greutate

Scrierea unui jurnal, o cameră întunecată pentru luat masa sau realizarea de fotografii selfie. Chiar și astfel de metode netradiționale pot ajuta la pierderea unui kilogram suplimentar de grăsime.

Conform unor studii privind pierderea în greutate, nu numai dieta corectă sau activitatea fizică beneficiază, ci și câteva trucuri psihologice surprinzătoare.

Jurnal nu numai despre mâncare

Scrierea notelor într-un jurnal despre mâncarea consumată afectează disciplina chiar și atunci când mănâncă. Cu toate acestea, unii cercetători merg chiar mai departe, susținând că femeile care și-au evitat stresul și emoțiile negative scriind texte despre subiecte serioase ale vieții au pierdut aproximativ o jumătate de kilogram în trei luni. Dimpotrivă, bărbații care au luat notițe despre subiecte banale nu și-au pierdut niciun gram din greutate. Experții consideră că gândirea la valori ajută la menținerea autocontrolului nu numai în situații dificile de viață, ci și în consumul de alimente în sine. În plus, scrierea funcționează ca o zonă tampon pentru stresul și nesiguranța predominante, care duc la așa-numita mâncare emoțională, adică consumul de alimente din stres și tensiune.

Razele soarelui suprimă pofta de mâncare

Ai obiceiul să tragi jaluzelele dimineața după ce te trezești și să folosești lumina pentru a lumina apartamentul sau casa? Potrivit unui studiu recent, aceasta este o decizie bună. Persoanele care sunt expuse la lumina directă a soarelui imediat după trezire și dimineața au niveluri mai ridicate de hormon serotonină, ceea ce duce la sentimente de confort și satisfacție. Ca urmare a acestui proces, dorința de hrană trebuie redusă, ceea ce va duce în cele din urmă la pierderea în greutate. Cercetătorii consideră că razele soarelui de dimineață ajută la declanșarea metabolismului, ceea ce duce la o mai bună ardere a rezervelor de grăsime. Dacă vă confruntați cu o poftă necontrolată de hrană, pe lângă lipsa de serotonină, această afecțiune poate fi cauzată și de mediul în care consumați alimente. Lumina artificială prea puternică în sala de mese și zgomotul de la televizor cresc tensiunea și apetitul. Dimpotrivă, diminuarea luminilor și redarea de muzică ușoară în timp ce luați masa evocă un sentiment de bunăstare și mai puțină nevoie de a mânca în exces.