Luați regulat calciu cu o conștiință bună că tratați osteoporoza? Trebuie să te dezamăgim. O faci inutil. Calciul singur nu te va ajuta, ci doar combinația sa cu două vitamine!

aceasta

Ceea ce determină scăderea nivelului de calciu?

Calciul este elementul de bază al oaselor, dar joacă și un rol important în activitatea inimii, a mușchilor, a nervilor și a coagulării sângelui. Când nivelul de calciu din sânge scade, corpul îl completează din oase. Prin urmare, oasele sunt un depozit de calciu, de unde organismul îl ia dacă este necesar. Acest lucru face oasele mai poroase, mai fragile, crescând riscul fracturilor. Rezultatul este osteoporoza.

Tot ce ai nevoie este calciu în dieta ta?

Cel mai trist este faptul că Numărul femeilor care luptă împotriva osteoporozei este în continuare în creștere, doar un procent mic dintre ele prescris tratamentul potrivit.!

„Femeile moderne de astăzi sunt numărate și știu că ar trebui să acorde atenție unui aport suficient de calciu, dar puține dintre ele știu în ce combinație ar trebui să utilizeze calciu pentru a fi absorbite acolo unde este, adică în oase și dinți”, avertizează endocrinologul MUDr. Dagmar Prokešová.

Pentru a Calciul stocat direct în oase are nevoie de vitamina D3, dar conform celor mai recente cunoștințe medicale, de asemenea, vitamina K2, care calciu direcționează exact unde avem nevoie de el - către oase și dinți.

Este important să puteți combina alimentele corect și să îmbunătățiți cât mai mult posibil utilizarea aportului de calciu. Nu este recomandabil să combinați alimente bogate în calciu și grăsimi, bogate în fibre și băuturi bogate în fosfor.

Vitaminele K2 și D3 îl conduc

Pentru a asigura echilibrul în organism, trebuie să îndreptăm calciul acolo unde este benefic organismului și avem nevoie de combinația potrivită de calciu, vitamina K2 și vitamina D3. În timp ce vitamina D3 asigură absorbția efectivă a calciului în sânge, vitamina K2 asigură că calciul ajunge acolo unde este necesar, adică la oase și dinți.

Ce este vitamina K2?

K2 este o vitamină solubilă în grăsimi care ajută la menținerea oaselor sănătoase și este probabil să reducă riscul bolilor cardiovasculare. Datorită vitaminei K2, calciul merge direct la oase și dinți, acolo unde este necesar și nu este depozitat în vasele de sânge și țesuturi. În corpul uman, oasele se formează și se rup constant. Osteocalcina este necesară pentru ca calciu să se acumuleze corect în oase și pentru ca oasele să fie de bună calitate. Osteocalcina este capabilă să lege calciul și să-l plaseze și să-l modeleze corect numai dacă există suficientă vitamină K2 pentru ao activa.

Se crede că un alt rol important al vitaminei K2 este prevenirea cancerului prin activarea proteinelor care controlează creșterea celulelor din organism. Deficitul de vitamina K2 poate contribui, de asemenea, la creșterea uriașă a bolilor cardiovasculare, a osteoporozei și a cancerului la care am asistat în ultimele decenii. Cu toate acestea, obținerea acestei vitamine din dietă este adesea problematică, deoarece este produsă numai de anumite tipuri de bacterii care fermentează. Vitamina K2 nu a primit prea multă importanță după descoperirea sa și, prin urmare, a făcut obiectul cercetării doar recent. Se crede că vitamina K2 poate elimina depozitele de grăsime și calciu din vasele de sânge și, astfel, acționează direct pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Ce este vitamina D3?

De asemenea, numim vitamina D3 ca vitamina solară, pentru că obținem 90% din soare. Cu toate acestea, în Slovacia, dar și în alte părți ale Europei, avem o penurie, deoarece oferta de bronzare de vară ne durează doar câteva săptămâni sau luni. Avem nevoie de vitamina D3 pentru ca organismul nostru să absoarbă calciu. Vitamina D3 este o formă naturală de vitamina D, care este produsă în piele prin acțiunea soarelui. Este cel mai important sarcina este de a menține nivelul corect de calciu și fosfor în sânge, care este esențială pentru dezvoltarea și creșterea oaselor în copilărie, precum și pentru reînnoirea lor la vârsta adultă. Vitamina D este, de asemenea, implicată în unele procese imune, reglarea tensiunii arteriale și creșterea celulelor sanguine, musculare și ale pielii.

Vitamina D afectează peste 200 de procese din corpul nostru și importanța sa este confirmată de numeroase studii. Sursa acestei vitamine este foarte puțină mâncare și, conform ultimelor informații și cercetări, putem mânca doar 10% din vitamina D. Este conținută, de exemplu, în carnea peștilor grași precum somonul, tonul, sardina, macrouul. și ulei de ficat. Se mai găsește în cantități mai mici în ficat de vită, gălbenuș de ou, lapte, produse lactate, drojdie, ciuperci uscate la soare, cacao și nucă de cocos. Astfel, principala sursă rămâne radiația solară, până la 90%. Se pot produce până la 1.200 micrograme de vitamină D (1μg = 40 UI) pe parcursul unei zile la soare.

Probabil aveți și un nivel scăzut de vitamina D.

Aportul de vitamina D este influențat de mai mulți factori. Deoarece îl primim în principal de la soare și nu strălucește intens în țara noastră pe tot parcursul anului, perioada din noiembrie până în februarie devine deosebit de critică. Nou-născuții și sugarii, care nu pot fi foarte expuși la lumina soarelui, utilizează vitamina D în picături în primul an de viață. În prezent, aproape 60% din populația de toate vârstele suferă de deficit de vitamina D, dintre care jumătate au niveluri extrem de scăzute ale acestei vitamine.

Un alt motiv pentru deficitul de vitamina D poate fi smogul, care transmite cantități limitate de lumină solară, precum și utilizarea de protecție solară. Vârsta joacă, de asemenea, un rol în acest proces, deoarece persoanele în vârstă au o capacitate redusă de a lua vitamina D în timp ce sunt la soare. În mod similar, există persoane cu pigmentare naturală mai mare sau persoane bronzate, pentru care acest strat bronzat acționează ca un filtru.

„Este important să știm asta Calciul împreună cu vitaminele K2 și D3 creează o interacțiune perfectă pentru sănătatea oaselor noastre. Pentru a fi puternici și durabili, avem nevoie de materialul de construcție de bază, adică calciu. Cu toate acestea, utilizarea sa singură nu este suficientă. Pentru a asigura echilibrul în organism, trebuie să îndreptăm calciul acolo unde este benefic organismului și avem nevoie de combinația potrivită de calciu, vitamina K2 și vitamina D3. În timp ce vitamina D asigură absorbția efectivă a calciului în sânge, vitamina K2 „supraveghează” că calciul ajunge acolo unde trebuie să ajungă, adică la oase și dinți ”, conchide MUDr. Dagmar Prokešová.