Multe viitoare mame se întreabă câte kilograme în plus pot câștiga. Cu toate acestea, nu există principii generale, deoarece fiecare sarcină are un curs diferit.

O femeie care era foarte slabă înainte de sarcină nu trebuie să-și facă griji cu privire la creșterea în greutate. Dacă IMC-ul (Indicele Masei Corpului) * a fost mai mic de 18,5 înainte de sarcină, este recomandat să câștigați 12,5-18 kg în timpul sarcinii. Creșterea în greutate a femeilor cu greutate normală (IMC 18,5 - 24,9) ar trebui, dacă este posibil, să fie în intervalul 11,5 - 16 kg. Femeile care au un IMC între 25,0 și 29,9 înainte de sarcină trebuie să aibă grijă să nu câștige prea mult (aproximativ 7 până la 11,5 kg).

greutate

Dar nu exagera

Dacă începeți să urmăriți cântărirea, nu veți ajuta prea mult. La urma urmei, ginecologul vă va verifica greutatea la fiecare examinare de rutină și va evalua dacă creșterea în greutate se încadrează în intervalul necesar. Necesarul caloric de obicei nu crește până în a patra lună de sarcină, apoi crește cu aproximativ 250 kcal. Cu toate acestea, nevoia de vitamine și minerale importante va crește de la începutul sarcinii. Prin urmare, este esențial să vă asigurați că o dietă echilibrată corespunzător este menținută pe tot parcursul sarcinii și ulterior în timpul alăptării. Aflați mai multe despre nevoia crescută de nutrienți în timpul sarcinii

Multe femei suferă de greață și vărsături în primele trei luni, astfel încât creșterea în greutate nu este o problemă pentru ele. Unele femei vor pierde în greutate chiar în această perioadă.

În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină, creșterea săptămânală este de 300 până la 500 de grame (în funcție de greutatea dumneavoastră înainte de sarcină). Cu puțin înainte de naștere, necesitățile de energie pot scădea din nou din cauza mobilității limitate. Dar principiul se aplică în continuare: Cantitatea de energie de care are nevoie o femeie poate fi diferită pentru fiecare femeie însărcinată.

În timpul sarcinii, dieta de reducere este absolut tabu!

Doar pentru că erai supraponderal înainte de a rămâne însărcinată nu înseamnă că trebuie să slăbești acum, deoarece poate limita nutrienții bebelușului tău. În plus, în timpul unei diete - asemănătoare fumatului - poluanții ajung în fluxul sanguin și, astfel, la bebeluș.

* IMC = Indicele masei corporale: este raportul dintre greutatea corporală și înălțime

Calcul: Greutatea corporală (în kg) împărțită la pătratul înălțimii (m²). Exemplu: 60 kg: (1,60 m) ² = 23,4 kg/m² Indicele IMC al femeilor cu greutate normală este în intervalul 18,5 - 24,9 kg/m²