Cum funcționează sodiul din apa minerală asupra corpului dumneavoastră?

Aveți deja apa minerală preferată? Dacă da, în funcție de ce criterii ați ales-o?

minerală

Dacă vă pasă de modul în care anumite minerale vă pot aduce beneficii corpului, citiți mai multe despre sodiu și beneficiile acestuia.

De ce este important sodiul

Sodiul (Na) este o componentă a apelor minerale. Funcția sa principală este de a regla distribuția fluidelor corporale și echilibrul acido-bazic (pH). Cu toate acestea, apa optimă nu trebuie să conțină mai mult de 200 mg sodiu pe litru. Apele cu un conținut mai mare de sodiu sunt potrivite numai pentru condițiile asociate cu pierderi crescute de lichide și minerale. Acest lucru este valabil mai ales în cazul transpirației crescute - dacă aveți o muncă fizică intensă, când faceți sport sau ați fost în saună. Sodiul, sub forma cationului său, este unul dintre cei mai importanți stâlpi ai unui mediu intern sănătos al organismului.

Ce se întâmplă dacă nu aveți suficient sodiu?

În absența sodiului, care poate apărea în special în timpul deshidratării corpului, apar defalcări musculare și slăbiciune generală. Excesul de sodiu, pe de altă parte, este responsabil de tensiunea arterială crescută și de tensiunea renală mai mare. Acest lucru se datorează faptului că reține apa în organism și poate provoca, de asemenea, umflături. Prin urmare, pacienții cu tensiune arterială crescută nu trebuie să bea minerale cu conținut ridicat de sodiu.

Cât de mult sodiu poate lua organismul

Aportul zilnic recomandat de ioni de sodiu la un adult este de 2, max. 2,5 grame (corespunzând la aproximativ o linguriță de sare). Cu toate acestea, aportul zilnic mediu de sodiu în țara noastră este de aproximativ 5-10 g (în SUA, datorită răcoririi rapide, oamenii consumă chiar și până la 18 g sodiu pe zi).

De obicei, luăm sodiu din clorură de sodiu, adică din sare de masă. Să-l consumăm fără să ne dăm seama. Este ascuns în majoritatea alimentelor. Cantități mari pot fi găsite în cârnați, brânzeturi, mese instant (unde este prezentă și o aromă numită glutamat de sodiu), conserve de legume sau într-o gustare sărată (chipsuri, bastoane).

Când alegeți o apă minerală, citiți eticheta și comparați cantitatea de sodiu cu alte minerale. Mineralul Budiš este numărul unu din Slovacia, mai ales că alimentează în mod ideal nevoia zilnică de minerale de care organismul are nevoie.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Ce trebuie notat pe eticheta apei minerale?

Ai preferatul tău, la care ajungi mereu, sau îl alegi mereu?

De ce să beți minerale cu măsură?

Așa cum este importantă o dietă echilibrată, este necesar să aveți grijă de un regim echilibrat de băut.

Sfaturi pentru a rămâne perfect hidratat

Corpul uman este în mare parte format din apă. Acest lucru este absolut esențial pentru viață și pentru menținerea hidratării.

Autorul articolului

Janka Chytráčková

Ador mâncarea delicioasă. Punct. Ea este o dragoste pentru viață și nu mi-e rușine de asta:) Sunt ambasadorul Fundației Jamie Oliver în Slovacia. Organizez o sărbătoare la nivel mondial a alimentelor sănătoase și gustoase Ziua Revoluției Alimentare. Și m-ai putut vedea și la Festivalul Gourmet, pe care l-am deschis pe scena principală. Sunt convins că datorită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice, fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare. Faceți clic pe pagina mea pentru a afla cum vă pot ajuta să vă construiți marca personală. Să strălucească. Pentru că meriți.