Alegerea mănușilor de box și a sacului de box potrivit poate părea o chestiune simplă la prima vedere, dar opusul este adevărat. Înainte de cumpărare, este necesar să se monitorizeze mai mulți parametri de bază, cum ar fi greutatea utilizatorului, nivelul de box sau dacă este vorba de antrenament sau meci. În acest ghid vom răspunde la toate aceste întrebări și veți afla, de asemenea, o mulțime de informații utile.

Lista subiectelor pe care le veți găsi în acest articol:

1. Mănuși de box

Ce tip de mănuși de box să alegeți?

Alegeți mănușile de box în funcție de scopul pentru care le veți folosi. Designul, construcția și materialele sunt diferite, iar dacă alegeți tipul greșit, puteți distruge mănușile, răni adversarul sau chiar pe voi înșivă. Distingem 2 tipuri de bază de mănuși de box și anume Instruire A lupte libere.

Mănuși de lupte - potrivite pentru lupte și chibrituri, acestea sunt de obicei mănuși mai groase, care sunt mai căptușite și elimină mai bine șocurile. Mănușile sunt completate de o fixare puternică cu velcro în zona încheieturii mâinii. Aici puteți alege mănuși de chibrit.

Mănuși de antrenament - potrivite pentru labe și pungi, acestea sunt de obicei mănuși subțiri care permit un contact mai strâns cu punga. De multe ori sunt făcute cu un deget mare deschis. Aici puteți alege mănuși de antrenament.

Ce dimensiune mănuși de box să alegeți?

Mărimea mănușilor de box este, de asemenea, unul dintre parametrii care este important să fie monitorizați. Cu toate acestea, majoritatea mănușilor au una dimensiunea universală, care diferă doar prin duritate. În ciuda acestei dimensiuni unice, este important ca mănușile să nu împingă, în același timp că nu sunt prea largi, pe scurt, ar trebui să se potrivească „exact”. Acest lucru poate fi personalizat folosind bandaje, care joacă un rol important în box. Nu numai că protejează articulațiile de leziuni și vânătăi, dar umplu și spațiul din mănuși, astfel încât să puteți ajusta dimensiunea în funcție de nevoile dvs. Mănușile de box de dimensiuni universale sunt folosite atât de boxeri începători, cât și de amatori, dar le putem întâlni și cu boxeri semi-profesioniști.

Pentru o categorie de preț mai mică sau pentru mănuși pentru începători, puteți întâlni și numerotarea clasică S, M, L, XL etc. Duritatea este la fel ca în cazul oricărei alte mănuși.

În majoritatea cazurilor, boxerii profesioniști folosesc mănuși care pot avea numerotare dublă (de obicei S/M și L/XL), care este, de asemenea, împărțită separat pentru bărbați și separat pentru femei. Cu toate acestea, bandajele menționate mai sus sunt utilizate și pentru a regla dimensiunea acestor mănuși.

Ce greutate (oz) de mănuși de box să alegeți?

Împreună cu dimensiunea mănușilor, este necesar să le monitorizăm greutatea. Acest lucru este dat în conformitate cu unitatea engleză Ounce (abrevierea OZ), care reprezintă aproximativ 28 de grame. Mănușile de box pot cântări aproximativ 8-16 oz.

Mănușile pot fi împărțite în 3 grupe de bază:

  • manusi de box sub 10 oz - sunt concepute special pentru copii, juniori și femei
  • mănuși de box o greutate 10 oz - sunt folosite cel mai des în meciurile profesionale
  • manusi de box cântărind mai mult de 10 oz - sunt de obicei folosite pentru antrenament (greutatea ta joacă un rol)

Pentru antrenament, este necesar să se țină cont de nivelul și greutatea boxerului. Pe baza greutății, puteți stabili care mănuși sunt cele mai bune pentru dvs. Greutatea mănușilor poate varia, de asemenea, pentru diferite tipuri de antrenament. De exemplu, mănușile mai grele sunt recomandate pentru antrenamentul de viteză. Aceste informații ar trebui să vă fie furnizate de către antrenor.

Greutăți recomandate pentru mănuși de box în uncii (oz) în greutate:

Greutatea boxerului Greutatea mănușilor
79 kg și mai mult 16 oz (0,45 kg)
67 - 79 kg 14 oz (0,40 kg)
60 - 67 kg 12oz (0,34 kg)
48 - 60 kg 10 oz (0,28 kg)
47 kg și mai puțin 8 oz (0,22 kg)

2. Saci de perforat

Ce tip de sac de perforare să alegeți?

Sacul de box este potrivit în special pentru iubitorii de arte marțiale. Acesta servește ca înlocuitor pentru un adversar pe care puteți antrena rezistență, tehnici de lovitură/lovitură sau puteți dezvolta forța. Cu toate acestea, sacii de perforare pot fi benefici și pentru cei care doresc să-și scurgă energia după o muncă grea sau să își mărească starea fizică generală. Pungile de box sunt, de asemenea, adesea folosite pentru antrenamentul fitbox și alte exerciții moderne. În mod implicit, putem împărți sacii de perforat în trei grupuri de bază.

Acesta este cel mai popular tip de sac de perforare, care este de obicei agățat pe structură sau coborât din tavan. Datorită suspensiei, geanta capătă proprietăți ideale pentru antrenamentul de forță și tehnici de lovitură/lovitură. Pungile de perforare sunt de obicei umplute cu tăiței, cârpă sau alt material înmuiat.

Sacii de perforare agățați pot fi împărțiți în trei tipuri, în funcție de metoda de umplere:

Eu. Umplerea sacilor de perforat
Avantajul punchului de umplere este posibilitatea creșterii greutății odată cu creșterea experienței. Sunt potrivite în special pentru începătorii care nu au o forță și o experiență atât de mari încă de la început, dar cu o pregătire treptată vor dobândi aceste calități.
II. Sac de perforat umplut
Acest tip de geantă este destinat oricui care are cel puțin o experiență în box. Nu este posibil să umpleți punga în continuare, de aceea este necesar să alegeți în prealabil greutatea pungii care va fi ideală pentru antrenamentul dumneavoastră. Mai jos puteți citi mai multe despre greutatea sacului de perforare.
III. Saci de perforat neumplute
Sacul de perforare, care nu este umplut, este destinat în principal utilizării profesionale. Aceste pungi sunt umplute de utilizatorii înșiși în funcție de nevoile lor individuale. Pentru sacii de perforat neumpluți, este important să acordați atenție materialelor de umplere utilizate și echilibrului exact.

Mașina de perforat în picioare este un tip practic de sac de perforare, care are o serie de avantaje, în special pentru cei care nu doresc să foreze în perete, au tavanul prea jos sau pur și simplu au mai puțin spațiu. Antrenorul de box este adesea căutat pentru variabilitatea sa, deoarece poate fi transportat și utilizat atât în ​​interior, cât și în exterior. Stabilitatea antrenorului este de obicei asigurată de o bază goală, care este umplută cu nisip, apă sau alt material de umplere.

Antrenorii de box în picioare pot fi împărțiți în două tipuri, în funcție de tipul de antrenament:

I. Antrenor de box - clasic
Este un tip comun, de obicei de formă cilindrică. Acest tip de antrenor este utilizat pentru antrenamentul clasic de lovituri/lovituri și, de asemenea, pentru dezvoltarea puterii și vitezei.
II. Simulator de box - manechin
Spre deosebire de antrenorul clasic, manechinul de box este conceput pentru pumni mai precise, atunci când boxerul trebuie să antreneze pumni precise în talie, cap, corp și sub.

Parul de box este potrivit pentru antrenamentele de fitness, antrenament reflex, viteza accidentului vascular cerebral, coordonarea ochiului, dar și pentru antrenarea accidentelor vasculare și a finalizărilor. Pere de box sunt de obicei realizate din piele sintetică sau naturală, al cărui interior este format dintr-un airbag (umflat de o pompă cu ac). De multe ori putem întâlni și o minge de perforare, care este agățată de o frânghie de cauciuc și are aproape aceleași proprietăți ca o pară de perforare.

Aspectul tipurilor individuale de genți:

mănuși
Umplerea sacilor de perforat Sac de perforat umplut Antrenor de box - clasic Simulator de box - manechin Pere de box

Ce dimensiune și greutate trebuie să alegeți?

Odată ce am ales tipul de sac de perforare, rămâne să o alegem pe cea potrivită greutate A înălţime sac. Sacul de perforare ar trebui să cântărească aproximativ jumătate din greutatea dvs. (de exemplu, dacă cântăriți 90 kg, greutatea ideală a sacului de perforare este de 45 kg). Greutatea acestei genti este folosita si pentru boxul de fitness. Pentru boxerii mai experimentați și profesioniști, este recomandată o greutate a pungii care corespunde cu 80% din greutatea ta. Sacii cu greutatea de până la 35 kg sunt potriviți pentru începători complet.

Tip: Pentru începători, vă recomandăm să umpleți sacii de perforat. Cu o experiență treptată, puteți reumple punga și puteți avea în continuare greutatea optimă a pungii.

Al doilea factor important la alegere este lungimea sacului de box. O dimensiune de 80 - 120 cm este suficientă pentru antrenamentul la box. Dacă antrenezi și lovituri, sacul de perforare ar trebui să fie mai mare de 120 cm, ideal 150 cm și mai mult.

Avertizare: Nu este recomandat să reglați sacii de perforare agățați cu un alt lanț pentru a regla înălțimea. Fiecare sac de perforare are o lungime prestabilită a lanțului, care garantează proprietăți ideale pentru box. Dacă doriți să folosiți pungi pentru lovituri, vă recomandăm să cumpărați pungi cu o înălțime mai mare.

3. Accesorii de box

De ce accesorii voi avea nevoie?

În plus față de mănuși de box și un sac de box, mai multe ajutoare și accesorii de protecție pot fi folosite și pentru box. Ne clasăm printre cei mai de bază protectii dentare, protectoare cap, bandaje sau lapy. Datorită acestor accesorii, vă puteți simplifica antrenamentul și, astfel, vă puteți proteja corpul.

Protecții dentare
 În special, mulți boxeri începători nu știu exact ce să facă cu protecția dentară înainte de utilizare. În primul pas, este important să puneți protectorul dinților în apă clocotită și lăsați-l să fiarbă o vreme până când masa se înmoaie puțin. Apoi, cu atenție (aveți grijă de opărire) introduceți protectorul în gură și apăsați ferm timp de câteva secunde. Datorită acestui fapt, protectorul este modelat exact în funcție de dinții și gingiile tale. După câteva secunde, scoateți protectorul și puneți-l în gheață (se poate folosi apă cu gheață). Protectorul se va solidifica și va fi gata de utilizare.

Protector pentru cap
Protectoarele capului sunt un accesoriu important mai ales pentru boxerii începători care nu au o astfel de experiență în box. De asemenea, sunt folosite pentru meciurile de clasă inferioară și feminine.

Bandaje
Bandajele fac parte integrantă din fiecare antrenament sau meci. Mânerul umple spațiul din mănuși astfel încât să se potrivească exact pe mână. De asemenea, servește ca element de protecție al articulațiilor.

Lapy
Labele nu trebuie să lipsească în niciun antrenament în care se practică viteza și reacțiile. Acestea sunt „blocuri” din spumă/țesătură, de obicei ovale sau rotunde, care alunecă pe mâinile antrenorului. Boxerul încearcă să lovească aceste blocuri cât de bine poate conform instrucțiunilor antrenorului.