Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, făcând corpul uman mai predispus la îngrășare. Potrivit nutriționistului australian Lee Holmes, dieta noastră, nivelul de stres și starea hormonală contribuie la dezvoltarea kilogramelor nedorite în diferite zone, în special în abdomen, coapse și fese.

Expertul a dezvăluit de ce ne îngrășăm în anumite părți ale corpului și, de asemenea, cum să scăpăm de el!

Coapse

Potrivit nutriționistului, creșterea în greutate a coapselor, șoldurilor și feselor este cauzată dezechilibru hormonal.

"În cazul în care estrogenul este dezechilibrat și fluctuează, este posibil să fiți mai predispus la creșterea în greutate a coapselor. Puteți verifica nivelul de estrogen cu un test hormonal", subliniază expertul.

Citește și: O nouă salvare împotriva unei boli de piele declanșată de sezonul de iarnă: Legătura cu o băutură obișnuită!

Recomandă acest lucru ați consumat alimente care au un efect pozitiv asupra echilibrului hormonilor din organism, cum ar fi avocado, broccoli și somon. Acestea sunt alimente sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea. De asemenea, aportul adecvat de proteine ​​și exercițiile fizice regulate vor ține kilogramele departe de corp!

Burtă

Dacă mâncați alimente bogate în zahăr și carbohidrați, nu vă mirați dacă aveți o burtă mai mare decât v-ați dori. Nivelurile de cortizol sunt, de asemenea, importante pentru grăsimile din jurul stomacului. Excesul de cortizol - un hormon al stresului provoacă exces de grăsime în mijlocul corpului. Dacă nivelurile de cortizol sunt dezechilibrate, este posibil să simțiți o creștere în greutate nu numai în mijlocul corpului, ci și în zona feței.

În timp ce un anumit nivel de cortizol este benefic și contribuie la reglarea tensiunii arteriale, este important să se mențină nivelul acestuia consumând alimente precum legume cu frunze întunecate sau semințe de rodie. Tehnicile de respirație, yoga și meditația ajută, de asemenea.

Mâini

Mușchii lăsați ai brațelor nu mușcă și pielea slăbită deranjează majoritatea femeilor. Face parte din procesul de îmbătrânire. Masajul regulat și peelingul acestei zone a corpului ajută! Dacă o faci sincer, în fiecare zi, te poți aștepta la schimbări plăcute. Mai ales atunci, dacă îl combinați cu exerciții fizice regulate!

creșterea

Înapoi

"Consumul de prea multe calorii duce la acumularea de grăsime în zona din spate, mai ales dacă mâncați o cantitate mare de alimente grase sau prăjite. O dietă săracă în proteine ​​va duce, de asemenea, la o greutate nedorită în partea superioară și inferioară a spatelui ", a adăugat expertul.

Picioare

Nutriționistul subliniază că sarcina și retenția generală de lichide pot provoca creșterea neobișnuită în greutate și creșterea în greutate în jurul membrelor inferioare și în special la nivelul gleznelor.

"Dacă nu sunteți gravidă, ar trebui să acordați atenție aportului de sodiu - prea multă sare din dietă poate contribui la retenția problematică de lichide. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri. "

Menținerea unei sănătăți intestinale bune este, de asemenea, importantă. Acest lucru este, de asemenea, crucial atunci când vine vorba de îngrășare sau de slăbire.

"O mulțime de cazuri la femeile care se îngrașă sunt cauzate de probleme hormonale. Pentru a vă asigura că hormonii dvs. funcționează corect, trebuie să vă mențineți o sănătate intestinală bună. Preferați alimentele bogate în probiotice precum kimchi și varză murată", sfătuiește Lee. Holmes.

În prezent, se spune foarte puțin despre alimentele prebiotice, cum ar fi prazul, ceapa, fasolea verde, sparanghelul. Acestea sunt alimente care stimulează un microbiom intestinal echilibrat în corpul nostru, ele sunt, de asemenea, importante pe calea către sănătate și un corp slab.