observații

Nu am fost niciodată foarte ocupat cu sportul, am stat mai ales fizic, nimeni nu m-ar ajunge la munte cu nici măcar o pereche de boi și singurul loc în care m-am găsit a fost întotdeauna să înot. Dar acum câțiva ani am început să fac jogging. Abordarea mea călduță a persistat și am „practicat” yoga până acum, dar bineînțeles foarte neregulat. Am perioade în care fac mișcare în fiecare zi, uneori nu fac exerciții fizice câteva luni până când mă simt foarte rău, și apoi apare frecvența „Fac mișcare o dată pe lună”. De asemenea, este important să rețineți că yoga este un mod de a practica pentru mine, nu o filozofie.

Tot datorită dragostei mele călduroase pentru yoga, a fost o surpriză faptul că am decis să merg la un curs intensiv axat pe meditație și yin yoga cu medicina chineză și fizioterapie într-un mix. Am petrecut 5 zile în poala (heh) a naturii, fără internet, telefon și, pe lângă faptul că am mâncat și am făcut o siestă, am practicat yin yoga de la șapte dimineața până la nouă seara și am absorbit o cantitate imensă de informații . Acestea sunt constatările mele.

Pasăre de dimineață ...

A începe o zi cu yoga este minunat, la propriu. Nu este deloc dificil, mai ales dacă alegeți un tip de exercițiu mai calm, pentru că nu trebuie să fie vorba doar de întărire și slăbire. Yoga de dimineață nu trebuie să fie deloc rapidă și solicitantă, ci este să îți miști corpul și să te întinzi puțin. Și permiteți-mi să vă spun, acum ziua începe mai ușor. Din întreaga ședere, aceasta este partea pe care aș dori să o includ cel mai mult în rutina mea de zi cu zi. Desigur, nu m-am forțat să dau alarma cu 20 de minute mai devreme, dar văd 5 tibetani foarte clar în viitorul meu. Ține-ți degetele încrucișate, voi fi în curând!

Quad vadis?

O constatare foarte fundamentală: nu pas cu pas! Te doare umărul? Sau coloana cervicală? Probleme la genunchi? Acest lucru poate fi cauzat de mers pe jos. A învăța să mergi corect la vârsta de 28 de ani a fost cu siguranță o experiență (nu a fost atât de rău). Fiecare fizioterapeut bun se va uita mai întâi la modul în care mergeți. Deci, dacă articulațiile sau coloana vertebrală vă doare, vizitați una bună din apropiere și veți fi surprins de ceea ce învățați.

Nu există yoga ca yoga

Deoarece principala mea forță motrice în practicarea yoga a fost să slăbesc și să-mi îmbunătățesc sănătatea, m-am concentrat asupra puterii yoga. Pentru aceia dintre voi care nu au experimentat acest tip de yoga, este un exercițiu în care (cel puțin pentru mine) după 20 de minute, sudoarea picură din nas pe saltea, în timp ce mă străduiesc să păstrez câinele cu capul în jos. Cu toate acestea, această ședere m-a surprins, pentru că yin yoga este complet diferit. În termeni laici, acesta nu este un yoga de forță, ci un yoga relaxant. În majoritatea pozițiilor, stai sau te întinzi și, în loc să-ți încordezi mușchii și să-ți ții poziția cu forță, te relaxezi în poziție (cu fiecare expirare din ce în ce mai mult). Rămâne într-o poziție timp de 4 până la 7 minute, astfel încât să aveți timp să le simțiți, să vă dați seama ce trage și cum se simte corpul dumneavoastră. Trebuie să spun că la început am fost foarte sceptic, pentru că ce fel de exercițiu este dacă nici măcar nu transpir? După cinci zile? Nu m-am simțit niciodată atât de bine, fără dureri articulare, încălzit, întins și flexibil.

Gol în cap

Da, știu cine meditează regulat, intră în alte lucruri. Pentru mine, însă, această ședere a fost prima întâlnire cu meditația și, prin urmare, a fost doar o chestiune de calmare și „curățare a minții”. În mod surprinzător, nu a fost atât de greu, pentru că am aflat că folosesc mișcări de meditație în mod regulat atunci când părăsesc locul de muncă pentru a nu-l lua acasă. Mă temeam că voi adormi, dar nici asta nu s-a întâmplat. Dar nu am explorat atât de mult această parte a sejurului, pentru că m-am răcit a doua zi (oh, da!) Și totuși, când meditezi, nu vrei să asculți pe cineva de lângă tine mârâind și plâns, pentru că punctul său de meditație este nasul și puterea puterii. încearcă să respire cesiu, chiar dacă nu funcționează deloc și chiar îi suflă ocazional nasul în toaletă (nu aveam batiste și eram singuri în pădure).

Verdict? Dacă trebuie să vă relaxați, să vă curățați capul și să vă întindeți corpul ghemuit de pe computer, mergeți la o ședere yoga. Poate că sunteți îngrijorat de lucrurile filosofice care ar putea fi prea mult pentru unii, deoarece nu suntem cu toții entuziaști eco-vegani-yoga-yoga-pentru totdeauna. Nu vă faceți griji, piesele pot fi filtrate și dacă nu sunteți interesat de ceva, pur și simplu nu veți participa și veți obține doar ceea ce doriți de la șederea dvs. În cazul meu, a fost un corp tremurat, exerciții pentru articulații dureroase, o coloană vertebrală corectată și un angajament koóóópec (vorbesc despre voi, 5 tibetani!)