Trebuie să fi auzit de insulină. De obicei, este inflexionat în legătură cu diabetul. Cu toate acestea, în acest articol nu ne vom ocupa de această boală. Să vorbim despre motivul pentru care este necesară și insulina pentru a atinge obiectivele în sala de sport.

creșterea

Fără insulină, totul ar merge mai încet și mai greu! Este o substanță care are un efect pozitiv asupra creșterii mușchilor. Pentru a nu depăși, citiți mai departe pentru a afla mai multe.

De ce insulina este bună pentru creșterea musculară?

Fără insulină ar fi tot al tău instruirea șeicilor nu era necesară. Proteina nu ar avea cum să ajungă în locurile potrivite. Insulina acționează ca un fel de „curier de sânge”. Este un hormon care distribuie glucoza din fluxul sanguin către celule. Când o persoană suferă de diabet, corpul său nu are capacitatea de a controla glicemia.

Insulina este foarte anabolică, adică este excelent pentru creșterea musculară. La fel ca multe lucruri, insulina are o mică latură întunecată - poate crește depozitarea depozitelor de grăsimi în corpul dumneavoastră.

Insulina și mușchii

Este în în esență despre proteine și este produs direct în corpul tău. Locul său de naștere este pancreasul și este întotdeauna produs atunci când mâncați carbohidrați sau proteine. Spre deosebire de proteinele convenționale, este insulină mai probabil proteine ​​funcționale (ceva de genul hormonului de creștere).

Este un lanț de aminoacizi. Modul în care moleculele sale sunt stivuite în lanț îl predestinează să fie un semnal, mai degrabă decât un bloc de mușchi (cum ar fi o proteină obișnuită).

Insulina se deplasează din pancreas prin fluxul sanguin și furnizează diferite țesuturi, inclusiv mușchii. Există celule în mușchi care se umple cu ea. Când insulina ajunge la receptorul muscular, mușchiul primește un semnal de „deschidere”.

Acest proces va permite glucoza, aminoacizii și creatina, pentru a intra direct în mușchi. Acest proces face insulina atât de importantă pentru creșterea musculară.

Insulină și grăsimi

Prin eliminarea insulinei din pancreas la corp un semnal că mâncarea a fost primită. Astfel, organismul încetează automat arderea grăsimilor din magazine și preia energie din dieta pe care tocmai a primit-o. Menționat dezavantajul insulinei, astfel, menținerea grăsimilor în organism, apare într-un proces similar cu cel al mușchilor (ajunge la celula grasă și își dă semnalul de „deschidere”).

În acest caz, însă, nu este bine, deoarece există un semnal de stocare a grăsimii. Consumul crescut de glucoză și grăsimi înseamnă că organismul evaluează necesitatea de a depozita mai multe grăsimi.

O creștere accentuată a nivelului de insulină în organism cauzează că glucoza este eliminată din fluxul sanguin și stocate în depozitele de mușchi și grăsimi. Dacă aveți un metabolism bun, este foarte bun pentru dvs. - nu aveți glucoză inutilă în fluxul sanguin. Opus, atunci hipoglicemie, se întâmplă când ai tăi toleranța la glucoză nu funcționează corect.

Indicele glicemic este important

Ceas cu fiecare mâncare pe care o mănâncă Index glicemic. Tipul de carbohidrați pe care îl mâncați determină dacă insulina din corpul dvs. vă face bine sau vă afectează depozitarea grăsimilor. Practic, cunoaștem două tipuri de carbohidrați - cei cu un indice glicemic ridicat și cei cu un nivel scăzut. GI afectează cât de repede se dizolvă carbohidrații din corpul dumneavoastră în glucoza din sânge.

Alimente cu un IG ridicat sunt cele care va fi cheltuit repede iar glucoza se deplasează rapid în fluxul sanguin. Pe măsură ce intră în sânge foarte repede după digestie, cresc semnificativ conținutul de glucoză din sânge. Alimentele cu un IG scăzut se deplasează încet, ceea ce face nivelul insulinei mai uniform în organism.