pierderea

Este relativ natural ca oamenii să dorească să slăbească rapid și eficient, iar dietele, programele de dietă și alte soluții trebuie adaptate în consecință. Un exemplu bun este următoarea dietă săptămânală interesantă, care este una dintre cele mai frecvente.

Dieta acestei diete se bazează pe supe, fructe și legume, ceea ce înseamnă că, pe lângă efectul asupra optimizării greutății corporale, dieta este și detoxifiantă și ajută la curățarea intestinelor, a circulației sângelui și a corpului în ansamblu. În plus, este suficient de cuprinzător, deoarece include și un regim de băut și recomandări privind exercițiile fizice și sporturile.

Ce este o dietă de 7 zile, care sunt efectele pozitive și care sunt negativele și riscurile

Dieta săptămânală este una dintre dietele pentru pierderea în greutate și detoxifiere. Baza este o supă de legume preparată din morcovi, pătrunjel, ardei, roșii, varză, țelină, mazăre, rau și conopidă. Legumele, fructele și alte ingrediente sunt, de asemenea, utilizate pentru a completa meniul.

Avantajul acestei diete este că limitează aportul de cantități excesive de grăsimi și carbohidrați, în același timp în care veți omite produsele de patiserie din făină albă, carnea grea și grasă sau produsele lactate și veți evita modalitățile nesănătoase de a pregăti mesele prin prăjire. Acest lucru vă va îmbunătăți circulația sângelui, vă va reduce nivelul de colesterol și, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, dieta nu se referă numai la beneficii, ci are și dezavantajele și riscurile sale:

  • în ceea ce privește suplimentarea cu nutrienți este pozitiv faptul că nu conține grăsimi și carbohidrați nesănătoși, dar, din păcate, conține și o cantitate minimă de produse sănătoase
  • dieta este destul de drastică în ceea ce privește caloriile și aportul important de proteine, acest lucru se poate manifesta printr-o reducere a forței musculare, precum și a oboselii și a lipsei de energie
  • dieta este limitată în timp și nu se recomandă respectarea acesteia timp de câteva săptămâni la rând, deoarece ar putea avea efecte contraproductive asupra digestiei și metabolismului
  • probleme digestive pot apărea la început, deoarece există prea multe fibre în mese, pe de altă parte, nu evitați să vă simțiți flămânzi în timpul zilei

În timpul dietei, asigurați-vă că omiteți cafeaua, alcoolul, băuturile zaharate și energizante și, desigur, dulciurile sau gustările sărate. Toate aceste alimente și băuturi sunt, în general, nesănătoase și ar trebui să încercați să le limitați chiar și după dietă, pentru a vă ajuta nu numai să slăbiți.

DIETA SĂPTĂMÂNALĂ NU ESTE ADEVĂRATĂ PENTRU TOȚI

Datorită naturii dietei, a alimentației sale și a combinației de avantaje și dezavantaje, o dietă săptămânală nu este destinată tuturor oamenilor. Ar trebui evitată de copiii cu vârsta sub 18 ani, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele cu probleme metabolice și digestive mai severe.

Principii și mese adecvate și nepotrivite pentru o dietă de 7 zile

Dieta săptămânală este un program de dietă cuprinzător, care include nu numai meniurile constând din alimente permise, materii prime și băuturi, ci mai ales principiul alimentației sănătoase, a consumului adecvat de alcool și a activității fizice.

Iată cele mai importante linii directoare și meniuri pe zi:

Ziua 1 a dietei săptămânale

Chiar de la începutul dietei, partea de bază și stabilă a meniului este supa de legume menționată. Aici puteți mânca la micul dejun, prânz și cină, în timp ce la zece și olovrant este recomandat să adăugați niște fructe sănătoase în meniu.

Concentrați-vă pe mere, lămâi, portocale, mandarine, grapefruit sau pepene galben, dimpotrivă, omiteți bananele care conțin prea mulți carbohidrați. În ciuda consumării supei, adăugați lichide, în special apă pură sau apă cu lămâie.

Ziua 2 a dietei săptămânale

Chiar și în a doua zi a dietei săptămânale, baza meniului este supa de legume, care te va satura cel puțin în timpul meselor principale. În acest caz, îl puteți completa cu alte tipuri de materii prime, în această zi nu vor fi fructe, ci legume.

Cel mai bun este legumele rădăcinoase sau legumele verzi cu frunze, puteți face o salată mixtă gătită de diferite feluri. Pe lângă apa pură, puteți include acum ceaiuri din plante, în special cele verzi, în regim de băut, fără îndulcire.

Ziua 3 a dietei săptămânale

În a treia zi a dietei, fructele și legumele sunt adăugate la supa de legume menționată anterior, care este încă baza fiecărui fel principal. Puteți combina speciile menționate din prima și a doua zi, de preferință crude.

Puteți încerca diferite salate separate de fructe și legume separate, dacă aveți suficientă imaginație, le puteți combina și împreună. În modul de băut, încercați să suplimentați sucurile de fructe, dar preparate acasă, nu cumpărate în magazin.

Ziua 4 a dietei săptămânale

A patra zi a dietei înseamnă deja că sunteți la jumătatea drumului, în special cea mai dificilă. Șocul inițial al restricționării unor ingrediente nesănătoase, dulciuri, alimente grase și prăjite a trecut și chiar și astăzi supa va sta la baza.

În această zi, dieta va fi, de asemenea, mai bogată cu carbohidrați și proteine ​​importante, de care aveți nevoie și pentru activitatea fizică. Puteți include banane nutritive din fructe și puteți adăuga lapte semi-degresat.

Ziua 5 a dietei săptămânale

A cincea zi a dietei este din nou în sensul îmbogățirii dietei și îmbunătățirii dietei cu alte proteine ​​importante, deși chiar și în acest caz va fi o cantitate limitată și o formă mai sănătoasă. De asemenea, puteți adăuga carne de vită.

Încercați să-l preparați fără o cantitate excesivă de ulei și îl puteți servi cu orez fiert și câteva ierburi. Acesta este modul de preparare a prânzului, lăsați celelalte feluri de mâncare să conste din supă de legume deja dovedită și legumele menționate cu fructe.

Ziua 6 a dietei săptămânale

Penultima zi a dietei este foarte asemănătoare cu ziua precedentă, vă puteți delecta cu carne și orez nu numai pentru prânz, ci și pentru cină, adăugați legume sănătoase, precum morcovi, ceapă și broccoli gătit, ca garnitură.

Regimul de băut este încă important, beți cel puțin 2 litri de apă, pe care îi puteți completa cu ceaiuri de plante pe tot parcursul zilei. Desigur, supa de legume rămâne în continuare baza meniului, dar puteți lua din cantitatea sa.

Ziua 7 a dietei săptămânale

În ultima zi a dietei, meniul este identic cu ceea ce a fost ieri, cantitatea nu se schimbă și nici distribuția meselor pe parcursul zilei. Plusul este că regimul de băut este special, astăzi poți avea și suc de fructe, dar trebuie să fie 100%.

Dacă ați urmat cu strictețe dieta săptămânală și ați rezistat capcanelor dulciurilor, gustărilor sărate și alimentelor nesănătoase, ar trebui să vedeți pierderea în greutate. Dacă doriți să repetați dieta, faceți o pauză de cel puțin o săptămână.

CARE TIP DE MIȘCARE ȘI EXERȚIU A SE ALEGE

Activitatea fizică trebuie cu siguranță să facă parte din programul de dietă de 7 zile. Deoarece dieta este destul de echilibrată, puteți încerca și alte forme de exerciții fizice pe lângă o întâlnire obișnuită, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul.