Regimul de băut are nevoie de atenție pe tot parcursul anului. Deși adevărul este că suntem mult mai expuși riscului în timpul căldurii de vară. Cu toate acestea, lipsa de lichide ne poate pune foarte serios în pericol sănătatea în orice moment al anului. O stii? Suntem obosiți, iritați și reacțiile noastre sunt încetinite. Poate este rezultatul stresului și poate am băut puțin. Iubita mea a experimentat, de asemenea, că lipsa de lichide poate afecta grav sănătatea ei.

amenința

Auzim despre regimul de băut din jur, dar tot uităm să bem. A bea este o necesitate! "Modul în care irigăm are un impact asupra modului în care gândim. " Copiii și persoanele în vârstă sunt cele mai expuse riscului. Ei tolerează pierderea de lichide mult mai rău. Ce este mai rău, fie nu simt deloc sete, fie îl suprimă în mod conștient. Greșeala fundamentală este să te bazezi pe sete. Din păcate, senzația de sete vine în acest grup de oameni numai atunci când există deja un deficit de lichid și echilibrul organismului este perturbat.

Băuturi mai ales dimineața. Cel mai ideal este să bei apă, ceai neîndulcit, sucuri de fructe, sucuri fără culori artificiale și îndulcitori. Medicii spun că ar trebui să bem 1,5 până la 2,5 litri de apă pe zi. Pentru a fi mai preciși, medicii recomandă o necesitate zilnică de lichid de 30-35 ml per kg de greutate corporală pentru exerciții normale. Nu trebuie uitat că regimul de consum, consumul și consumul de lichide este individual, este guvernat în principal de greutatea umană, vârstă, activitate și, de asemenea, de mediu.

Lipsa de lichide duce la deteriorarea gravă a corpului uman. Încep în corp acumulează substanțe nocive, care supraîncarcă metabolismul și în special rinichii. Sângele se îngroașă, scăzând astfel tensiunea arterială, ceea ce poate duce la colaps, dureri de cap, crampe musculare. Care sunt manifestările? Tulburări circulatorii, crampe musculare, dureri de cap.

Nu spun doar asta, am o experiență personală cu aceasta în zona mea imediată. Iubita mea a avut o experiență atât de negativă. A început cu dureri de cap, presiune scăzută și amețeli. Ce s-a întâmplat? Aceasta nu este o persoană meteosensibilă, am început să căutăm o greșeală. În cele din urmă, retrospectiv ziua precedentă, am constatat că era mare disproporție între pierderea și aportul de lichide. A uitat de regimul de băut și, după cum am menționat, pierderea de lichide a fost mult mai mare decât de obicei. Primul lucru de făcut a fost „irigarea corpului”.

În familia noastră, acordăm o mare atenție aportului de lichide, cred că iubita mea va fi atentă acum. Băut dimineața, cu aproximativ 1/2 oră înainte de micul dejun, a devenit un ritual pentru noi acasă. Începem cu un pahar de apă călduță cu lămâie, sau apă cu lămâie, miere și sfeclă roșie cu pulbere. Intestinele sunt curățate, corpul este irigat. În plus, sfecla roșie promovează imunitatea. Și ce este important pentru noi după acest ritual de mic dejun? Am constatat că ne simțeam mult mai bine.

Ce altceva am mai schimbat? Mi-am amintit sfaturile din trecut, să nu mănânc înainte și în timpul mesei. În familia mea inițială, era tradițional să nu „bem înainte și în timpul mesei.” Așa că am încetat să bem în timp ce mâncăm. Motivul este simplu. Bând mai multe lichide în timp ce mănâncă aduce mai multe probleme. Diluează sucurile digestive și enzimele, ceea ce cauzează dieta până la frunzele stomacului înainte de a fi digerată, rezultatul este atunci indigestie. Cel mai bine este să luați lichide cu 1/2 oră înainte de masă și nu mai devreme de 1/2 oră după masă. În timpul zilei, completăm lichide continuu, mai ales dimineața. Ca să nu uităm de asta, avem întotdeauna „la îndemână”, adică o sticlă cu o ceașcă sau un ulcior de ceai pe masă. Altfel, am uitat și de regimul de băut.

Din experiența mea, pot confirma că orice pierdere de lichide, dacă nu este cauzată de băut, ne reduce concentrația, performanța și bunăstarea. Și nici ceea ce nu este neglijabil? Aportul insuficient de lichide poate duce la supraalimentare. Se spune că foamea este adesea stinsă. Așadar, urmarea unui regim de băut este, de asemenea, o modalitate de a elimina „două muște” dintr-o singură lovitură. Să nu uităm regimul de băut, să nu ne dea o șansă să rămânem lipsiți de lichide.