11.2. 2015 6:00 De asemenea, îți calculezi cu nerăbdare indicele IMC și respiri ușurată dacă valoarea ta finală se încadrează în masa potrivită? Dar atenție! IMC (Indicele Masei Corpului), care se traduce prin Indicele Masei Corpului, poate fi înșelător. Nu exprimă adevărata stare a greutății tale.
Indicele IMC se bazează și pe grăsimile „bune”
Această metodă cea mai comună pentru calcularea excesului de greutate a fost utilizată de la mijlocul secolului al XIX-lea. Se calculează ca greutate în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Deci, de ce poate minți? Această formulă ia în considerare doar raportul înălțime/greutate. Nu separă grăsimile bune de cele rele, așa că include mușchii.
Ce înseamnă? Acest lucru sugerează că chiar și o femeie cu un număr IMC în normă (de la 18,5 la 25) poate avea un procent nesănătos (30 sau mai mult) de grăsimi corporale dăunătoare. Deci, chiar dacă sunteți slab prin această metodă, există o amenințare a tulburărilor metabolice. Acestea duc mai târziu la diabet și boli cardiovasculare. Dimpotrivă, dacă sunteți un tip muscular cu un număr mare de IMC, puteți fi mult mai în formă.
Feriți-vă de anvelope și burta de bere!
Grăsimile nesănătoase tind să se acumuleze în jurul taliei. Proverbialele „anvelope” și „bere” din burta sunt dăunătoare. Aceste celule adipoase din zona stem se comportă diferit de restul din corpul nostru. Sunt metabolici activi. Ele produc diferiți hormoni care ne afectează negativ corpul. Vasele de sânge sunt înfundate într-o măsură crescută și suntem expuși riscului de infarct sau accident vascular cerebral.
Cum ajungi la valorile rezultate ale metodei WHtR? Pur şi simplu. Măsurați circumferința centurii în centimetri, la aproximativ un centimetru deasupra buricului. Împarte acest număr la înălțimea ta în centimetri. În cele din urmă, adăugați 0,005 și îl aveți.
Când ești în normă conform WHtR?
Subponderalitate - mai puțin de 0,40 WHtR
Ideal - de la 0,40 la 0,50 WHtR
Ușor supraponderal - de la 0,50 la 0,58 WHtR
Greutate excesivă - de la 0,58 la 0,63 WHtR
Obezitate avansată - mai mare de 0,63 WHtR
Te-ai măsurat? Nu este perfect pentru tine? Deci, să scăpăm cauciucurile și burta!
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu