adică

Oamenii își iubesc rutina. Cumpărăm în anumite magazine, anumite zile, anumite alimente, gătim anumite alimente. Am crescut într-un moment în care problema alimentației sănătoase nu era atât de actuală, dar astăzi este un moment diferit. Mulți oameni încep să se intereseze de sănătatea și silueta lor și sunt obișnuiți să ne întrebe cum să trăim mai sănătos.

Nu există un ghid unic pentru toate acestea. Când vine vorba de alimentația sănătoasă, internetul este copleșit de informații despre ce trebuie făcut și ce trebuie evitat. Există sute de diete, opinii. Nu este surprinzător că este greu să începi, deci este mult mai confortabil să te ții de rutinele tale.

Mănâncă mai sănătos = trăiește mai sănătos?

A începe să mănânci mai sănătos nu trebuie să însemne să-ți întorci dieta cu susul în jos. Încercați să includeți pași mici în stilul dvs. de viață și adăugați treptat din ce în ce mai mult. Modificările de cifră și de sănătate se vor arăta, de asemenea:).

Uneori poate fi foarte ușor - Te simți dulce? Aveți o banană sau alte fructe. Sau pregătiți câteva dintre dulciurile noastre potrivite - mai multe în acest articol.

Te simți ca sărat? Aveți fistic sărat, arahide sau caju. Nu are rost să fii pedepsit și beat în alimente care nu-ți plac. Dacă broccoli este dușmanul tău, dacă îl împingi forțându-te într-un stil de viață mai sănătos, nu vei gusta niciodată.

Cum să trăiești mai sănătos? Începeți cu pași mici.

  1. Începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie, care începe metabolismul.
  2. Utilizați muștar în loc de maioneză sau ketchup. Este mai sănătos și are mai puține calorii.
  3. Înlocuiți pâinea albă sau pastele, orezul sau făina cu versiuni cu cereale integrale.
  4. În loc să se prăjească, se pune la grătar, se fierbe în apă sau se coace la cuptor.
  5. Opriți toate limonadele îndulcite. Mai bine preparați câteva dintre limonadele noastre de detoxifiere.
  6. Cel puțin 2 litri de apă și ceai pe zi. Vei avea mai puțină tendință de a mânca în exces.
  7. Pregătiți-vă pentru foame și înlocuiți dulciurile cu bastoane sau nuci sănătoase de casă, semințe, unt de arahide sau piureuri.
  8. Reduceți porțiile, utilizați farfurii mai mici, care au o culoare contrastantă cu mâncarea.
  9. Mănâncă o porție de legume înainte de fiecare masă principală.
  10. Începeți ziua cu un mic dejun hrănitor (ouă, avocado, smoothie cu proteine), veți avea mai puțină tendință de a ajunge la mese nesănătoase.
  11. Nu uitați 15 minute de exerciții pe zi - doar o plimbare în jurul zonei de locuințe, la parc sau la serviciu.

Dacă îți place articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi.