Sezonul nunților începe pentru noi și în mod neașteptat am fost abordat pentru sfaturi mai multor mirese în voința lor de a obține cea mai bună versiune a lor la nunta lor. Principala problemă este că femeile înfometează, ca să nu mai vorbim de domnișoarele de onoare sau de mame, care sunt, de asemenea, ușoare. pentru a descărca informații parțiale din mass-media sau sfaturi garantate de la prieteni. Așa că m-am adresat mai multor foste, dar și viitoare mirese și am adunat întrebări clasice care îmi vin în minte. Dar totul, mai ales în interes, astfel încât mirese să nu se prăbușească după nuntă și să se bucure la maximum de nunta lor ...

Vreau să port rochii de mireasă pe placul meu, dar nu pot slăbi, deși am încercat deja majoritatea recomandărilor de pe internet pentru ce să fac.?

În primul rând, trebuie remarcat faptul că Nunta este o piatră de hotar importantă în viața fiecărei femei, dar nu ar trebui să fie singurul obiectiv care te conduce la schimbare. Dacă până acum ai avut o viață fizică slabă și câteva kilograme în plus, nu ar trebui să te apuci de schimbări majore pe cont propriu, ci să pariezi pe securitate, de exemplu sub forma unui antrenor personal. Cea mai mare problemă este ignoranța și iluzia că, dacă nu mănânc, atunci sărac, sau că muntele este un rău mai mic decât un ou sau o friptură.

Dacă ești între

pregătirea
căutând un coafor și reglând detaliile cu fotograful, veți refuza mâncarea sau veți calcula caloriile, este foarte posibil ca datorită unui organism stresat și a unei excreții mari de cortizol sub atacul preparatelor de nuntă, veți continua să cedați la dulciuri într-un moment slab, epuizarea și efectul pe care îl așteptați vor fi chiar opusul.

Dacă obiectivul dvs. este să începeți metabolismul în mod corespunzător, aș recomanda să vă concentrați asupra aportului de substanțe nutritive serioase, în special o combinație de legume (oricare) și grăsimi bune (avocado, ulei de măsline, unt, ulei de cocos) cu unele proteine ​​(ouă, calitate carne, brânză). Vei fi uimit de modul în care gustul dulce se va pierde. Și dacă „dulceață”, atunci de ex. prăjituri de casă fără zahăr sau făină albă. În prezent, aceasta nu mai este o problemă, deoarece știm o serie de rețete excelente pentru prăjituri crude eficiente sau prăjituri fără gluten.

Deci, în ce mod diferă abordarea dvs. de reducerea și reducerea clasică a caloriilor?

Încerc să vin după abordarea mea în principal asupra factorilor declanșatori și a motivelor reale pentru care cineva nu slăbește sau chiar se îngrijorează, chiar dacă a încercat deja diverse clasice, dar din punctul meu de vedere recomandări de wellness destul de incomplete, care se transmit de obicei pe cale orală între femei și apoi încearcă ce i-a luat iubitei.

Mai degrabă cred în special în educația și experimentarea constantă pe propria piele. Încerc să înțeleg contextul și selectez 20% din cauze, care sunt responsabile pentru 80% din efecte. Să uităm de perfecționism, care este adesea cauza eșecului nostru. Probabil că veți ști având o bucată de ciocolată și începând o avalanșă de mâncare excesivă cu dulciuri. Veți spune că aveți o voință slabă, dar de luni veți fi din nou atenți o săptămână.

Mori de foame, ești nervos, nu ai suficienți nutrienți pentru creier și la urma urmei hormonii te vor copleși oricum. De aceea, multe femei ajung epuizate inutil sau chiar distruse după nuntă. Am văzut-o cu ochii mei la nunta mea, când mă întrebam ce hormoni pot face femeile și ce stresuri creează. Cu toate acestea, dacă femeile ar fi mai educate și ar căuta un stil de viață optim, cred că ar salva un an de viață.

Deci, spuneți că nu este vorba de calorii, deci nu mă îngraș?

Ei bine, aș putea spune o declarație puternică pentru cineva, dar cred că este posibil slăbiți permanent și optimizați sistemul hormonal doar cu grăsimi sănătoase. După cum am menționat mai sus, odată ce creierul tău nu are nutrienții de care are nevoie, mai devreme sau mai târziu te va rupe.

Pierderea în greutate și sănătatea nu sunt o chestiune de voință fermă, ci mai degrabă cum putem hrăni creierul, regla mintea și să facem alegerile corecte în fiecare zi. Pentru pierderea permanentă în greutate și compoziție, trebuie în principal să schimbăm compoziția caloriilor noastre și nu cantitatea lor. Astfel, în loc de croissant și suc, este necesar să luați micul dejun cu ouă pe unt, legume sau nuci, cacao, ulei de cocos cu o cantitate mai mică de fulgi fără gluten.

De asemenea, este foarte important să fim conștienți de la ce vrem să slăbim. Multe femei arată subțiri la prima vedere, dar realitatea este așa-numitul nesănătos „Obezitate slabă” și astfel un minim de mușchi funcționali drăguți, stare proastă și totuși un procent ridicat de grăsime.

Așa că nici nu voi avea un tort clasic cu cremă și deserturi suculente la nuntă?

Ei bine, vedeți, acesta este un exemplu de gândire greșită. Aș vrea, dar odată ce sunt pregătit pentru mâncare de calitate, nici măcar nu-mi vine în minte. Totuși, așa cum am spus. Perfecționismul ne limitează adesea, așa că dacă îți dai recompensa în cantitate normală, nu văd nicio problemă. Mai degrabă aș încerca să asigur întotdeauna cea mai bună calitate a ingredientelor pentru toți oaspeții ca parte a legăturii și să nu aglomerez mesele cu grămezi inutile de prăjituri, care sunt apoi mâncate sau aruncate în următoarele zile după nuntă și de multe ori servesc doar ca „decorațiuni de masă”.

Trebuie să vă gândiți dacă dorința dvs. este ca oaspeții să-și amintească nunta ca fiind cea cu o selecție bogată de deserturi îndulcite, pe care le-au mâncat cu forța acasă din cutie pentru încă o săptămână sau să le ofere ceva special, ceea ce desigur le va plăcea, dar la nuntă. sărbătoarea nu „demolează” stomacul inutil. Din experiența personală, vă pot recomanda ștrudel de unt de casă de la domnul Krnáč din Detva, cu care am găzduit oaspeții nunții la nunta noastră și s-au bucurat de un mare succes. Desigur, un tort de nuntă face parte din acesta, dar ai grijă la taxele de margarină! Vă recomand să alegeți o cofetărie care să aibă grijă de selecția ingredientelor și să alegeți aluaturi de nuc și umpluturi din unt de calitate.

Nu putem fi de acord cu meniul nunții. Părinții logodnicului meu promovează mâncăruri clasice, cum ar fi sote cu orez și cartofi prăjiți, sau friptură cu salată și aș vrea să vă surprind cu ceva interesant, cum ar fi fructele de mare. Cum se pune laolaltă?

Alegerea unui meniu pentru nunți este un capitol separat. Deși nu toate cerințele pot fi îndeplinite, nu este nevoie să cazi imediat sub stres. Chiar dacă aș lăsa experimentarea ta gastronomică unei posibile luni de miere, nu trebuie să te strecori imediat în combinații clasice de restaurante, ci să fii inspirat de Mediterana, de exemplu. La urma urmei, poate fi o schimbare plăcută și pentru oaspeții dvs. filet de porc bine pregătit cu legume la grătar și ierburi proaspete, preparat cu unt și ulei de măsline.

Dacă astfel de feluri de mâncare sunt combinate cu vin uscat de calitate, de exemplu din producția slovacă, experiența gastronomică este garantată. Ca exemplu, voi menționa Pivnica Orechová, ale cărei vinuri de calitate au fost degustate și de invitații noștri la nuntă. Și că nunta include și specialități de măcelar de casă și o friptură adecvată? Desigur, dar toată lumea le poate găsi la bufet, în timp ce problema nu constă în consumul de carne de calitate, ci în realitatea că oamenii o mănâncă un kilogram de pâine și o beau cu bere adecvată. La urma urmei, orice ai avea la nuntă, rămâne la latitudinea oaspeților să aleagă dintr-o farfurie.

Cum ați gestionat planificarea nunții și de ce este adesea asociată cu epuizarea, nervozitatea, lipsa de energie ... Care sunt cele mai frecvente cauze ale problemelor?

Din nou, este vorba doar despre setările dvs.! Dacă vă pregătiți pentru bunăstare, prudență și bucuria pregătirii, atunci stresul se va risipi. Știm foarte bine cât de multă ușurare sub formă de umor și distracție poate ajuta, doar păcat că mulți slovaci au nevoie mai întâi de un anumit nivel de alcool pentru asta. Nu vreau să moralizez că ceva nu poate fi băut în noaptea de dinainte de nuntă, dar știm foarte bine că doza este otravă. În acest fel, chiar și din seara bunăstarea și sărbătoarea, epuizarea și nervozitatea sunt transferate în ziua următoare, când trebuie să fii energic și în largul tău.

Apoi, este în principal comunicarea dintre stomac și creier, unde medicina chineză se referă și la stomacul nostru ca al doilea creier. Subiectul este mai complicat decât pare, deoarece există din ce în ce mai multe despre compoziția bacteriilor și capacitatea de a digera eficient nutrienții și suficient sucuri gastrice. Ca parte a stresului de dinainte de nuntă, vă recomand să vă concentrați în principal pe 3 lucruri.

  1. Nu adăugați ulei la foc. Deci, dacă aveți deja mai mult cortizol (un hormon al stresului) decât trebuie, nu-l creșteți prin foamete extremă sau picături de zahăr din sânge pe măsură ce consumați dulce.
  2. Adăugați HCI și, prin urmare, acid clorhidric bazic, care este utilizat pentru digestie. Până la 70% dintre oameni au o producție slăbită din cauza stresului, astfel încât simțiți că nu vă digerați și că aveți o piatră în stomac. Enzimele digestive selectate precum Betaine HCL vă vor ajuta cu siguranță.
  3. Evitați mesele greu de digerat. Nu este vorba atât de mult despre carne, ci mai degrabă de combinația sa cu cereale, pâine și făină albă. Acordați atenție și leguminoaselor sau sosurilor de cremă ... Bulionul, carnea pură, legumele preparate, nucile, ciocolata fierbinte și garnitura sub formă de orez și cartofi pur sunt alegeri mai bune. În cazul alcoolului, este necesar să vă cunoașteți și să nu vă angajați în probleme riscante de zahăr, lichioruri și alte prostii ...

Deci, cum să scoateți meniurile în ziua nunții dvs., astfel încât să cse simțea bine?

Întrucât veți experimenta ziua nunții o singură dată în viață, ar fi bine să eliminați cât mai mult stres și să vă concentrați mintea asupra momentelor frumoase care vă așteaptă. Asigurați-vă că nu omiteți deloc micul dejun dacă în mod normal nu o faceți!

În zilele solicitante, recomand și suplimentarea la îndemână, care cu siguranță vă va sprijini. Dacă v-ați reglat deja dieta înainte de nuntă, v-aș sfătui să începeți cu un conținut scăzut de carbohidrați în ziua D, de exemplu cu un amestec de nuci și semințe cu o lingură de brânză de vaci sau cremă de cocos.

Dar dacă nu știți cum să obțineți ceva înăuntru, atunci cafeaua noastră organică cu unt și grăsime de nucă de cocos vă poate servi, ceea ce nu vă va împovăra digestia, dar vă va furniza combustibilul necesar creierului dvs. și vă veți bucura de preparate de dimineață fără o piatră în stomac. Aveți grijă, de asemenea, la „suzete liniștitoare” și nu le combinați transversal, în efortul de a vă calma pe dvs., pe părinți sau pe domnișoarele de onoare. La începutul bunăstării tale, este totuși singura ta decizie de a te bucura de nuntă, în ciuda micilor neajunsuri care apar întotdeauna, dar nimeni nu le rezolvă până la urmă.

Dar, în general, să nu uităm că stilul de viață și cunoștințele miresei și ale viitoarei mame ar trebui să fie cel mai mare atu al ei! Pe lângă sănătate, stilul de viață este, de asemenea, direct conectat la sentimente, emoții și energie de zi cu zi, datorită cărora o persoană face pași pe propria cale spre succes. Fie că este vorba de creșterea copiilor, de construirea unei familii sau de realizarea potențialului tău. Este doar decizia noastră cum ne vom simți și vom conduce în fiecare zi. Și chiar și după nuntă, după care cumva miraculos încep să preia bărbații. 🙂