detectați

Acțiune

Apa joacă un rol important în corpul uman, deoarece este cheia funcționalității sale corecte și 100%. Lipsa de lichide din organism duce la o reducere atât a proceselor mentale, cât și a celor fizice, care includ, de exemplu, performanța sau concentrarea sportivă și memoria. Din fericire, există un indicator care arată că regimul tău de băut eșuează relativ ușor, rapid și fiabil. Credeți sau nu, acest indicator este culoarea urinei.

Doar pipi

Nu aveți nevoie de hârtii sau alte mijloace auxiliare de la magazin sau farmacie pentru a detecta deshidratarea corpului. Nici nu ai nevoie de un castron pentru asta, pentru că este suficient să faci pipi la toaletă cu apă curată. Da, apa va dilua ușor culoarea urinei, dar potrivit experților, un singur aspect în vasul de toaletă va fi suficient pentru a afla dacă beți prea mult, suficient sau prea puțin. Acest infografic explică totul perfect.

- Culoarea urinei ca indicator al deshidratării

Ce spune culoarea urinei?

  • Transparent Culoarea urinei semnalează faptul că organismul este prea hidratat. Luați o pauză de apă.
  • Urină care seamănă cu culoarea galben moale limonadă este, ca să spunem așa, optim. Nu schimbați nimic în regimul dvs. de băut.
  • Dacă culoarea urinei seamănă mai palidă bere, încă nu este nimic de îngrijorat. Regimul de băut este aproape perfect.
  • Chihlimbar culoarea urinei indică faptul că este timpul să beți apă. Înseamnă deshidratare ușoară.
  • Dacă urina dvs. este colorată la aproximativ portocaliu intens, sunteți deshidratat și trebuie să completați lichide. Imediat.

Alte colorări ale urinei

Dacă urina dvs. este de altă culoare decât galben sau portocaliu, probabil că nu există niciun motiv de panică. S-ar putea să fi mâncat ceva care a colorat urina. Astfel de alimente și băuturi includ afine, morcovi, coloranți alimentari, rubarbă, sfeclă sau sparanghel. Uneori au culoarea urinei pe soluția diferitelor medicamente, dar poate fi și un semnal al bolii sau al fenomenului lor însoțitor. Dacă culoarea ciudată a urinei este însoțită de un miros de pește, dureri abdominale, febră sau dezorientare, consultați un medic.

Vei fi interesat

Hit Instagram în Gastronomy: De ce să mănânci polen de albine și la ce să fii atent?

    34 1
  • 15.07.2020

Ce este sclerodermia? Aflați dacă sunteți unul dintre cei mai expuși riscului!

    78 4
  • 15.07.2020

Cum arată hidratarea cinstită?

În cele din urmă, vom spune ceva despre cum să umpleți fluidele din organism rapid și mai ales eficient. În general, un adult ar trebui să bea 2 până la 3 litri de lichid, în funcție de sex, dar și de activitatea fizică pe care o desfășoară în timpul zilei. Cel mai bine este să alimentați organismul în mod regulat cu apă obișnuită de la robinet sau apă încă îmbuteliată, dar ceaiurile neindulcite sau sucul de fructe și legume 100% fără aditivi sunt, de asemenea, excelente.

De asemenea, vă puteți hidrata corpul cu alimente, care este unul dintre cele mai bune diuretice naturale. Roșiile, pepenii roșii, căpșunile, castraveții și salata iceberg au un conținut ridicat de apă. Limitați alcoolul, cofeina și alimentele prea sărate și dulci care au un efect deshidratant asupra organismului. Urmați regimul de băut pe tot parcursul zilei - țineți o sticlă de apă la îndemână și când faceți exerciții sau faceți sport, răsfățați-vă cu o doză dublă.