Corpurile noastre țin mușchii laolaltă. Dacă mușchii sunt folosiți puțin, acestea slăbesc (atrofie) și avem o problemă. Puterea articulațiilor scade, ceea ce poate, printre altele, să provoace durere, de ex. coloanei vertebrale.

uman

Pentru ca mușchii să fie puternici, trebuie să lucreze regulat. Au nevoie de energie pentru activitatea lor. Sub rezistență - sarcină aerobă, o obțin prin arderea grăsimilor. Cu cât mușchii noștri sunt mai antrenați, cu atât au nevoie și consumă mai multă energie. Atunci când mușchii sunt slabi și slabi, corpul descompune depozitele de grăsime mai dificil.

Nici o dietă sau un produs farmaceutic „garantat” tocmai dezvoltat în SUA nu poate înlocui exercițiul.

Multe femei au o idee fixă ​​că greutatea este ceea ce trebuie monitorizat. Paradoxal, opusul poate fi adevărat. Cu o greutate mai mare, se pot obține parametri mai buni (doriți) - cifră optic subțire, garderobă utilizabilă, . deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, dar au un volum mai mic.

Cu toate acestea, există și alte motive importante pentru sănătate, de ce activitatea aerobă trebuie făcută în mod regulat.

Corpul uman are capacitatea de a se adapta. Când nu este utilizat, acesta slăbește. Când îl încărcăm, acesta se întărește.

Cât și ce încărcare?

Medicii au descoperit și confirmat de mult timp prin cercetări că un adult ar trebui să se angajeze în activitate aerobă. macar. de 3 ori pe saptamana.

Inima este un mușchi . Este responsabil pentru circulația sângelui. Atunci când nu este antrenat, este mai greu să depășești sarcina, care încetinește declanșarea mecanismului de ardere a grăsimilor. Sângele unui sportiv conține mai multe globule roșii, care pot transporta oxigenul mai eficient. Creșterea fluxului sanguin afectează favorabil flexibilitatea vaselor de sânge (inhibă întărirea lor). Cu o frecvență mai mare a pulsului, toate părțile corpului uman sunt mai bine perfuzate, adică nu numai mușchii, ci și organele interne. Pielea congestionată este mai moale, mai suplă, mai frumos.

Inima funcționează ca. pompa. Mărimea sa se adaptează nevoilor organismului. Dacă nu îl încărcăm în mod regulat, este leneș - slăbește ca orice alt mușchi. Și cu o sarcină neașteptată cauzată de ex. activitatea fizică crescută sau stresul brusc pot provoca complicații grave.

Mușchii sunt menținuți și întăriți prin exerciții de forță, regenerează o.i. întinderea, care îmbunătățește și mobilitatea articulațiilor. De asemenea, oasele se întăresc sub presiune. În schimb, persoanele care nu fac mișcare au oase mai fragile și tind să dezvolte osteoporoză. Există o serie de linii directoare cu privire la modul de compensare a activității unilaterale (în special munca sedentară). Nu costă atât de mult timp și este, de asemenea, extrem de rambursabil din punct de vedere economic datorită consecințelor pe care absența mișcării, potrivit experților, le afectează în mod semnificativ:

- boli cardiovasculare (probleme cardiace),

- tulburări musculo-scheletice (mișcare limitată, dureri articulare),

- probleme de tensiune arterială,

- obezitatea și efectele sale secundare,

- subțierea oaselor (osteoporoză),

Antrenamentul aerobic de fitness, care combină exercițiul de rezistență cu antrenamentul de forță, oferă o soluție optimă pentru un antrenament cuprinzător al corpului fiecărei persoane. Este, de asemenea, o activitate suplimentară și compensatorie potrivită pentru sportivi.

În plus, problemele de sănătate devin acum un lux costisitor pe care nu toată lumea și-l poate permite. Exercițiul este cel mai disponibil tratament preventiv.

Medicamentele și incapacitatea de muncă sunt costisitoare.

Deoarece există multe lucruri care să se potrivească într-un text scurt, cel puțin aceste informații de bază, pe care le puteți adăuga oricând persoanelor care se ocupă profesional de această problemă.

Dar un lucru este sigur.

Fără mișcare, o persoană nu poate fi sănătoasă.

Lenea este un adversar extrem de puternic și tenace. Din păcate, găsim adesea că oamenii ignoră nevoile propriei cutii de corp. Este greu să lupți, pentru că celor cărora nu le place sunt greu de ajutat.

Boris Čechvala, clubul de aerobic ŠH Mladosť