Te-ai săturat să numeri caloriile și să urmezi o dietă strictă? Ai încercat totul și nimic - efectul yo-yo este mai puternic decât voința ta? Apoi este creată pentru tine dieta FRESH, o nouă tendință de slăbire, care se bazează pe o dietă sănătoasă și reguli simple. Dieta FRESH a fost încercată de mii de femei pentru a le ajuta să găsească o cale spre o dietă sănătoasă și subțire. Autorul este Katarína Skybová, cu care am vorbit nu numai despre pierderea în greutate.

dietă

Katarína Skybová conduce Institutul Kompliment® pentru Reducerea și Prevenirea Supraponderalității, care se concentrează pe pierderea în greutate, reducerea greutății și stilul de viață de douăzeci de ani. Noua dietă FRESH, pe care o prezintă într-o carte cu același nume, a apărut din mulți ani de experiență la institut.

Avem douăzeci de ani de experiență în reducerea greutății și am învățat multe în acest timp. Desigur, nu numai din domeniul nutriției sănătoase, sportului și obezității, care sunt punctul de plecare pentru noi, ci în principal din munca cu oamenii. Pierderea în greutate implică multă psihologie, învățare și motivație personală. Cel mai important lucru este să știi cum să-i aduci pe cei săraci la un sfârșit de succes. Educația despre nutriție ca atare este de asemenea importantă, cu ajutorul căreia îi predăm clienților independența în alegerea unui meniu adecvat chiar și după sfârșitul pierderii în greutate.

Institutul menționat funcționează de mult timp și este chiar asistent în diferite cercetări.

Suntem dedicați creării de ajutoare care facilitează pierderea în greutate a clienților noștri, activități pedagogice și de cercetare. Mulți studenți efectuează cercetări cu privire la diploma lor sau la teze riguroase. De exemplu, pot menționa o cercetare foarte interesantă care vizează determinarea nivelului de cunoștințe nutriționale ale clienților sau cercetarea efectului unui regim de reducere și a pierderii în greutate asupra tensiunii arteriale. Cercetările au arătat că oricine este supraponderal, are tensiune arterială crescută și pierde în greutate nu numai că își va reduce tensiunea arterială și își va îmbunătăți profilul de sănătate, dar va dobândi și un sentiment mai bun de sine.

Afirmați că dieta FRESH nu se bazează pe numărarea caloriilor. Deci, pe ce principiu funcționează?

Desigur, dieta FRESH își are principiile sale. Cele 3 reguli principale ale acestuia sunt: ​​creșterea aportului alimentar cu o parte din apă, reducerea cantității de carbohidrați din mese de la micul dejun la cină și consumarea a 3 + 2 mese pe zi. Aceste principii oferă sățietate și o cantitate de energie. Dieta FRESH împarte alimentele în activatori care susțin dieta, stabilizatori care nu favorizează reducerea, dar pot fi consumați în cantități mai mici și inhibitori care trebuie eliminați în timpul dietei. Combinația de alimente din dieta FRESH este slabă și lasă loc pentru propriul gust. Desigur, el recomandă cantități zilnice de alimente care sunt în concordanță cu obiectivul - de a pierde în greutate.

Ce înseamnă mai exact să spui că dieta FRESH este o dietă care se adaptează la tine?

Dieta FRESH oferă spațiu în selecția și combinația de alimente. Scopul său nu este de a determina meniul exact pentru fiecare zi și nici nu te obligă să mănânci ceea ce nu-ți place sau ce nu-ți place astăzi. Desigur, cartea include și meniuri specifice pentru întreaga zi sau rețete. Acestea servesc drept șablon și ajută la începerea unei diete, atunci când nu stricați nimic urmărindu-le. Cu toate acestea, odată ce sunteți familiarizați cu dieta, puteți combina în mod liber alimentele. Mai mult, dieta FRESH împarte meniurile pentru o zi solicitantă și relaxantă și o zi departe de casă. Lasă-te surprins.

Activatori, stabilizatori și inhibitori. Interesantă diviziune. dar cum să ne amintim care sunt care?

Nu este complicat. În carte veți găsi nu numai defalcarea generală a acestora, ci și un instrument grozav, un afiș - Mâncare conform dietei proaspete, pe care o puteți pune la frigider sau transporta cu voi până când stăpâniți alegerea corectă a alimentelor. De asemenea, pregătim o aplicație mobilă pentru distribuția alimentelor, care va fi disponibilă în curând.

Cartea include, de asemenea, un meniu complet timp de paisprezece zile. Care este baza sa?

Mai exact, este un meniu pentru 42 de zile, 14 zile ușoare, 14 zile solicitante și 14 zile departe de casă. În această parte vă prezentăm un meniu complet pentru fiecare zi, adică micul dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină.

Acest meniu ar trebui să fie un simplu ajutor pentru începerea unei diete, bineînțeles că puteți combina mesele din zilele individuale după cum doriți. Credem că toată lumea va găsi ceva pentru ei aici.