Mâncarea este unul dintre factorii esențiali care ne afectează sănătatea fizică. Dieta necorespunzătoare contribuie la boli și distruge sănătatea corpului uman. Pentru a fi sănătos și vital, este indicat să urmezi principiile unei diete echilibrate. Dar cum arată dieta echilibrată menționată?

arate

Mâncarea mai complexă este mai greu de digerat

Corpul uman poate face fără probleme majore petreceți o masă formată din trei sau patru tipuri diferite de alimente. Alimentele care sunt mai complexe sunt digerate mai mult timp, iar organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie. Prin urmare, nu mâncați alimente prea complexe. Este adevărat că într-o singură masă ar trebui să existe cât mai puține tipuri de alimente.

Mănâncă la intervale de patru ore

Mâncând între mesele principale, perturbați procesul digestiv și tulpinați stomacul. Consumul de mese simple vă va oferi stomacului suficient timp pentru a digera și chiar îi va permite să se odihnească puțin între mese. Mâncarea la intervale de patru ore ar fi ideală. Acest lucru vă va asigura că veți digera bine și că nu veți avea probleme digestive.

Bea între mese

Este important să beți apă curată între mese, întrucât apa nu necesită digestie. Trece rapid prin organele interne și, în plus, le curăță și clătește bine. Dacă nu îl suporti și ai nevoie de ceva de mâncare, ai între bucatele principale o bucată de fructe proaspete sau legume crude. Nu vă va afecta sistemul digestiv.

Alte principii ale unei diete echilibrate

Dieta ar trebui să fie variată, adică ar trebui să conțină toate ingredientele necesare. Vitaminele, mineralele, enzimele, proteinele, carbohidrații și grăsimile ar trebui reprezentate cât mai mult posibil. Prin urmare, este bine să consumi cât mai multe legume și fructe, pui, dar și cereale integrale.

De asemenea, este important să mănânci în pace și când ți-e foame. Concentrați-vă pe fiecare mușcătură de mâncare și mâncați-o bine - mâncarea începe să se digere în gură.

Pentru ca o dietă echilibrată să aibă un efect benefic asupra sănătății organismului, este necesar să respectăm principiile sale cât mai mult timp posibil. Nu este o schimbare pe termen scurt a dietei, ci o schimbare a stilului de viață general.