Această poveste este de la începutul sarcinii mele. Când m-am întors acasă de la Praga, a treia lună cu Peta.

învățat

Cei care mă cunosc bine, cu siguranță o cunosc pe doamna Senovská. Un biochimist, un expert în medicina chineză și tratamente alternative pentru diferite boli, dar mai ales o persoană cu C mare, pe care o recomand, unde merg.

Doamna Senovská este una dintre puținele persoane cărora nu trebuie să le explici nimic, știe doar ce simți. Și chiar dacă de obicei își face diagnosticul din limbă, el poate deja să citească din ochi atunci când ceva nu este în perfectă ordine. Așadar, nu este de mirare că atunci când ceva mă deranjează, fie că e vorba de corpul meu, fie de inimă, primii mei pași duc la el.

Nici nu am avut timp să mă așez, încă îmi încălzea ceaiul verde preferat chinezesc peste lumânare și mi-a întins viguros o ridiche. Știa că am nevoie de ceva de mușcat, am crezut că căscam involuntar, ceea ce este un semn al unui stomac de raportare care cere niște mâncare (sănătoasă!) Înainte de izbucnirea foametei.

Așa că aici stau, zdrobind o ridiche și vorbind. „Tu Zuzi, trebuie să încetinesc. Îmi asum încă atât de mult, capul meu este plin de planuri, mă bucur de toate, mă inspiră, vreau să încep totul imediat. Simt că am un foc în cap care mă propulsează înainte, dar corpul meu nu este suficient. Ma simt obosit. "

Zuzana mi-a privit adânc în ochi și, cu liniște sufletească, și-a prezentat soluția: „Începeți să meditați”.

Și aici am ajuns la obstacol. Am citit mai mult decât suficient despre meditație. Cunosc deja regulile de bază pe de rost - Opriți-le. Nu vrei să spui nimic. Lasă-ți gândurile să curgă liber și să nu te concentrezi asupra lor. Concentrați-vă asupra respirației ....

Pur și simplu nu pot face asta. Un om din natura mea nu se poate gândi la nimic. O sută de milioane de gânduri îmi trec prin cap într-un minut, mă pot gândi la patru lucruri simultan, dar nu mă gândesc la nimic? Nu merge, nu știu, și când trebuie să mă concentrez asupra respirației, de obicei încep să mă sufoc. Deci, după o astfel de meditație, sunt mai frustrat decât relaxat.

„Cine ți-a spus să nu te gândești la nimic?” Cu amuzament, a întrebat această femeie mereu zâmbitoare.

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Esența meditației nu este să gândești, ci să te gândești doar la un singur lucru la un moment dat. Nu opriți complet gândurile, ci concentrați-vă gândurile asupra unui singur lucru. Aceasta înseamnă doar că în fiecare activitate sunteți complet transferați de corp și spirit, gânduri și inimă la momentul prezent dat. Și lasă să plutească orice altceva. Deci, atunci când mâncăm, să ne concentrăm 100% pe mâncarea pe care o consumăm. Să ne bucurăm de gusturi, să fim inundați cu o senzație bună că o nouă energie ne vine la fiecare mușcătură, pe care o vom putea transforma în idei noi, muncă creativă, ajutându-i pe ceilalți. Să nu avem gânduri împrăștiate în toate direcțiile posibile, de la ceea ce mai avem de prins în acea zi, până la cel care ne-a rănit atât de mult astăzi. Știm chiar ce mâncăm?

Când bem ceai, înseamnă că ... . bem ceai. Da, așa este, să ne concentrăm doar asupra acelei activități.

Și când vorbim cu un prieten, să nu facem altceva, doar să ascultăm. Tăcerea, concentrată. Nu ne gândim în timp ce spune ce vrem să-i răspundem imediat.

Și când mergem la serviciu, acasă de la serviciu, oriunde, să alegem cel mai frumos traseu și să percepem. Să nu ne judecăm pașii, respirația, copacii din jur, expresiile de pe chipurile oamenilor, doar trăim concentrați în momentul dat. "

„Putem medita întreaga zi în acest fel? De fapt toată viața mea? ” Am sărit în povestea lui Zuzana.

- Da, este chiar așa, a continuat ea. „Și chiar ești la un imens avantaj meditativ. Te aștepți la un copil, vei fi mamă. Vă puteți petrece tot timpul în grădiniță meditând. În următorii câțiva ani, nu trebuie să te concentrezi pe altceva decât pe copilul tău. Nu va exista spațiu sau spațiu. ”

Mi-am terminat ultima înghițitură de ceai, am mâncat ridichea și mi-am luat rămas bun. M-am întors la umbrela pe care am uitat-o ​​în colțul confortabilului birou al Zuzanei, pentru că încă aveam capul „în altă parte”.

Cu hotărâre, însă, am ieșit în stradă și am început să-mi percep pașii pentru prima dată în viață.

Am venit acasă și m-am așezat la computer. Zeci de e-mailuri mă așteptau, care s-au acumulat în căsuța de e-mail în scurt timp. De obicei, când am răspuns la mesaje înainte, în timpul scrierii mele mă gândeam deja la ce trebuie îmbunătățit pe web, cum trebuie să ating raportul, să sortez fotografiile din presă și mii de gânduri mi-au trecut prin cap . Am scos o bucată de hârtie și un pix și am luat patru minute să notez ce trebuie să fac. Și apoi am început să scriu primul e-mail. Nu pot spune că nu m-am gândit la nimic. Dimpotrivă, m-am gândit foarte intens la ceea ce scriu, m-am concentrat asupra persoanei care avea să primească e-mailul meu în câteva minute. Cum se simte? Ce dispoziție o voi găsi? Cum va percepe cuvintele mele?

Mai târziu, m-am aruncat într-o altă sarcină, căreia mi-am dedicat din nou toată atenția. Și când am gustat ceaiul, nu l-am mai băut în timp ce ecranul computerului era aprins. M-am ridicat, am ieșit la balcon și m-am bucurat de ceaiul verde vrac ca niciodată.

Mi-am completat lista de sarcini tradiționale în aproape jumătate din timp. Chiar dacă lucram, m-am simțit proaspăt și relaxat.

Mi-a plăcut acest mod neobișnuit de meditație pentru mine timp de 9 luni, cu Petka în stomac și să o exersăm până acum. Am mers mult, am simțit frumusețea din jurul meu. Deodată am văzut în cartierul meu lucruri pe care nu le mai observasem până acum. Simțeam încolțirea copacilor, zâmbetele sau fețele mohorâte ale oamenilor și am dat peste imagini atât de interesante pe care cu greu le-aș observa cu capul plin de gânduri.

Și acum, când Petka și cu mine suntem împreună, când o percep și o observ, când ne jucăm și cântăm împreună, când gătim și curățăm, dormim împreună și ne trezim împreună, întreaga lume se îndepărtează. Pentru acea mamă, meditația este într-adevăr puțin mai ușoară.

Și, în ciuda faptului că meditez în tot ceea ce fac, uneori reușesc să stau liniștit cu Petka, să-i simt corpul cald și moale și să nu mă gândesc la nimic.

Andrea Kováčová

fondatorul proiectului Ce poate face mama