să vă întindeți piciorul puțin, dar alteori nu îi va ajuta pe ceilalți, doar să vă ridicați din pat și să rupeți literalmente priza neplăcută de crampe.

Dacă aștepți un copil și ai crampe la picioare, această afecțiune poate fi destul de îngrijorătoare. Cu toate acestea, acest lucru nu este de obicei grav și multe viitoare mame îl experimentează. Convulsiile în majoritatea cazurilor apar în trimestrele II și III.

Cauza nu este complet cunoscută

Cauza crampelor în timpul sarcinii este probabil interacțiunea mai multor factori - modificări hormonale, în special hormonul progesteron, creșterea greutății corpului și a presiunii asupra membrelor inferioare, precum și lipsa anumitor elemente și săruri din corp.

Medicii și experții nu sunt încă destul de clari de ce femeile suferă de crampe la picioare în timpul sarcinii.

Convulsiile la femeile gravide sunt adesea atribuite deficitului de magneziu. Acest element este folosit și de medici pentru a recomanda viitoarelor mame care se plâng de crampe la picioare.

Ar trebui să începeți întotdeauna să luați suplimente de magneziu numai după consultarea medicului, nu trebuie să „prescrieți” nimic în timpul sarcinii. Unele femei experimentează o îmbunătățire atunci când iau tablete de magneziu, dar acest lucru nu se aplică tuturor tarifelor forfetare.

Magneziu în alimente

După cum se știe, absorbția și utilizarea suplimentelor nutritive artificiale sunt mai mici în comparație cu elementele obținute direct din alimente. Prin urmare, este recomandabil să căutați surse naturale de magneziu.

Acest element este conținut în cantități mai mari, de exemplu, legume cu frunze verzi, nuci și semințe, dar și unele fructe - în special avocado, curmale sau smochine.

De asemenea, merită să consumați mai multe leguminoase, precum diferite tipuri de fasole, germeni de grâu, precum și tărâțe. Magneziul se găsește și în produsele din soia.

O altă sursă de magneziu este și apa minerală care conține acest element, cu care vă puteți îmbogăți regimul de băut.

Alt ajutor

După cum am menționat deja, nu este întotdeauna suficient să alimentați corpul cu mai mult magneziu, astfel încât să se piardă crampe neplăcute.

Alte metode recomandate de prevenire includ mult exercițiu. Viitoarele mame au într-adevăr o mulțime de oportunități de a face mișcare în timpul sarcinii.

Există diferite cursuri de exerciții pentru femeile însărcinate, dar dacă nu vă place așa ceva, plimbările regulate vor fi suficiente.

Exercițiile de întindere axate pe membrele inferioare și evitarea stării îndelungate sau a stării cu picioarele încrucișate ar putea ajuta, de asemenea.

De asemenea, nu trebuie să uităm să obținem suficiente lichide pentru a menține mușchii hidratați. Ajută unele femei să doarmă cu picioarele ușor ridicate - trebuie doar să le susțineți cu o pernă, de exemplu.

Sunt periculoase?

Crampele la picioare la femeile gravide nu sunt de obicei prea grave.

Cu toate acestea, dacă starea este suficient de rea, crampele apar în mod regulat și sunt asociate cu alte simptome, cum ar fi umflarea picioarelor, sensibilitate și altele, în unele cazuri mai rare (probabilitatea este de aproximativ 1: 2000) ar putea fi cauza trombozei venoase. este deja o afecțiune gravă care necesită asistență medicală.