Cum afectează grăsimile vegetale corpul uman?

Vă amintiți dietele miraculoase care trebuiau să vă ajute să pierdeți toate kilogramele în plus într-un timp extrem de scurt? Printre acestea se numărau câteva care eliminau orice grăsime din dietă. Astăzi, majoritatea dintre noi știm asta dacă vrem ca organismul nostru să funcționeze corect, nu putem elimina grăsimile din dietă.

Alegerea grăsimilor potrivite este foarte importantă pentru organism. Care sunt?

uman

Alegere sănătoasă - grăsimi din surse vegetale 🍃

Probabil știți deja că prăjiturile grase și produsele din carne, precum salamul sau cârnații, nu sunt surse de grăsimi sănătoase. Așa că vom vorbi despre planta sănătoasă. Grăsimile vegetale sunt foarte benefice pentru sănătate. Pentru funcționarea normală a corpului și suficientă energie sunt esențiale. Le veți găsi în special în nuci și semințe, în avocado și uleiuri precum ulei de măsline, nucă de cocos, susan sau nucă sau mac.

Cum afectează corpul?

Conțin acizi grași nesaturați, omega 3 și 6, care sunt de neînlocuit în corpul uman. Dacă vrei să fii sănătos, iată motivele pentru care ar trebui să le consumi:

  • ele acționează ca o sursă de energie necesară pentru muncă, performanță sportivă și gândire
  • împiedicați colesterolul să se instaleze în sânge
  • ajuta la protejarea organelor interne
  • reduce riscul bolilor cardiovasculare
  • ele ajută la menținerea echilibrului hormonal
  • sunt necesare pentru absorbția anumitor vitamine

Dacă doriți să adăugați o doză de grăsimi sănătoase în corpul dvs., ar trebui să includeți în meniul zilnic include doar nuci. Sunt o sursă bogată nu numai de acizi omega 3 și 6, ci și de fibre, proteine, vitamine A, D, E și K. De asemenea, conțin minerale precum calciu, magneziu, potasiu, fosfor sau zinc.

Câteva sfaturi despre cum să consumi nuci în timpul zilei 🥜

Nucile sunt delicioase în sine, dar de ce ar trebui să le consumăm singure, atunci când există multe alte combinații. O alegere excelentă este să adăugați nuci la un tort, iaurt, să presărați clătite cu ele sau să adăugați la o salată, de exemplu. Untul de nuc, de exemplu, este de mare ajutor în bucătărie. Sfat la final? Tot ce aveți nevoie pentru o mână de nuci pe zi, un pahar cu lapte de nuci sau o lingură de unt de nuci iar o doză de grăsimi sănătoase este garantată în timpul zilei.