Poate pur și simplu spuneți că „pche a slăbit doar 10 kg” sau „aș pune-o doar”. Cu toate acestea, nu a fost atât de ușor, întrucât nu cântăresc peste 80 kg, când greutatea scade puțin mai repede.

Greutatea mea anul trecut a fost exact de 69 kg. Nu m-am cântărit niciodată într-o extremă, deoarece nu aveam o astfel de problemă de greutate. Dar anul trecut, hainele mele XS - S au început brusc să fie mici. Nu știam de ce și mă tot certam că o femeie ar trebui să fie reală și nu prea contează atât de mult. Așa că am început să cumpăr haine de mărimea M, chiar și unele din L. M-am oprit întotdeauna la Lku, dar cumva nu i-am dat prea multă greutate. Totul a mers prost în câteva luni, când stăteam peste cărți și aveam, de asemenea, un loc de muncă sedentar. Nu m-am ocupat prea mult de dietă și mișcarea s-a limitat foarte mult la a alerga prin birouri, a sta la rând în companiile de asigurări etc.

revista

Dar mai târziu am început să mă simt prost. Mi-a fost mai greu să merg și aveam o față atât de umflată. Nu știam ce se întâmplă și într-o zi am îndrăznit să îndrăznesc. Când am observat numărul, aproape că am renunțat. Am câștigat 10 kg în câteva luni. Am cântărit 69 kg la înălțimea mea de 167 cm. Abia acum mă uit la fotografii.

În acea zi, am planificat frumos ce și cum aș face, am cumpărat mâncare și a doua zi am început mai întâi cu dieta lui Dukan. Initial, se tin zile de proteine. Le țineți câte zile doriți să slăbiți. Din moment ce am vrut să slăbesc 10 kg, a trebuit să mănânc doar proteine ​​timp de 3 zile. Ceea ce am făcut, dar în a 3-a zi nici nu am vrut să văd piept de pui fiert în apă fără sare, dar l-am dat.

A urmat o alternare a zilelor proteice cu zilele proteine ​​- legume. Am urmat cu strictețe totul, fără dulciuri, alcool, produse de patiserie, cartofi, paste sau orez. Pur și simplu pui sau pește și legume. Dacă nu aveți legume proaspete, puteți folosi și congelate. Am păstrat asta timp de 2 luni. Apoi a venit Crăciunul. Dar nici în timpul Crăciunului nu am dat prea multe permisiuni. Desigur, am avut câteva prăjituri, dar numai pentru ziua de Crăciun. Am avut o lingură de salată de maioneză și mi-a ajuns, deoarece mi-a fost greu stomacului.

Până la sfârșitul anului 2016, am slăbit aproximativ 7 kg, ceea ce mi-a luat 2 luni și jumătate.

În ajunul Anului Nou, mi-am spus că voi avea o zi de trișare completă și voi avea tot ce îmi doresc. Așa că am făcut niște sandvișuri frumoase, burgeri, înghețată și prăjituri. Am băut totul cu șampanie. Burta mea a primit tot ce mi-am dorit pentru întreaga perioadă de slăbire și pentru Anul Nou am putut să încep din nou dieta mea.

Nu m-am deranjat deloc în timpul dietei, deoarece făceam legume și carne în moduri diferite și nu mă îngrășam deloc. De la Anul Nou, am început să mă mișc mult mai mult. Am alergat de trei ori pe săptămână, deși era foarte frig, dar aici, la Bratislava, temperatura nu a scăzut sub -10 ° C, așa că am putut alerga și nu a fost dăunătoare sănătății mele, dimpotrivă, imunitatea mea s-a îmbunătățit.

Am adăugat treptat orez și paste cu vrajă în dieta mea, dar nu am mâncat făină albă. Cu toate acestea, aveți grijă la asta, pentru că atunci când am mâncat pâine albă obișnuită după aproximativ jumătate de an, cosurile, care au mâncat teribil, au căzut pe mâini și picioare. Deci, dacă voiam o patiserie, numai grâu integral. Practic, asta mi-a rămas până acum, dar în momentul în care am un croissant alb sau o pâine, din fericire, nimic nu mă va mânca mai mult.

Încă 2 kg au scăzut destul de repede, deoarece am început să fac mult sport. Pe lângă alergare, am practicat diverse exerciții de patru ori pe săptămână, inițial pe tot corpul și în prezent doar pe abdomen și fese.

Ultimii 1 kg au mers foarte greu. Greutatea mea sa oprit la 60 kg timp de 4 luni și nu am putut face nimic cu ea. Indiferent de modul în care am practicat, detoxificat sau mi-am urmat cu strictețe dieta, ultimul kilogram nu a scăzut. Abia după 4 luni am pus-o în jos și am cântărit din nou 59 kg.

În momentul de față, mănânc o dietă complet normală, în special pui, orez, legume, paste foarte rar, dar uneori, desigur, se adaugă și niște gulaș sau articulație prăjită. Dar încă mai practic. Încerc de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, deoarece nu am prea mult timp să fac mișcare. În prezent păstrez greutatea la 59 kg, ceea ce mă face foarte fericit și nu vreau să fac o astfel de greșeală ca acum un an încât am cumpărat numere mai mari pentru a-mi acoperi silueta.

Deci, nu vă fie teamă să începeți să slăbiți. Pierderea în greutate este un proces pe termen lung pe care nu trebuie să-l relaxați. Rezultatul va fi o figură mai frumoasă, dar mai ales un organism sănătos. Dacă nu doriți să faceți prea mult exercițiu, încercați să vă motivați. De exemplu, recompensați-vă cumpărând produse cosmetice sau o bucată drăguță de garderobă.

Nu fi leneș, nu ai scuze și corpul tău te va răsplăti.

Toc

Îmi place să merg înainte în fiecare domeniu al vieții. Urăsc plictiseala și nu pot sta într-un singur loc. Viața nu înseamnă să ne blocăm în zona noastră de confort și să nu încercăm lucruri noi, să mergem în locuri noi și să întâlnim oameni noi.