Recent, am ajuns într-o situație care ne-a cauzat incertitudine cu privire la schimbare, dar mai ales a fost ceva ce am experimentat pentru prima dată. Mulți oameni muncitori, nu numai angajați, ci și antreprenori, au rămas în condiții dificile. Încetări, faliment, reduceri salariale, chiar și cu acest lucru, mulți au avut de-a face. Cei care au avut noroc și nu trebuiau să se îngrijoreze de muncă au fost, de asemenea, obligați să se adapteze la un nou mod de viață. Munca sau administrarea la distanță a unei companii și contactul social limitat nu sunt doar un test ușor de viață. Răspunsul la diferite întrebări și înțelegerea comportamentului și acțiunilor noastre într-o astfel de situație ne este dat de neuroștiințe. Cu o nouă percepție a crizei, puteți preveni mai ușor greșelile.

Creierul nostru decide în permanență dacă suntem conștienți sau nu. Dacă ne confruntăm cu o situație excepțională, sub presiunea stresului și a panicii, deciziile pot fi luate foarte nerezonabil. În situația actuală, majorității antreprenorilor li se adresează probabil întrebări precum: Cum păstrați clienții actuali? Cum să obțineți altele noi? Cum să conduci o companie de la distanță? Pot da oamenilor mei mai multă autonomie, pot avea încredere în ei? Cum să ne transformăm afacerea astfel încât să putem supraviețui în situația actuală? Ar trebui să disponibilizăm sau să reducem temporar salariile? Această presiune a chestionarelor creează în noi o incertitudine pe care creierul nostru nu o tolerează a priori. Acesta ia în considerare constant avantajele și dezavantajele acestor experimente de gândire și simulează cum ne-am simți în implementarea efectivă a variantelor individuale. Prelucrarea acestor scenarii incerte necesită o activitate crescută a corpului nostru, care poate provoca epuizare excesivă și stres.

Ce se întâmplă în creier când ne adaptăm la schimbare?

Desigur, această situație este diferită pentru fiecare angajator și gradul de stres pe care îl experimentează depinde de starea companiei și de ce mecanisme, planuri de a face față unei astfel de situații înainte de criză. Cu toate acestea, în această situație, ne simțim stresați, deoarece gradul nostru de control nu numai asupra afacerii noastre, ci și asupra propriilor noastre vieți a scăzut. Dacă ne lipsește sprijinul social și contactul pentru toate acestea (ceea ce în mod normal ne-ar ajuta să facem față situației mai ușor) - doar înrăutățește situația.

Formele în care putem reduce stresul și tensiunea sunt limitate, deoarece am dispărut brusc din viața noastră izolat și activități care ne-au ajutat în mod normal cu stresul și momentele dificile de a face față. Din păcate, dacă trecem prin situații dificile și ne confruntăm cu stres constant, acesta are și un impact asupra creierului nostru.

Nu suntem capabili să ne concentrăm sub o furtună constantă de hormoni de stres, memoria noastră și centrele cognitive superioare ale creierului nostru pot suferi, care într-o situație normală ne ajută să reglăm răspunsul emoțional, să reflectăm asupra noastră, să ne planificăm și să ne luăm în mod rațional deciziile. Pe scurt, datorită stresului constant, pierdem controlul, devenim mai impulsivi și avem mai puțină auto-reflecție. De asemenea, stresul ne restrânge atenția, iar această viziune în tunel nu ne permite să vedem și să luăm în considerare toți factorii, să luăm în considerare posibilele lor consecințe și să vedem situația în mod strategic dintr-o perspectivă pe termen lung.

criza

Cum să faceți față unei crize atunci când sunteți antreprenor și să gestionați oamenii?

Este important ca antreprenorii să fie conștienți de aceste procese în sine, dar și în angajații lor și, în ciuda situației complicate, încearcă să creeze condiții care să reducă nivelul de întrebări și incertitudini, deoarece numai atunci își pot păstra motivația și creativitatea la un nivel înalt.

Cum să-ți organizezi propria muncă? Pentru mulți dintre noi, lucrând de acasă, am estompat granițele dintre viața privată și cea profesională. Prin urmare, este necesar să creați o nouă rutină și să o transferați în viața de zi cu zi. Este important să stabilim limite (atât temporale, cât și spațiale) și, dacă mediul ne permite, să avem o cameră separată pentru muncă, astfel încât aceste două lumi să nu se contopească într-una singură. Nu exagerați cu apelurile de videoconferință care devin mai obositoare decât interacțiunea imediată și au destule pauze între ele.

Este necesar să vă răsfățați

  • ai un somn de calitate,
  • regenerare,
  • activitate fizica,
  • mâncare de calitate,
  • plimbări în natură.

Activitatea fizică, chiar dacă doar 20 de minute pe zi, ne îmbunătățește memoria și abilitățile cognitive. O dietă variată și plină de viață susține și creierul. Cântarea unui instrument muzical, învățarea unui nou limbaj, un dans nou, pe scurt învățarea unor lucruri noi, creează sinapse noi și în acest fel construiți o stare mentală și susțineți activitatea creierului.

Evolutiv, am fost dezvoltați ca ființe sociale, trăind în bande. Dacă nu avem ocazia să socializăm cu contactul live, este plăcut să socializați regulat online și să nu vă privăm viața de interacțiune socială și de sprijin. Din fericire, unele măsuri sunt relaxate treptat și în curând vom putea participa la întâlniri mai mult.

Ce să nu faci în perioade de criză (oricare)

Situația actuală este o mare întrebare și ne obligă în mod constant să urmărim dezvoltarea unei pandemii și a unei posibile crize economice, copleșit de știri negative și nu prognoze prea optimiste. Este important să nu monitorizăm aceste rapoarte pe tot parcursul zilei, ci să determinăm o perioadă scurtă de timp pe care i-o dedicăm, în mod ideal nu înainte de culcare.

În vremuri de criză, mintea noastră este concentrată pe ceea ce pierdem și nu putem vedea întotdeauna în ea, de exemplu, oportunități și aspecte pozitive. Cu toate acestea, nimic nu este alb-negru. Să încercăm să privim situația diferit și să căutăm o oportunitate de creștere a situației, o oportunitate de a obține ceva nou, de a învăța ceva nou, de a transmite ceva nou. Dacă, în acest fel, antreprenorii și liderii pot abate atenția oamenilor, de la a pierde ceea ce pierd în ceea ce pot câștiga, aduce, schimba în bine - oamenii devin o parte activă a acestei schimbări. În loc de participanți pasivi la proces, este, prin urmare, important să se angajeze oamenii, să se facă oameni creatori creatori care au ceva de spus despre situație. Ei pot participa activ la schimbare și pot căuta soluții împreună, atât în ​​afara situației. Cu toate acestea, necesită o comunicare deschisă, regulată, transparentă și empatică.

Deci, dacă vrem să supraviețuim nu numai în noua situație, ci și să reușim, este important să ne înțelegem natura biologică. Este normal să vă fie frică de noi provocări, este normal să vă fie frică, este normal să experimentați stresul din necunoscut. În cele din urmă, suntem oameni și, dacă am vrea să avem o viață lipsită de stres, frică, îngrijorare și frustrare, am avea obiective similare celor care nu mai sunt alături de noi. Dar, în loc să deplasăm „realitatea negativă” - să încercăm să acceptăm și să înțelegem ceea ce încearcă emoțiile noastre să împărtășească și să ne eliberăm de aceste temeri, înțelegând contextul mai profund al nostru și creând un plan pentru a elimina aceste temeri. Iată ce ne poate crește „capacitatea de adaptare” - suntem brusc pregătiți pentru potențiale amenințări. Paradoxal, nu prin negare, ci prin procesarea emoțiilor „negative”, devenim mai rezistenți și mai sănătoși.

Despre autor:

Olivia Hurbanová este fondatorul Olinclusive și cofondator al HighBrõws. Este o sceptică pozitivă și este autorul conceptului de competențe Viitor, pe care îl predă la rubrica Brainery. Preda în Slovacia, în străinătate și în campus. Ea a fost spălată pe creier de clienți precum IBM, Lenovo, Dell, IBM, Swiss Re, Allianz, PWC, ČSOB, ZSE, Amcham și mulți alții. Pentru eforturile sale pe termen lung în domeniul educației, a primit titlul de lector al anului în februarie 2019, cu un număr record de 21 de nominalizări.