Orice băuturi alcoolice, în special vodcă, rom sau whisky, sunt calorice. Pe lângă faptul că este iubit de femei, „Martini” conține 135 kcal la 100 gr și rom 220 kcal. În general, cu cât este mai mare procentul de alcool, cu atât este mai mare cantitatea de calorii din alcool.

musculară

În plus, trebuie avut în vedere faptul că majoritatea băuturilor conțin o cantitate mare de zahăr, care, dacă spun asta în limba unei femei, merge direct la „șolduri”!. De asemenea, nu este necesar să ratați faptul că chiar și după câteva pahare de vin este foarte dificil să controlați pofta de mâncare, deci există adesea o supraalimentare frecventă. Deci, cu cât o persoană bea mai mult, cu atât sunt stocate mai multe grăsimi în ea!

Efectul alcoolului asupra creșterii musculare:

Este foarte dificil pentru corpul nostru să proceseze alcoolul, astfel încât încărcătura asupra tuturor organelor, în special a ficatului, crește. După ce a băut chiar și o cantitate mică de alcool, procesul de ardere a grăsimilor încetinește, dar organismul are nevoie de energie și, prin urmare, începe să folosească proteinele ca „combustibil”. Ca urmare, volumul muscular se micșorează și mușchii, de asemenea, slăbesc. Odată cu utilizarea sistematică a alcoolului, mușchii „suflă”, care pot fi văzuți și vizual.

Când alcoolul pătrunde în organism, producția de testosteron scade cu 25%, somatropina - cu 70%, IGF-1 (factor de creștere a insulinei) - cu 40%, în timp ce procesul de reducere durează până la două zile.

O În plus, trebuie remarcat faptul că alcoolul din organism crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism, drept urmare sinteza proteinelor este redusă cu 20%.

Fapte interesante despre sport și alcool:

Și acum acordați atenție și urmăriți modul în care consumul de alcool vă afectează viața sportivă.

Am băut 1-2 pahare de vin uscat, puteți spune că ați pierdut 1x antrenament

Ți-ai permis câteva pahare de bere - ai pierdut o dată pe săptămână de antrenament. Chiar dacă ați ratat „Gustări”

Te-ai dus la prieteni în timpul sărbătorilor și ai băut în mod repetat alcool a doua zi - ai returnat procesul de antrenament acum o lună.

Corpul tău are nevoie de 48 de ore pentru a elimina 30 de grame de alcool. Această cantitate este conținută în 0,7-1 litri de bere!

Ce se întâmplă dacă beți alcool după un antrenament?:

Pe baza studiilor "Parr EB„S-a constatat că consumul direct de băuturi alcoolice imediat după antrenament reduce sinteza proteinelor și încetinește regenerarea musculară.

Pe cine a fost cercetarea?

Testarea alcoolului a fost efectuată la bărbați tineri sănătoși cu vârsta cuprinsă între 30 și 35 de ani. Sarcina lor a fost de a efectua 3 sfaturi de formare:

Cardio de anduranță timp de 30 de minute;

Pauza dintre antrenamente a fost de 2 săptămâni.

Ce au băut și au mâncat acești bărbați după antrenament?

Primul grup (REST) ea nu a consumat alcool sau a făcut mișcare.

Participanți al doilea grup (PRO) utilizat după 4 ore și imediat după exercițiu 25 gr. proteină.

ÎN al treilea grup (ALC-PRO) a primit același 25gr. proteine, dar și o anumită cantitate de alcool (1,5 g pe 1 kg de greutate, care corespunde la 300 de grame de vodcă).

Al patrulea grup (ALC-CHO) a primit doar alcool (în aceeași cantitate ca al treilea grup) și 25 gr. glucoză (maltodextrină).

În grupurile 1 și 2, alcoolul a fost înlocuit cu o cantitate relevantă de suc de portocale.

Care a fost rezultatul acestui test?

În grupele 3 și 4, care au consumat alcool, sinteza proteinelor din organism a scăzut cu 24% și cu 37%. Ca rezultat, s-a constatat că orice băuturi care conțin alcool încetinesc procesele anabolice și regenerative după antrenament. În același timp, trebuie remarcat faptul că utilizarea proteinelor în combinație cu alcoolul imediat după efort a afectat mai bine organismul testat decât glucoza. Prin urmare, putem afirma că proteinele contribuie la sinteza proteinelor și ajută la eliminarea mai rapidă a reziduurilor de alcool din organism.

Deci, ce zici de voi, cititorii noștri Alfa-gym, intenționați să plasați între grupurile 3 și 4 în timpul sărbătorilor sau să vă mențineți în formă și să împiedicați pătrunderea alcoolului în corpul dumneavoastră.?

Dacă vă decideți pentru a doua opțiune, vă recomandăm noile noastre pre-antrenamente din oferta noastră.