Înainte de a începe să slăbești

udare

E APĂ SAU GRASĂ?

Vestea bună este, că creșterea temporară în greutate prin inundații este exact ceea ce este - este temporar și este apă. nu gras. Ar fi practic imposibil să câștigi o lire și jumătate de grăsime pe noapte. Pentru a păstra o jumătate de kilogram de grăsime, ar trebui să mănânci cu 3.500 mai multe calorii decât ai nevoie - adică să câștigi o lire și jumătate de grăsime pe zi, ar trebui să mănânci și 10.000 de calorii.

SFATURI PENTRU A MITIGA MASA TEMPORARĂ CREȘTERE PRIN INUNDAȚII:


Creșterea temporară în greutate prin inundații poate fi adesea abordată prin câteva modificări simple în meniu.

• Limitați aportul de sare

Concentrați-vă asupra alimentelor cât mai aproape de starea lor naturală posibilă, deoarece cu cât alimentele sunt procesate mai mult, cu atât este mai probabil să conțină mai mult sodiu. Păstrați la zecime, supe și ingrediente sărate la minimum și folosiți agitatorul de sare numai cu grijă când gătiți și pe masă.

• Limitați amidonul și dulciurile rafinate

Înlocuiți carbohidrații foarte rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele obișnuite și orezul alb, cu o variantă cu cereale integrale. Deoarece le veți cheltui mai mult, consumul lor nu provoacă de obicei o fluctuație atât de mare a zahărului din sânge și a insulinei. Și în loc de băuturi dulci, bea apă sau ceai.

• Bea multa apa

Acesta pare a fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci - aprovizionează corpul, care se simte deja supraîncărcat, cu mai multe lichide. Dar aportul de lichide vă va ajuta corpul să elimine excesul de sare și apă. Scopul este de 6 - 8 căni pe zi.

• Acordați atenție potasiului

Potasiul joacă un rol vital în menținerea echilibrului fluidelor în organism și trebuie să fie în echilibru adecvat cu sodiul. Potasiul se găsește în cantități suficiente în fructe și legume, dar majoritatea oamenilor nu primesc suficient potasiu în dieta lor. Încercați să mâncați fructe sau legume cu fiecare masă sau zecime.

Sursa: Herbalife NUTRITION BULLETIN august 2015

Pregătit de Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan este consultant Herbalife plătit.

Ți-a plăcut articolul? Nu uitați să îl împărtășiți prietenilor!

Completați acest chestionar de contact.

Vă vom contacta discret și fără obligația de a vă furniza toate informațiile specifice.

Scrie-mi acum!

Sună-mă acum!

0904 483 670

INSPIRAȚIE!

Ca aceasta

puteți slăbi

Lauda oamenilor din jurul meu este un balsam pentru acei ani de suferință.

Am 3 copii și problemele mele supraponderale au început după naștere. Am rezolvat-o cu diferite diete, am slăbit de mai multe ori și m-am îngrășat din nou. M-am regăsit într-un cerc vicios și, pe măsură ce mi-au crescut anii, a crescut și greutatea mea. Am mâncat puțin și totuși m-am îngrășat. Au început să fie asociate și probleme de sănătate legate de digestie și dureri articulare. Datorită unui program de nutriție, am găsit în cele din urmă o modalitate de a slăbi sănătos și permanent. Astăzi pot mânca incomparabil mai mult și totuși am slăbit mult și mă simt minunat.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Mă simt minunat, am văzut o creștere incredibilă a energiei și astăzi pot spune că viața este cu adevărat frumoasă.

După ce am născut, m-am luptat cu kilogramele în plus și oboseala extremă, ceea ce a făcut viața incomodă pentru mine și pentru împrejurimi. Eram iritat, nervos și foarte supărat de ceea ce arătam. Nu m-am respectat, l-am transferat în toate domeniile vieții și niciodată nu vreau să mai experimentez acel sentiment. Datorită unei diete sănătoase, am slăbit frumos și îmi mențin noua greutate. Astăzi am o dimensiune gata pregătită de 38 și sunt extrem de mulțumit.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a arăta mai bine și pot fi relaxat..

Ca fost atlet (atletism - săritură în înălțime), după sfârșitul carierei mele active, am început semnificativ să mă îngraș cu perspectiva unei creșteri de 1-2 kilograme pe an. A fost cauzată de lipsa de mișcare, de călătoriile frecvente în mașină, am mâncat și am avut un apetit imens pentru dulciuri. Am început să am probleme cu transpirația, greutatea mea m-a limitat la diverse activități și după ce am urcat câteva scări mi-a lipsit foarte mult respirația. Când am depășit limita de 100 kg, am început să încerc diverse produse de slăbit disponibile în mod obișnuit în magazine sau într-o farmacie, dar nu a rezultat surprinzător. Am descoperit produse nutritive când aveam 36 de ani și 106 kg. După trei săptămâni de utilizare, greutatea mea a scăzut semnificativ (-6 kg), s-a simțit grozav, a simțit o creștere semnificativă a energiei și după mult timp am început să fac mișcare și să fac mișcare din nou. Până în prezent, am slăbit 15 kilograme și mă simt minunat. Am pierdut mai mult de 10 cm în talie și mă bucur cel mai mult. Nu mai trebuie să strâng stomacul pentru a privi și pot fi relaxat.

Am înțeles că totul necesită timp și o formă atât de simplă și sănătoasă de slăbire mă va conduce la rezultatul dorit. Karol - 15 kg în 9 luni *

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.

Mă simt plin de energie. Ceea ce mă bucură cel mai mult este că trebuie să merg să cumpăr pantaloni mai mici.

Am fost supraponderal încă din copilărie, care a crescut odată cu înaintarea în vârstă. Din cauza supraponderabilității considerabile, starea mea de sănătate s-a deteriorat într-o asemenea măsură încât am fost dependentă de utilizarea zilnică a mai multor medicamente.

Folosind produse nutritive, greutatea mea a fost ajustată semnificativ și, astfel, starea mea de sănătate s-a îmbunătățit atât de mult încât am putut opri majoritatea medicamentelor.
Prin slăbire, mă simt mult mai bine, mai ușor, transpirația excesivă s-a îmbunătățit, ceea ce mi-a făcut viața incomodă. Am încetat să mai sufăr de foame de lup.

* NOTĂ: Rata de reducere a greutății și rezultatele obținute sunt întotdeauna individuale.