Fără mâncare unilaterală, dietă divizată, alimente interzise și renunțare la stres. Dieta proaspătă te va învăța să alegi lucrurile potrivite pentru corpul tău.
În 1970, dr. Atkinson a venit cu teoria că atunci când carbohidrații au fost eliminați din dietă și, dimpotrivă, înlocuiți cu impunitatea, corpul a început să slăbească. Deși funcționează, de aceea dieta Atkinson este încă foarte populară în lume, dar medicii se țin de cap. Ei avertizează că este una dintre cele mai drastice și periculoase diete vreodată. Fără carbohidrați, organismul nu primește fibrele, enzimele, vitaminele și mineralele necesare, ne reglăm digestia, pielea și articulațiile suferă, iar caracteristica însoțitoare este o durere de cap. Testele de laborator au arătat chiar că creierul se micșorează după el.
Minunile nu se întâmplă
În aproximativ douăzeci de ani - cel puțin în regiunea noastră - o altă dietă a devenit la fel de populară, asociată pentru o schimbare cu numele actriței Lenka Kořínková. Cu toate acestea, chiar și cu așa-numita dietă divizată, medicii ridică un deget de avertizare. Împărțirea se spune că este o prostie, veți pierde în greutate deoarece respectând automat regulile veți limita automat cantitatea de alimente. Ei bine, cel mai important, nu veți pierde în greutate definitiv, pentru că nimeni nu suportă viața. Dacă nu doriți să experimentați efectul de yo-yo și doriți să vă mențineți subțire pentru tot restul vieții, singurul lucru care vă va ajuta - o schimbare permanentă a stilului de viață.
Totuși, aceasta nu înseamnă suferință constantă, stres și renunțare. Doar respectați regulile alimentației moderne. Potrivit acestora, Katarína Skybová, un nutriționist sănătos, a compilat o nouă tendință de dietă - o dietă proaspătă.
Trei reguli de bază
Puteți citi în detaliu legile ei în cartea ei, dar trei reguli de bază se aplică pentru fiecare slăbire sănătoasă.
Prima regulă
Mănâncă trei mese principale și două mese mai mici de cinci ori pe zi. „Micul dejun începe metabolismul și oferă energie pentru dimineață. Prânzul ar trebui să fie cea mai bogată masă a zilei, cina, dimpotrivă, cea mai ușoară. Ceva ușor ca fructul, iaurtul sau o bucată de brânză cu roșie între felul principal distrage atenția de la dulciuri și previne foamea mare ", explică legile metabolismului nostru de către un expert care recomandă o felie de pâine integrală ca plumb. Acest lucru este legat de a doua regulă - reducerea aportului de carbohidrați în timpul zilei de la micul dejun la cină.
A doua regulă
Ce înseamnă? Cu excepția dulciurilor, majoritatea zaharurilor se găsesc în cereale, paste, produse de patiserie, cartofi, orez și fructe. Prin urmare, este ideal să consumăm aceste alimente la micul dejun și la prânz, deoarece până seara avem timp să ardem caloriile pe care le conțin. Cu toate acestea, pe măsură ce ziua trece, săriți zaharurile simple și adăugați polizaharidele într-o felie de pâine integrală sau de patiserie. În combinație cu legume sau un produs lactat, săturați și după un astfel de plumb, va fi suficientă o cină ușoară de salată de legume suplimentată cu brânză, ouă sau carne de pește.
A treia regulă
A treia regulă este creșterea aportului de alimente cu o parte din apă. Cu alte cuvinte, meniul ar trebui să fie dominat de legume și fructe și cât mai multă mâncare posibilă pentru a mânca proaspete, adică fără uscare sau coacere, care iau lichidul. Apa din alimente adaugă volum și suculență alimentelor, dar nu are energie suplimentară. "Semănați o felie de pâine mai mare decât o felie de knäckebrot sau un biscuit, un castron de brânză de vaci mai mare decât o bucată de brânză!"
Cum să mănânci
Dieta proaspătă împarte mâncarea în trei grupe.
Situația SOS
Desigur, chiar și cu o dietă proaspătă, unele alimente sunt pur și simplu tabu. Dar dacă avem un gust irezistibil pentru ei? Katarína Skybová oferă câteva trucuri cu privire la modul de a face față unor astfel de situații SOS: